Δες τι πρέπει να αποφύγεις σε κάθε περίπτωση
Γράφει: Βίκυ Πασχάλη
Συνεργάστηκε η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, MSc στη Συμβουλευτική Ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ) (coachmydiet.wordpress.com).
Υπάρχει συγκεκριμένη διατροφή για καπνιστές; Τι πρέπει να περιλαμβάνει κάποιος στη διατροφή του όταν καπνίζει ήτα όταν μόλις έχει κόψει το κάπνισμα.
Το ενδεικτικό μενού για δυνατούς καπνιστές…
▶ Πρωινό: 2 ακτινίδια, 1 λευκό γιαούρτι, 4-5 καρύδια, 1 καφές
▶ Μεσημεριανό: Σαλάτα με μελιτζάνα και μήλα, ζυμαρικά με φακές πασπαλισμένες με τριμμένη φλούδα λεμονιού
▶ Δείπνο: Ωμά λαχανικά με ντιπ γιαουρτιού, ή ρύζι με σάλτσα ντομάτας, βασιλικό και πιπεριές, ή ψάρι στον ατμό
Αν καπνίζεις ακόμα…
▶ Όχι στα τηγανητά και τα ψητά σχάρας.
▶ Απόφυγε ή περιόρισε τις τροφές που είναι επιβαρυντικές για το σώμα, όπως το αλκοόλ, και τις τροφές πολύ πλούσιες σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη και αλάτι.
Αν έχεις κόψει το κάπνισμα…
▶ Όχι σε υπερβολικά γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα.
▶ Για τους πρώην καπνιστές ισχύουν οι ίδιες πληροφορίες που ισχύουν για το γενικό πληθυσμό. Η κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος πρέπει να μειωθεί, ενώ το αλάτι και η ζάχαρη δεν πρέπει να υπερβαίνουν συγκεκριμένα όρια: 5 γρ. την ημέρα για το πρώτο, όχι περισσότερο από το 10% των ημερήσιων θερμίδων για το δεύτερο.
Αποτοξινωτικά φυσικά συμπληρώματα και έλαια απο τα μυστικά ομορφιάς.
Epimedium macun 240g φυτικό αφροδισιακό σε σούπερ τιμή!
Θέματα για να δεις και να ενημερωθείς!
