1/12 _
Ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι μπορεί να μειώσει την παραγωγή βλέννας. Το μέλι σκοτώνει επίσης τα μικρόβια. Αλλά θυμηθείτε, μπορεί να προκαλέσει αλλαντίαση, μια σπάνια μορφή τροφικής δηλητηρίασης, στα μωρά. Μην το δώσετε ποτέ σε κανένα παιδί μικρότερο του 1.

Ζεστά ροφήματα
2 /12
Τα ζεστά ροφήματα δεν θα διευκολύνουν το βουλωμένο κεφάλι, αλλά μπορούν να καταπραΰνουν τον βήχα πολύ καλύτερα από τα ροφήματα σε θερμοκρασία δωματίου. Πιείτε ζεστό τσάι ή νερό εάν αναζητάτε ανακούφιση.

Τζίντζερ
3/12 _
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες καθαρές ενώσεις μέσα στη ρίζα τζίντζερ μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες που σφίγγουν τους αεραγωγούς σας. Μπορείτε να φάτε το τζίντζερ ωμό ή μπορείτε να αναμίξετε αλεσμένη ρίζα τζίντζερ με μέλι και να ανακατέψετε σε ζεστό τσάι.

Νερό
4/12 _
Το να πίνετε πολύ νερό όχι μόνο καταπραΰνει τη γρατσουνιά του βήχα και σας κρατά ενυδατωμένο, αλλά και αραιώνει τη βλέννα στο λαιμό σας. Είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να καθαρίσετε τα πράγματα με έναν βήχα.

Ατμός
Ατμός
5/12 _
Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει με τον βήχα επειδή ηρεμεί και ενυδατώνει τους αεραγωγούς σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέρια έλαια όπως μέντα στο νερό για επιπλέον άνεση.

Neti Pot
6/12 _
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τον βήχα είναι η φλεγμονή των ανώτερων αεραγωγών. Η άρδευση με φυσιολογικό ορό ή το πλύσιμο των ρινικών οδών σας με ένα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό, μπορεί να κρατήσει τη φλεγμονή μειώνοντας το ξέπλυμα των ερεθιστικών και καθαρίζοντας τη βλέννα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό λαμπτήρα ή ένα δοχείο που ονομάζεται γλάστρα neti.

Σαμπούκο
7/12 _
Μπορείτε να πάρετε το εκχύλισμα σαμπούκου ως συμπλήρωμα σε κάψουλες ή σιρόπι. Μπορεί να μην ανακουφίσει τον βήχα σας αμέσως, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να τον κάνει να φύγει νωρίτερα.

Μινθόλη
8/12 _
Η μενθόλη, μια ένωση που βρίσκεται φυσικά στη μέντα, ανοίγει τους αεραγωγούς σας για να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί επίσης να κρατήσει τον βήχα στον κόλπο. Μπορείτε να βρείτε μενθόλη σε τρίψιμο που απλώνετε στο στήθος σας, σταγόνες για τον βήχα, ακόμα και σε τσάι μέντας.

Γαργάρες αλμυρού νερού
9/12 _
Μια γαργάρα με θαλασσινό νερό είναι συνήθως μια θεραπεία για τον πονόλαιμο, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε και για τον βήχα. Η επιπλέον υγρασία μπορεί να αραιώσει τη βλέννα και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των πραγμάτων που ερεθίζουν το λαιμό σας, όπως ακριβώς κάνει το ξέβγαλμα με φυσιολογικό ορό για τη μύτη. Αναμείξτε 1/4 έως 1/2 αλάτι σε 8 ουγγιές ζεστό νερό, αναποδογυρίστε το κεφάλι σας, κάντε γαργάρες και μετά φτύστε το μείγμα.

Υγραντήρας
10/12 _
Αν και το να διατηρείτε τον αέρα υγρό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον ξηρό βήχα, προσέξτε ιδιαίτερα τους υγραντήρες. Τα ακάρεα της σκόνης είναι το Νο. 1 αλλεργιογόνο και αναπτύσσονται καλύτερα όταν οι συνθήκες είναι πολύ υγρές. Η μούχλα μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μέσα στους υγραντήρες, εάν δεν τους διατηρείτε καθαρούς. Και τα δύο μπορούν να κάνουν τον βήχα χειρότερο αντί για καλύτερο.

Βότανα
11/12 _
Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι η ανάμειξη βοτάνων όπως φύλλο κισσού, ρίζα marshmallow, θυμάρι και γλυκάνισο σε ένα σιρόπι μπορεί να μειώσει τον αριθμό των ημερών που θα αντιμετωπίσετε τον βήχα σας.

Σταγόνες για τον βήχα
12/12 _
Το πιπίλισμα μιας σταγόνας για τον βήχα – ή ακόμα και απλώς μιας σκληρής καραμέλας – μπορεί να βρέξει το λαιμό σας αρκετά ώστε να ασκήσει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση στον βήχα. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι σταγόνες για τον βήχα με μενθόλη που ανοίγει τους αεραγωγούς.

WEBMD

Βήχας και πονόλαιμος: Τα ζεστά ροφήματα με μέλι κάνουν καλό