Θα λέγαμε ότι στις ημέρες μας με την κλιματική αυτή αναστάτωση σε ολόκληρο τον κόσμο , ο βιορυθμός μας τα έχει λίγο χαμένα. Είναι σαν ένα αυτοκίνητο που έχει εκπαιδευτεί ως αυτόματο, να πηγαίνει μόνο από ένα δρόμο-(μία ευθεία διαδρομή) στο χωριό μας και τώρα ξαφνικά πετάγονται άγνωστα στενά και στροφές που είναι αναγκαίες ώστε να φτάσουμε και πάλι στον ίδιο προορισμό.

Με λίγα λόγια ο οργανισμός μας πια είναι ένα αυτοκίνητο που δεν ξέρει ποιά διαδρομή να ακολουθήσει καθώς υπακούει συνέχεια σε διαφορετικές εντολές. Οι αλλαγές του καιρού δεν περιμένουν τον άνθρωπο να προσαρμοστεί σε αυτές. Κρατάνε ημέρες, λειτουργούν αιφνιδιαστικά και επηρεάζουν την ενέργεια μας και τον οργανισμό μας.

Το περιβάλλον μας λοιπόν, τουλάχιστον όσον αφορά το κλίμα, έχει γίνει εξαιρετικά ασταθές. Αυτό που συνέβαινε κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων μπορεί τώρα να συμβεί από μέρα σε μέρα και ξανά απο την αρχή. Μας συμβαίνει ο επίφοβος όρος «ινδικό καλοκαίρι» ο οποίος αναφερόταν πάντα σε παρατεταμένα καλοκαιρινά κλίματα μέχρι τον Οκτώβριο. Παλαιότερα η περιστασιακή διακύμανση συνέβαινε πάντα με την εξέλιξη των εποχών και τον καιρό, αλλά στις μέρες μας υπάρχει μεγαλύτερη αστάθεια στα καιρικά μας συστήματα και επηρεάζει άμεσα τους βιορυθμούς μας.

Οι βιορυθμοί μας, που ταυτόχρονα  ρυθμίζουν και διάφορες σωματικές λειτουργίες, μπορούν να επηρεαστούν σημαντικά από αυτές τις περιβαλλοντικές αλλαγές. Η κατανόηση αυτών των αλλαγών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής ευημερίας και υγείας μας. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε πώς η ζέστη επηρεάζει τους βιορυθμούς μας και ποια πρακτικά βήματα μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις αλλαγές.

1. Κιρκάδιος ρυθμός:
Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και άλλες βασικές σωματικές λειτουργίες. Κατά τη διάρκεια της ζέστης, το παρατεταμένο φως της ημέρας και οι αυξημένες θερμοκρασίες μπορούν να αλλάξουν τον κιρκάδιο ρυθμό μας, οδηγώντας σε διαταραχές στα πρότυπα ύπνου μας. Είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλίσετε ένα δροσερό και άνετο περιβάλλον ώστε να βοηθήσετε τον ευατό σας στην προοπτική ενός καλύτερου ύπνου. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματισμό, κρατήστε τις κουρτίνες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποκλείσετε το φως του ήλιου και σκεφτείτε να κάνετε δροσερά ντους πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε στην μετέπειτα ομαλή εξέλιξη του ύπνου σας.

2. Κανονισμός θερμοκρασίας σώματος:
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, επηρεάζοντας τη διαδικασία της θερμορύθμισής μας. Το σώμα προσπαθεί να δροσιστεί μέσω της εφίδρωσης, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών. Για να το αντιμετωπίσετε, παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση. Επιπλέον, φορώντας φαρδιά, ελαφριά και αναπνεύσιμα ρούχα μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία.

3. Επίπεδα ενέργειας:
Σε ακραία ζέστη, τα επίπεδα ενέργειας μας μπορεί να μειωθούν λόγω της αυξημένης προσπάθειας που απαιτείται για την αντιμετώπιση της ζέστης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και μειωμένη παραγωγικότητα. Για να το καταπολεμήσετε αυτό, προγραμματίστε σωματικά απαιτητικές εργασίες σε πιο δροσερές περιόδους της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Τα τακτικά διαλείμματα και η αποφυγή του άμεσου ηλιακού φωτός κατά τις ώρες αιχμής θα συμβάλει στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και στην πρόληψη της εξάντλησης.

4. Όρεξη και πέψη:
Ο ζεστός καιρός μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και την πέψη μας. Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μειωμένη όρεξη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Για να διασφαλίσετε τη σωστή διατροφή, επιλέξτε πιο ελαφριά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες. Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε νωθροί και άβολα στη ζέστη.

5. Καρδιαγγειακό σύστημα:
Κατά τη διάρκεια της ζέστης, το καρδιαγγειακό σύστημα εργάζεται πιο σκληρά για να κυκλοφορήσει το αίμα και να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτή η αυξημένη πίεση μπορεί να είναι πιο δύσκολη για άτομα με καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Για να προστατεύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, αποφύγετε την υπερβολική σωματική άσκηση σε υπερβολική ζέστη και επιλέξτε δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους ή σε σκιερό χώρο. Εάν έχετε προϋπάρχουσα καρδιακή πάθηση, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση των βιορυθμών σας κατά τη διάρκεια του καύσωνα.

Ο ζεστός καιρός έχει σημαντικό αντίκτυπο στους βιορυθμούς μας, επηρεάζοντας τον ύπνο, τα επίπεδα ενέργειας, την όρεξη και τη γενική ευεξία μας. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στο να παραμένετε ψύχραιμοι, ενυδατωμένοι και ξεκούραστοι. Θυμηθείτε να ακούτε τα σημάδια του σώματός σας και να κάνετε προσαρμογές ανάλογα με αυτά που σας λέει ο οργανισμός σας με απόλυτο σεβασμό στις ανάγκες και τις ιδαιτερότητες σας, ώστε να εξασφαλίσετε μια ομαλή και ευχάριστη καλοκαιρινή περίοδο.

Αυτό είναι το καλύτερο φυσικό μπότοξ στο σπίτι που σταματάει και τον χρόνο!