Ετοιμαστείτε για μια από τις καλύτερες προπονήσεις χεριών στο σπίτι της ΖΩΗΣ σας! Ας το κάνουμε όπως μας παροτρύνει ο έμπειρος γυμναστής Fraser Wilson στο βίντεο! Μια προπόνηση χεριού μόνο με αλτήρες που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας! Αυτή η προπόνηση είναι τέλεια για να αναπτύξετε τους δικέφαλους, τους πήχεις και τους τρικέφαλους σας! Φυσικά δεν χρειάζεται να κουβαλάτε το βάρος των αλτηρών που δείχνει το βίντεο. Επιλέξτε ανάλογα με τις δυνάμεις σας. Είτε δύο μπουκαλάκια νερό, είτε δύο μεγάλα μπουκάλια νερών, είτε βαράκια που διαθέτετε στον χώρο σας στο βάρος που αντέχετε. Όπως τονίζει ο Fraser Wilson  αν κουράζεστε μπορείτε να σταματάτε το βίντεο ώστε να  ξεκουράζεστε και μετά να συνεχίζετε! Κάντε τέλεια τα χέρια σας με αυτές τις σούπερ εξειδικευμένες ασκήσεις που είναι για όλους.