Η γιόγκα έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, με ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα να ασπάζονται αυτή την αρχαία πρακτική για τα σωματικά, διανοητικά και πνευματικά της χαρίσματα. Σε μια πολύβουη ζωή η γιόγκα σε φέρνει σε επαφή με το κέντρο σου και την ισορροπία σου παράλληλα με την σμίλευση του κορμιού.

Ωστόσο, με τόσα πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα διαθέσιμα, μπορεί να γίνει νεφελώδες το τοπίο εαν είστε αρχάρια ώστε να καταφέρετε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Κάθε στυλ γιόγκα έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά, εστίες και οφέλη. Δείτε παρακάτω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα ώστε να προσδιορίσετε ποιο στυλ σας εκφράζει σύμφωνα με την προσωπικότητα και τις ανάγκες σας.

1. Hatha Yoga: Η Hatha yoga είναι ένα ήπιο και πιο αργό στυλ που είναι τέλειο για αρχάριους. Περιλαμβάνει μια σειρά από asanas (στάσεις γιόγκα) και pranayama (ασκήσεις αναπνοής) για την προώθηση της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας. Τα μαθήματα Hatha yoga συνήθως επικεντρώνονται στην ευθυγράμμιση και στο κράτημα πόζες για μεγαλύτερη διάρκεια, επιτρέποντάς σας να αναπτύξετε μια ισχυρή βάση και επίγνωση του σώματος.

2. Vinyasa Yoga: Η Vinyasa yoga, που συχνά αναφέρεται ως flow yoga, είναι ένα δυναμικό και ενεργητικό στυλ που συγχρονίζει την κίνηση με την αναπνοή. Σε ένα μάθημα vinyasa, θα κινηθείτε μέσα από μια σειρά από στάσεις με ρευστό και συνεχή τρόπο, δημιουργώντας μια απρόσκοπτη ροή. Αυτό το στυλ χτίζει δύναμη, αντοχή και ευελιξία, ενώ προάγει επίσης την επίγνωση και την εστίαση. Η Vinyasa yoga είναι ιδανική για όσους απολαμβάνουν μια πιο δραστήρια και απαιτητική πρακτική.

3. Ashtanga Yoga: Η Ashtanga yoga είναι ένα αυστηρό και δομημένο στυλ που ακολουθεί μια συγκεκριμένη σειρά στάσεων. Δίνει έμφαση στη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή μέσω μιας σειράς δυναμικών και σωματικά απαιτητικών asanas. Τα μαθήματα Ashtanga είναι συνήθως γρήγοροι και έντονοι, καθιστώντας τα κατάλληλα για άτομα που ευδοκιμούν στην πειθαρχία και απολαμβάνουν μια πιο απαιτητική σωματική πρακτική.

4. Iyengar Yoga: Η Iyengar yoga δίνει μεγάλη έμφαση στην ακριβή ευθυγράμμιση και στη χρήση στηριγμάτων όπως μπλοκ, ιμάντες και στηρίγματα. Αυτό το στυλ είναι τέλειο για όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς ή έχουν σωματικούς περιορισμούς, καθώς επιτρέπει τροποποιήσεις και παρέχει υποστήριξη. Τα μαθήματα Iyengar επικεντρώνονται στο να κρατάτε πόζες με μεγαλύτερη διάρκεια, να βελτιώνετε τη στάση του σώματος και να ενισχύετε την επίγνωση του σώματος.

5. Bikram Yoga: Η Bikram yoga, γνωστή και ως hot yoga, λαμβάνει χώρα σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο με θερμοκρασίες συνήθως γύρω στους 105 βαθμούς Φαρενάιτ. Αποτελείται από μια σειρά 26 στάσεων και δύο ασκήσεις αναπνοής. Η ζέστη πιστεύεται ότι συμβάλλει στην αύξηση της ευελιξίας, προωθεί την αποτοξίνωση και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Η Bikram yoga είναι κατάλληλη για όσους απολαμβάνουν μια προκλητική και έντονη πρακτική σε ένα θερμαινόμενο περιβάλλον.

6. Κουνταλίνι Γιόγκα: Η Κουνταλίνι γιόγκα συνδυάζει σωματικές στάσεις, τεχνικές αναπνοής, ψαλμωδία και διαλογισμό. Στοχεύει να ξυπνήσει την αδρανοποιημένη ενέργεια στη βάση της σπονδυλικής στήλης και να την μετακινήσει προς τα πάνω μέσω των τσάκρα. Τα μαθήματα Κουνταλίνι συχνά περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, γρήγορη αναπνοή και ψαλμωδία μάντρα. Αυτό το στυλ είναι ιδανικό για άτομα που αναζητούν μια πνευματική και μεταμορφωτική πρακτική.

7. Επανορθωτική Γιόγκα: Η επανορθωτική γιόγκα είναι ένα ήπιο και χαλαρωτικό στυλ που εστιάζει στη βαθιά χαλάρωση και αναζωογόνηση. Περιλαμβάνει υποστηριζόμενες πόζες χρησιμοποιώντας στηρίγματα όπως κουβέρτες, στηρίγματα και μπλοκ για την προώθηση της βαθιάς ανάπαυσης και την εκτόνωση της έντασης. Τα μαθήματα αποκατάστασης είναι ιδανικά για όσους θέλουν να χαλαρώσουν, να αποβάλουν το άγχος και να αποκαταστήσουν την ισορροπία στο σώμα και το μυαλό τους.

Θυμηθείτε, αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά διαθέσιμα στυλ γιόγκα. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε διαφορετικά στυλ και δασκάλους για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Λάβετε υπόψη τους στόχους, τις σωματικές σας ικανότητες και τις προσωπικές σας προτιμήσεις όταν επιλέγετε ένα στυλ γιόγκα. Είτε αναζητάτε μια σωματικά απαιτητική πρακτική, μια εμπειρία διαλογισμού ή συνδυασμό και των δύο, υπάρχει ένα στυλ γιόγκα εκεί έξω που σας ταιριάζει. Αγκαλιάστε το ταξίδι αυτής της εξερεύνησης και βρείτε την πρακτική της γιόγκα που σας φέρνει χαρά, ειρήνη,

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

www.pexels.com

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

www.pexels.com

Αιθέριο Έλαιο Ελίχρυσος. Μοναδική Προσφορά!

Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.

Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!

Αιθέριο έλαιο Σιτρονέλας. Εντομοαπωθητικό!