Για τους τακτικούς καπνιστές, ένα από τα πιο αισθητά αποτελέσματα (εκτός από την παρατεταμένη μυρωδιά του καπνού του τσιγάρου) είναι η κακοσμία του στόματος. Η αναπνοή του τσιγάρου μπορεί να οδηγήσει σε δυσοσμία του στόματος, ένα πρόβλημα στοματικής υγείας, όταν δεν αντιμετωπίζεται ή αγνοείται για μεγάλες περιόδους.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Gastroenterology Review δείχνει ότι η δυσοσμία του στόματος επηρεάζει λίγο έως και πάνω από το 50% του πληθυσμού. Έχει γίνει ένα αυξανόμενο κοινωνικό πρόβλημα καθώς επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και τις διαπροσωπικές σχέσεις ενός ατόμου.
Οι ασθενείς που πάσχουν από δυσοσμία του στόματος θα πρέπει να προσέχουν την κατάλληλη στοματική υγιεινή, τη διατροφή και άλλα σκευάσματα που καλύπτουν τις οσμές. Στο σημερινό άρθρο, θα δούμε μερικές βασικές συμβουλές που προτείνουν οι ειδικοί για το πώς να απαλλαγείτε από την αναπνοή του τσιγάρου:
Τι προκαλεί την αναπνοή του τσιγάρου;
Το μακροχρόνιο κάπνισμα είναι γνωστό ότι προκαλεί κιτρίνισμα των δοντιών. Λέγεται επίσης ότι οι καπνιστές χάνουν δόντια δύο φορές πιο γρήγορα από τους μη καπνιστές. Το πιο σημαντικό, η κακή αναπνοή και η ασθένεια των ούλων είναι κοινά μεταξύ των καπνιστών.
Μια μελέτη Toxicology Reports σχετικά με την επίδραση του καπνίσματος στην ανάπτυξη της δυσοσμίας του στόματος διαπίστωσε ότι το κάπνισμα τσιγάρων σχετίζεται με την ανάπτυξη της δυσοσμίας λόγω υποσιελόρροιας – την κατάσταση της μειωμένης παραγωγής σάλιου. Η μειωμένη παραγωγή σάλιου μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, που συχνά σχετίζεται με κακοσμία.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι σημερινοί καπνιστές είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από δυσοσμία του στόματος από τους μη καπνιστές. Ταυτόχρονα, ενώ οι συνήθειες στοματικής υγιεινής των μη καπνιστών και των ελαφρών καπνιστών είναι συγκρίσιμες, οι βαρείς καπνιστές έχουν βρεθεί ότι έχουν χειρότερες συνήθειες στοματικής υγιεινής .
Η μελέτη επισημαίνει επίσης ότι οι καπνιστές είναι λιγότερο πιθανό να αναφέρουν δυσοσμία του στόματος ή οποιαδήποτε συμπτώματα περιοδοντικών παθήσεων, όπως κόκκινα ή πρησμένα ούλα. Τέλος, οι ερευνητές τονίζουν ότι μερικές από τις πολλές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα τσιγάρα περιλαμβάνουν τοξικές ουσίες που μπορούν να αλλάξουν τη μικροβιακή οικολογία του στόματος μέσω μηχανισμών στέρησης οξυγόνου. Παρακάτω, θα εμβαθύνουμε σε συμβουλές ειδικών που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αναπνοή του τσιγάρου:
Αλλάξτε τα τσιγάρα με προϊόντα χωρίς καπνό
Δυστυχώς, η συνέχιση του καπνίσματος παραδοσιακών τσιγάρων θα οδηγήσει σε κακή στοματική υγεία και υγιεινή.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το μακροχρόνιο κάπνισμα προκαλεί υποσιελόρροια. Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι η ποιότητα του σάλιου διαφέρει στους καπνιστές και στους μη καπνιστές — οι καπνιστές βρέθηκε να παράγουν παχύ σάλιο, ενώ οι μη καπνιστές είχαν πιο λεπτό και υδαρές σάλιο.
