10 ιδέες για θρεπτικά σνακ έως 200 θερμίδες με πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λιπαρά σε τέλεια αναλογία
Η διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη μας προτείνει τα καλύτερα σνακ για λίγες θερμίδες και πολλή ενέργεια!
Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Shape
Από την Διονυσία Αγαλιώτη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, BSc, Fb: Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη
Το έχουμε πει πολλές φορές, η μέρα μας διατροφικά είναι καλό να έχει 5 γεύματα κατανεμημένα ως εξής:
Πρωινό
Μικρό σνακ
Μεσημεριανό
Μικρό σνακ
Δείπνο
Όλα τα παραπάνω, πρέπει να έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό, το οποίο είναι να περιέχουν και τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνη.
Διάβασε επίσης: Μάθε τα 5 λάθη που κολλάνε το «μεταβολισμό» σου
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε 10 επιλογές για το πρωινό και τα ενδιάμεσα σνακ, τα οποία περιέχουν τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά και είναι μέχρι 200 θερμίδες.
Θρεπτικά σνακ μέχρι 200 θερμίδες με καλή αναλογία πρωτεΐνης, υδατάνθρακα, λιπαρών
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής + 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά = 155 θερμίδες
1 φρυγανιά + 1 κ. γλ. μέλι + 1 αυγό βραστό = 175 θερμίδες
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής + 1 κ. γλ. φυστικοβούτυρο + 1 φρούτο = 185 θερμίδες
1 φρούτο + 6 αμύγδαλα + 1 αυγό βραστό = 180 θερμίδες
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής + 30 γρ αβοκάντο + 1 αυγό βραστό = 200 θερμίδες
1 μέτρια ντομάτα + 30 γρ φέτα = 125 θερμίδες
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής + 1 κ. γλ. ταχίνι + 1 φρούτο = 185 θερμίδες
180 γρ γιαούρτι 2% + 1 κ. γλ. μέλι = 180 θερμίδες
40 γρ παστέλι με σουσάμι = 180 θερμίδες
150 γρ ρυζόγαλο = 159 θερμίδες
L-Carnitine : Ενα ισχυρό λιποδιαλυτικό
Ετικέτες: σώμα Σώμα-Κυτταρίτιδα υγεία