Ο Δρ Ajay Sharma, Επικεφαλής Ιατρικός Διευθυντής της EyeQ, μοιράζεται έξι απλές συμβουλές για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.
Η κόπωση και η καταπόνηση των ματιών είναι μια διαδεδομένη πάθηση που εκδηλώνεται μετά από παρατεταμένες περιόδους έντονης οπτικής συγκέντρωσης σε μια δραστηριότητα όπως το διάβασμα ή η οδήγηση. Συγκεκριμένα, αυτή η κατάσταση έχει γίνει ολοένα και πιο συνηθισμένη στην ψηφιακή εποχή λόγω της συνεχούς χρήσης tablet, υπολογιστών και smartphone. Τα συμπτώματα της κόπωσης και της καταπόνησης των ματιών μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, κούραση, τσούξιμο ή κνησμό, δυσφορία ή πόνο, ξηρότητα ή υγρά μάτια, διπλή ή θολή όραση, πονοκέφαλο και ενόχληση στην πλάτη, τους ώμους ή τον αυχένα. Επιπλέον, τα άτομα που υποφέρουν από καταπόνηση των ματιών μπορεί επίσης να εμφανίσουν ευαισθησία στο φως, δυσκολίες στην εστίαση και την ανάγνωση και αδυναμία διατήρησης της οπτικής επαφής.
Παράγοντες κινδύνου για την κόπωση και την καταπόνηση των ματιών
Η εμφάνιση κούρασης και καταπόνησης των ματιών μπορεί να αποδοθεί σε πολλούς παράγοντες που θέτουν σε κίνδυνο την όραση των ματιών. Τέτοιοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν διάφορα στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της φύσης της οπτικής εργασίας, του περιβάλλοντος περιβάλλοντος και των ατομικών επιλογών τρόπου ζωής.
Ένας αξιοσημείωτος παράγοντας κινδύνου είναι η παρατεταμένη οπτική δραστηριότητα, η οποία περιλαμβάνει την ενασχόληση με μια οπτικά απαιτητική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η ενασχόληση με δραστηριότητες που απαιτούν οπτική εστίαση χωρίς επαρκή διαλείμματα και προσαρμογέςμπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καταπόνησης των ματιών.
Οι συνθήκες φωτισμού σε ένα περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής λάμψης ή του ανεπαρκούς φωτισμού, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην καταπόνηση των ματιών. Εκτός από αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες, μεμονωμένοι παράγοντες όπως η γήρανση, οι προϋπάρχουσες οπτικές διαταραχές και οι συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως ο ανεπαρκής ύπνος, η κακή διατροφή και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορούν να επιδεινώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταπόνησης των ματιών.
Ο Δρ Ajay Sharma, Επικεφαλής Ιατρικός Διευθυντής της EyeQ, μοιράζεται έξι απλές συμβουλές για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών:
Να είστε ενήμεροι για τους ερεθιστικούς παράγοντες: Για να μετριαστεί η εμφάνιση της ενόχλησης στα μάτια και των σχετικών αντιδράσεων, αποφύγετε την έκθεση σε διάφορους ερεθιστικούς παράγοντες και ενεργοποιητές, όπως καπνός, γύρη, σκόνη, χλώριο ή τρίχωμα κατοικίδιων ζώων. Ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο είναι αβέβαιο για την υποκείμενη αιτία του οφθαλμικού κνησμού.
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν οφθαλμίατρο, ο οποίος μπορεί να πραγματοποιήσει διαγνωστικές εξετάσεις για να εντοπίσει τα ακριβή αλλεργιογόνα που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Αυτή η προληπτική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να εφαρμόσει ένα στοχευμένο σχέδιο θεραπείας και να αποφύγει μελλοντικές εκθέσεις σε αλλεργιογόνα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την ενόχλησή του που σχετίζεται με τα μάτια.
Συχνό πλύσιμο των χεριών: Για τη διασφάλιση της οφθαλμικής υγείας και τη μείωση του κινδύνου πιθανών λοιμώξεων ή ερεθισμών, είναι επιτακτική ανάγκη να αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια εκτός από το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών. Επιπλέον, συνιστάται η χρήση καθαρών σεντονιών και πετσετών καθημερινά, καθώς αυτό μπορεί να μετριάσει τη συσσώρευση βακτηρίων και άλλων παθογόνων που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τα μάτια. Με την τήρηση αυτών των πρακτικών υγιεινής, τα άτομα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητας των ματιών τους και στην αποφυγή πιθανών επιπλοκών που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την οπτική τους ευεξία.
Πίνετε άφθονο νερό: Για τη διατήρηση της βέλτιστης οφθαλμικής ενυδάτωσης, συνιστάται η κατανάλωση άφθονων ποσοτήτων νερού, το οποίο παρέχει μια αίσθηση αναζωογόνησης και προάγει την τόνωση του σώματος, ιδιαίτερα κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Επιπλέον, η πρόσληψη νερού έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος , η οποία μπορεί να συμβάλει στη συνολική οφθαλμική υγεία και ανθεκτικότητα. Δίνοντας προτεραιότητα στην ενυδάτωση μέσω της επαρκής πρόσληψης νερού, τα άτομα μπορούν να υποστηρίξουν την οπτική τους υγεία και να μειώσουν την πιθανότητα οφθαλμικής καταπόνησης και σχετικής δυσφορίας.
Χρησιμοποιήστε σταγόνες τεχνητού δακρύου: Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα χωρίς ιατρική συνταγή, ένα είδος οφθαλμικών σταγόνων που ανακουφίζουν τον ερεθισμό των ματιών και βοηθούν στην εξάλειψη των αλλεργιογόνων από τα μάτια. Χορηγήστε αυτές τις σταγόνες έως και τέσσερις φορές την ημέρα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, τα άτομα που βασίζονται συχνά σε τεχνητά δάκρυα συνιστάται να επιλέξουν εκδόσεις χωρίς συντηρητικά για να αποφύγουν τυχόν παρενέργειες που θα μπορούσαν να προκύψουν από τις χημικές ουσίες που βρίσκονται στις τυπικές οφθαλμικές σταγόνες.
Ασκήσεις ματιών: Η ενσωμάτωση σύντομων αλλά συνεπών ασκήσεων για τα μάτια στην καθημερινή ρουτίνα του ατόμου ενισχύει τη δύναμη και την ανθεκτικότητα των μυών μέσα και γύρω από τα μάτια. Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο προάγουν την οφθαλμική υγεία αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και των σχετικών εντάσεων. Οι ασκήσεις για τα μάτια συνήθως περιλαμβάνουν ρολά των ματιών, εστίαση σε μακρινά αντικείμενα και μετατόπιση των ματιών σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Δείτε τις ιδανικές ασκήσεις ματιών στο ακόλουθο βίντεο.
Κρύα Κομπρέσα: Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα ή ένα μαλακό πανί εμποτισμένο σε δροσερό νερό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, στη συνέχεια περάστε το πάνω από κλειστά μάτια για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κόπωσης των ματιών και της καταπόνησης. Παρέχοντας μια καταπραϋντική αίσθηση, αυτή η μέθοδος προάγει τη χαλάρωση των μυών των ματιών, διευκολύνοντας έτσι την ανάκτηση των ματιών από τα στρες και τις καταπονήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων.
https://www.mystikaomorfias.gr/product/5-%cf%83%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%85%ce%bc-%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%ba%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%8d-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%86%cf%85%cf%83%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%bc%cf%80%cf%8c%cf%84%ce%bf%ce%be/