Το σάλιο βοηθά στη διατήρηση της στοματικής υγιεινής και της υγείας ξεπλένοντας τα βακτήρια και τα υπολείμματα στο στόμα.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την υποσιελόρροια και την αίσθηση ξηροστομίας από το κάπνισμα είναι να αντικαταστήσετε τα τσιγάρα σας με εναλλακτικές λύσεις χωρίς καπνό. Επειδή δεν απαιτείται θέρμανση και φωτισμός για προϊόντα χωρίς καπνό, το στόμα είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστεί αρνητικά από την άποψη της σιελόρροιας. Τα περισσότερα προϊόντα χωρίς καπνό έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν μικροδόσεις νικοτίνης χωρίς τη χρήση καπνού. Για πολλούς καπνιστές που θα ήθελαν να σταματήσουν το κάπνισμα, αυτά τα προϊόντα χωρίς καπνό είναι επίσης χρήσιμα για να τους βοηθήσουν να απαλλαγούν από τη συνήθεια του καπνίσματος
Μην κάνετε υπερβολική χρήση στοματικού διαλύματος
Μία από τις πιο κοινές συμβουλές για να απαλλαγείτε από την αναπνοή του τσιγάρου είναι να χρησιμοποιείτε το στοματικό διάλυμα θρησκευτικά. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί διαφωνούν σε αυτό. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να προκαλέσει ή να ερεθίσει άφθες, να προκαλέσει ξηροστομία ή να προκαλέσει «κάψιμο» και πόνο κατά τη χρήση. Η υπερβολικά συχνή χρήση στοματικών πλύσεων μπορεί επίσης να αφαιρέσει τα υγιή στοματικά μικροβιώματα που υποτίθεται ότι βοηθούν στη διατήρηση της στοματικής υγείας. Ενώ η χρήση του στοματικού διαλύματος με φειδώ μπορεί να σας βοηθήσει να φρεσκάρετε την αναπνοή σας και να αντιμετωπίσετε τη δυσοσμία του στόματος, προσέξτε να μην το χρησιμοποιείτε πολύ.
Μάθετε τις σωστές τεχνικές βουρτσίσματος
Το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να είναι μέρος της καθημερινότητάς σας που παραβλέπεται, επειδή έχετε συνηθίσει να το κάνετε τόσο πολύ. Ωστόσο, το λανθασμένο βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ούλα ή τα δόντια και μπορεί να μην βοηθήσει πολύ στην αναπνοή του τσιγάρου. Το ADA.org συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα με φθόριο. Τα δύο λεπτά είναι ζωτικής σημασίας για τη σημαντική αφαίρεση της πλάκας και η φθοριούχος οδοντόκρεμα βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του σάλιου και της υγείας των δοντιών. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε όλες τις περιοχές του στόματός σας και να χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσες με μαλακές τρίχες για να αποφύγετε τον τραυματισμό των ούλων.
Πίνετε νερό για καλή στοματική υγεία
Τέλος, η κατανάλωση υγρών χωρίς νερό, όπως ανθρακούχα ή ζαχαρούχα ποτά, μπορεί να αφήσει πίσω τα ανεπιθύμητα σάκχαρα με τα οποία τρέφονται τα βακτήρια, μετατρέποντάς τα σε οξύ που προσβάλλει την επίστρωση σμάλτου που προστατεύει τα δόντια σας. Αντίθετα, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε περισσότερο νερό για να ξεπλύνετε τα υπολείμματα τροφών που μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία. Επιπλέον, η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία. Πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας ενυδατώσει, μειώνοντας την ξηροστομία και αποτρέποντας την κακοσμία του στόματος. Επιπλέον, η πρόσληψη νερού σχετίζεται με τη συνολική στοματική υγεία καθώς το νερό βοηθά επίσης στην πρόληψη της τερηδόνας που προκαλείται από τα υπολείμματα σωματιδίων τροφής στα δόντια σας. Γενικά, το νερό είναι εξαιρετικό για να διατηρείτε το σώμα σας σε κορυφαία φόρμα και να λειτουργεί ομαλά. Μια συμβουλή είναι να μεταφέρετε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε, ώστε να μπορείτε να πίνετε από αυτό όλη την ημέρα.
