Μετάβαση στο περιεχόμενο

Ελάχιστη Παραγγελία 14€

Δωρεάν Μεταφορικά για αγορές άνω των 50€

Μυστικά ομορφιάς
  • Υπερτροφές
  • Άνδρας
  • Βότανα
  • Καλλυντικά Αιθέρια Έλαια
  • Καλλυντικά Έλαια
  • Κορυφαία Άρθρα
  • Επικοινωνία
Αναζήτηση
Μυστικά ομορφιάς
Αναζήτηση
  • Υπερτροφές
  • Άνδρας
  • Βότανα
  • Καλλυντικά Αιθέρια Έλαια
  • Καλλυντικά Έλαια
  • Κορυφαία Άρθρα
  • Επικοινωνία

Σνακ που αδυνατίζουν; Και όμως υπάρχουν!

Συνταγές ομορφιάς σώμα Σώμα-Κυτταρίτιδα υγεία

 

Ο χρυσός κανόνας για μια επιτυχημένη δίαιτα είναι τα συχνά και μικρά γεύματα. Τι μπορεί να παρεμβάλλει όμως κάποιος στα κύρια γεύματα που και γευστικό να είναι και να μην έχει πολλές θερμίδες;

Τα φρούτα είναι φυσικά η πρώτη επιλογή, δεν είναι όμως η μοναδική.

Η Αμάντα Ουρσέλ, διαιτολόγος-διατροφολόγος της εφημερίδας «Τάιμς» του Λονδίνου επισημαίνει ότι η επιλογή μας δεν πρέπει να γίνεται μόνο με βάση τις λιγότερες θερμίδες, αλλά και με μερικά ακόμα χαρακτηριστικά.

Όπως γράφει, αξίζει τον κόπο να λαμβάνεται υπ’ όψιν πώς ένα σνακ επηρεάζει το αίσθημα κορεσμού της πείνας, αλλά και πώς το αίσθημα αυτό επηρεάζει με τη σειρά του το επόμενο κύριο γεύμα.

Σε μερικές περιπτώσεις, είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνεται υπ’ όψιν πόσες από τις συνολικές θερμίδες ενός τροφίμου απορροφώνται στην πραγματικότητα από τον οργανισμό και, βεβαίως, κατά πόσο το εκάστοτε σνακ εκπληρώνει τον ρόλο του όσον αφορά την ικανοποίηση της γεύσης και της όρεξης. Με άλλα λόγια, τα κατάλληλα σνακ επιτελούν πολλαπλό ρόλο.

Αυτούς τους πολλαπλούς ρόλους φαίνεται ότι επιτελεί πολύ καλά η μαύρη σοκολάτα, που περιέχει πολύ περισσότερα καρδιοπροστατευτικά συστατικά από ό,τι η γάλακτος. Επιπλέον, επειδή περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα από ένα είδος λίπους που λέγεται στεαρικό οξύ, είναι πιο σκληρή, πιο πυκνή και απαιτείται περισσότερος χρόνος για να γίνει η πέψη της.

Αυτό σημαίνει ότι παραμένει στο στομάχι επί περισσότερη ώρα και έτσι περνάει περισσότερος χρόνος μέχρις ότου δώσουν οι ορμόνες της πείνας το μήνυμα στον οργανισμό ότι πρέπει να ξαναφάει. Σε μελέτη, διαπιστώθηκε ότι λίγη μαύρη σοκολάτα ως σνακ μειώνει την κατανάλωση θερμίδων στο επόμενο κύριο γεύμα κατά 8%-18%.

Μία άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή για σνακ αποτελούν τα αμύγδαλα. Ο συνδυασμός των φυτικών ινών στην καφέ φλούδα τους με τις πρωτεΐνες στον λευκόχρωμο καρπό τα κάνει να προκαλούν έντονο αίσθημα κορεσμού της πείνας.

Μελέτες έχουν δείξει πως μια χούφτα αμύγδαλα την ημέρα, όταν αντικαθιστούν στο διαιτολόγιο άλλα σνακ, όχι μόνο δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά μπορεί και να συμβάλει στην απώλεια μερικών κιλών.

Αυτό δεν οφείλεται μόνο στο ότι κόβουν την όρεξη, αλλά και στο ότι δεν απορροφώνται όλα τα λίπη τους λόγω του ινώδους καφέ περιβλήματός τους. Στην πραγματικότητα, από τα λίπη τους δεν απορροφάται 10%-20%, δηλαδή οι 27 από τις συνολικά 183 θερμίδες που περιέχει μια χούφτα αμύγδαλα των 30 γραμμαρίων.

Άλλα σνακ που μας χορταίνουν είναι όσα περιέχουν καλής ποιότητας πρωτεΐνες, όπως μία κούπα ζεστό, άπαχο γάλα ή ένα ποτήρι κρύο άπαχο γάλα, ένα γιαούρτι, ένα μικρό κομμάτι τυρί ή μια χούφτα από άλλους ξηρούς καρπούς όπως τα φιστίκια.

Η δράση αυτών των τροφίμων οφείλεται στο ότι οι καλής ποιότητας πρωτεΐνες, ακόμα και δίχως την παρουσία φυτικών ινών, καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας.

www.onmed.gr

Ενισχυτικά αδυνατίσματος απο τα μυστικά ομορφιάς.

Γαιδουράγκαθο πρόληψη στον καρκίνο..

Έλαιο γαιδουράγκαθου. Ενάντια στο μελάνωμα και τον καρκίνο δέρματος.

8 BILLION ACIDOPHILUS & BIFIDUS.Καθαρό στομάχι, έντερο, βελτιωμένη εντερική χλωρίδα.

 

Προηγούμενα

Η διατροφή που αυξάνει το κολλαγόνο

Επόμενο

Αυτή είναι η γυμναστική που σφίγγει τους γλουτούς & εξαφανίζει την κυτταρίτιδα

Σχετικά Άρθρα

Γκρίζα μαλλιά: Μπορούν οι βιταμίνες να επαναφέρουν το χρώμα; Τι μπορεί να βοηθήσει

Γκρίζα μαλλιά: Μπορούν οι βιταμίνες να επαναφέρουν το χρώμα; Τι μπορεί να βοηθήσει

Αφήστε ένα Σχόλιο / Συνταγές ομορφιάς / Από kiropoulou
Πως θα φτιάξεις λάδι για σύσφιξη κοιλιάς και ραγάδες.

Πως θα φτιάξεις λάδι για σύσφιξη κοιλιάς και ραγάδες.

Αφήστε ένα Σχόλιο / Συνταγές ομορφιάς / Από kiropoulou
Με ”μαγικό” συστατικό το ροδάκινο αυτή είναι η σπιτική μάσκα που θα λατρέψετε!

Με ”μαγικό” συστατικό το ροδάκινο αυτή είναι η σπιτική μάσκα που θα λατρέψετε!

Αφήστε ένα Σχόλιο / Συνταγές ομορφιάς / Από kiropoulou

Αφήστε ένα Σχόλιο Ακύρωση Απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Καλάθι αγορών

Copyright © 2025 Μυστικά ομορφιάς | Υποστήριξη από 8vision

  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
Διαχείριση Συγκατάθεσης

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις ρυθμίσεις σας.
 

Λειτουργικά Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς. Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
Διαχείριση επιλογών Διαχείριση υπηρεσιών Manage {vendor_count} vendors Διαβάστε περισσότερα για αυτούς τους σκοπούς
Προβολή προτιμήσεων
{title} {title} {title}
Κύλιση στην κορυφή
×