Οι πιο κοινές τροφές που τρέφονται και συμβάλλουν στα συμπτώματα της Candida και τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε για να βοηθήσετε στην καταστολή και τον έλεγχό της.

Όπως έχουμε δει σε όλη αυτή τη σειρά, η Candida είναι ένας απλός οργανισμός που δεν χρειάζεται πολλά για να ευδοκιμήσει. Το υγρό, ζεστό περιβάλλον του πεπτικού μας συστήματος, η μείωση των υγιών βακτηρίων (συνήθως προκαλείται από τη λήψη αντιβιοτικών) και η πολλή ζάχαρη είναι όλα όσα χρειάζεται η Candida για να ανθίσει, να αναπτυχθεί και να κρατηθεί στο έντερό σας, προκαλώντας διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα όπως π. πεπτικά συμπτώματα, συναισθηματικά προβλήματα, δέρμα, προβλήματα βάρους, πόνοι στους μύες και στις αρθρώσεις, τροφικές αλλεργίες, κνησμός και συχνές λοιμώξεις για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Αυτά τα συμπτώματα, μόνα τους και σε συνδυασμό, όλα συμβάλλουν στο να σας κάνουν να αισθάνεστε σοβαρά κατώτεροι. Ωστόσο, μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση όλων αυτών. Δεν είναι σπουδαία νέα;

Εάν έχετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε Candida, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσετε την ανάπτυξή του Candida- ξεκινώντας από τη διατροφή σας. Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που έχω διαπιστώσει στη Φυσικοπαθητική μου πρακτική ότι είναι πιο επιβαρυντικά για τα άτομα με υπερανάπτυξη Candida.

Κορυφαίες πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
1. Ζάχαρη
Οποιαδήποτε μορφή επεξεργασμένης ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένης της λευκής ή καστανής ζάχαρης που προέρχεται από το φυτό ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο και οποιουδήποτε απλού γλυκαντικού που προέρχεται από σιρόπι σφενδάμου, μέλι, αγαύη, σιρόπι καστανό ρυζιού ή βύνη. Χρειάζεται επίσης μεγάλη προσοχή για να αποφύγετε το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη – αυτή η επεξεργασμένη μορφή ζάχαρης, που προέρχεται από το φυτό καλαμποκιού, είναι ιδιαίτερα προβληματική για την υπερανάπτυξη μαγιάς και πρέπει να εξαλειφθεί . Διαβάστε τις ετικέτες, μπορεί να εκπλαγείτε όταν βρείτε όλες τις κρυφές πηγές ζάχαρης που μπορεί να καταναλώνετε. Συσκευασμένες σούπες, κρέμες καφέ, συσκευασμένα καρυκεύματα είναι όλες πιθανές πηγές.

2. Απλοί Υδατάνθρακες
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το λευκό αλεύρι, το λευκό ρύζι δεν περιέχουν φυτικές ίνες και μετατρέπονται σε απλά σάκχαρα στο πεπτικό σύστημα. Τα τρόφιμα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν κράκερ, πατατάκια, ζυμαρικά και ζυμαρικά.

3. Μαγιά
Η Candida είναι μια μαγιά και, όταν καταναλώνετε τροφές που περιέχουν μαγιά, προσθέτετε περισσότερη μαγιά σε ένα ήδη βαρύ περιβάλλον. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγιά περιλαμβάνουν:

*Οινόπνευμα που ζυμώνεται με μαγιά. Το κρασί και η μπύρα περιέχουν την περισσότερη μαγιά και τα άτομα που είναι ευαίσθητα στη μαγιά τείνουν να αντιδρούν περισσότερο σε αυτά από ό,τι στα αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά όπως η βότκα, το τζιν και η τεκίλα που περιέχουν λιγότερα.
*Προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, συμπεριλαμβανομένων όλων των τύπων ξυδιού, σάλτσας σόγιας, tamari, dressing σαλάτας, μαγιονέζας, κέτσαπ, μουστάρδας και των περισσότερων άλλων καρυκευμάτων που περιλαμβάνουν ξύδια.
*Πολλά ψωμιά περιέχουν μαγιά – είναι που κάνει το ψωμί να φουσκώσει ώστε να είναι αφράτο και ελαφρύ. Το ψωμί με προζύμι λαμβάνει μικτές κριτικές σχετικά με το ότι επιτρέπεται σε δίαιτα Candida. Το προζύμι φτιάχνεται με μίζα, ώστε να μην προστίθεται ενεργή μαγιά στο μείγμα. Ωστόσο, ο εκκινητής προέρχεται από φυσικά σπόρια ζύμης που επιπλέουν στο περιβάλλον. Για το λόγο αυτό, συνιστώ να αποφεύγετε το προζύμι όταν κάνετε καθαρισμό Candida. Οι τορτίγιες δεν περιέχουν μαγιά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντικαταστήσουν το ψωμί.

4. Μούχλα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μούχλα μπορούν να προσθέσουν στα σπόρια των μυκήτων στην εντερική οδό που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της Candida. Τα τρόφιμα που μπορεί να έχουν μούχλα περιλαμβάνουν:

*Κρέατα που είναι τουρσί, καπνιστά ή αποξηραμένα όπως χοτ ντογκ, καπνιστός σολομός και χοιρινό μπέικον.
*Τυριά, ειδικά «μουχλιασμένο τυρί» όπως μπρι και καμέμπερ. Να αποφεύγετε όλα τα τυριά κατά τη διάρκεια του καθαρισμού Candida.
*Φιστίκια
*Αποξηραμένα φρούτα και φρούτα που έχουν εμφιαλωθεί, σε κονσέρβα ή σε βάζο. Αυτά ανήκουν στην κατηγορία των σακχάρων καθώς και στην κατηγορία της μούχλας καθώς περιέχουν τόσο συμπυκνωμένη ζάχαρη όσο και συχνά σπόρια μούχλας στο δέρμα.

5. Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι ένας μύκητας και, ως εκ τούτου, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην υπερανάπτυξη της ζύμης. Τα μανιτάρια παίζουν ρόλο στην ιατρική και ορισμένα είδη μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, για τους σκοπούς της θεραπείας της Candida, οποιεσδήποτε τροφές έχουν μυκητιασικό συστατικό σε αυτές είναι καλύτερο να αποφεύγονται για να ελαχιστοποιηθεί η ανάπτυξη ζύμης στα έντερα.

Οι πέντε καλύτερες τροφές για την εξάλειψη της Candida
Η καλύτερη δίαιτα για να περιορίσετε την υπερανάπτυξη Candida στο ελάχιστο είναι αυτή που είναι πλούσια σε υγιεινές πρωτεΐνες, λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες. Εδώ είναι οι πέντε κορυφαίες ομάδες τροφίμων μου για να νικήσω την Candida:

1. Πρωτεΐνη
Πρωτεΐνες από ζωικές πηγές όπως κοτόπουλο, ψάρι, οστρακοειδή, αυγά
Πρωτεΐνες από μη ζωικές πηγές όπως φασόλια, όσπρια (όπως κόκκινες ή καφέ φακές), ξηροί καρποί και σπόροι (εκτός από φιστίκια και φιστίκια)

2. Φρέσκα λαχανικά
Ειδικά τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, το λάχανο, το λάχανο και τα κολάρα. Τα λαχανικά ρίζας όπως τα καρότα και οι πατάτες μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο, αλλά προσοχή, καθώς περιέχουν υδατάνθρακες που θα μετατραπούν σε ζάχαρη μόλις καταναλωθούν. Τα κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή κομμένα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο – γενικά τα φρέσκα είναι πάντα το καλύτερο.

3. Φρέσκα φρούτα
1-2 μερίδες φρέσκων φρούτων την ημέρα θα παρέχουν καλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε συμπτώματα αερίων, φούσκωμα και ομίχλη στον εγκέφαλο μετά την κατανάλωση φρούτων, μπορεί να είστε ευαίσθητοι σε αυτά και θα πρέπει να τα εξαλείψετε και από τη διατροφή σας.

4. Σύνθετοι Υδατάνθρακες
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αντέξουν να έχουν δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή τους. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε αέρια, φούσκωμα, πόνο στο στομάχι, πτώση του σακχάρου στο αίμα ή ανησυχίες για το βάρος σας μετά την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, θα πρέπει να τα αποφύγετε. Διαφορετικά, μπορεί να μπορείτε να καταναλώνετε δημητριακά όπως:

*Βρώμη
*Κριθάρι
*Kamut
*Καφέ ή άγριο ρύζι
*Κεχρί
*Teff
*Φαγόπυρο
*Κινόα

5. Έλαια υψηλής ποιότητας (καλά λιπαρά)
Όλα τα κύτταρά μας έχουν ένα εξωτερικό στρώμα λίπους που συνθέτει την κυτταρική μεμβράνη. Όταν τρώμε λάδια υψηλής ποιότητας, αυτή η μεμβράνη είναι πιο υγιής και λειτουργεί βέλτιστα. Όταν οι κυτταρικές μας μεμβράνες λειτουργούν σωστά τότε είμαστε πιο υγιείς και έχουμε περισσότερη ενέργεια. Τα μη επεξεργασμένα και ψυχρής έκθλιψης λάδια είναι τα καλύτερα όταν είναι διαθέσιμα. Τα καλά λιπαρά περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε):

Λάδι καρύδας
Ελαιόλαδο (αποφύγετε τις ίδιες τις ελιές γιατί είναι τουρσί σε άλμη, επομένως εμπίπτουν στην κατηγορία των τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση και πρέπει να αποφεύγονται)
Αβοκάντο & λάδι αβοκάντο
Ηλιέλαιο
Λάδι κνήκου
Ιχθυέλαιο
Έλαιο σπόρων λιναριού
Ο σπόρος Chia

Εκτός από την κατανάλωση των σωστών τροφών, είναι σημαντικό να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα θα συμβάλει σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα και θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της υπερανάπτυξης της ζύμης.

Η υπερανάπτυξη Candida μπορεί να είναι ο κρυφός ένοχος πολλών χρόνιων προβλημάτων υγείας. Μπορεί να συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι εμφανή στην αρχή. Σύμφωνα με τους ειδικούς οι περισσότεροι άνθρωποι, κάποια στιγμή στη ζωή τους, θα είναι καλό να κάνουν έναν καθαρισμό Candida και να αφαιρέσουν τα τρόφιμα που προωθούν τη ζάχαρη και τη μαγιά από τη διατροφή τους για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Ο καθαρισμός της δίαιτας, η προσθήκη προβιοτικών υψηλής ποιότητας και η μείωση της ζάχαρης θα βοηθούν πάντα  τους ανθρώπους να τελειώνουν με ανακούφιση απο αυτό το πρόβλημα.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

www.pexels.com

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

www.pexels.com

Αιθέριο Έλαιο Ελίχρυσος. Μοναδική Προσφορά!

Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.