ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΣΑΓΙ ΚΑΝΟΥΝ ΘΑΥΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ
ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΡΑΜΠΕΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Οι πόνοι περιόδου είναι κάτι που επηρεάζει πολλές γυναίκες κάθε μήνα. Οι κράμπες δημιουργούνται όταν η μήτρα συσπάται για να αποβάλει το ενδομήτριο. Αν και για μερικές γυναίκες πρόκειται για ήπια ενόχληση, για άλλες είναι ένα έντονο και εξαντλητικό φαινόμενο. Υπάρχουν όμως φυσικοί τρόποι που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση χωρίς φάρμακα, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής αυτές τις μέρες του μήνα.
ΘΕΡΜΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ
Η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιά είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους ανακούφισης. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς της μήτρας και μειώνει την ένταση. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις θερμοφόρα ή ένα μπουκάλι με ζεστό νερό και να το τοποθετήσεις χαμηλά στην κοιλιά για 15 λεπτά. Μπορείς επίσης να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο με άλατα μαγνησίου. Η θερμότητα λειτουργεί παρόμοια με τα παυσίπονα μειώνοντας τον μυϊκό πόνο.
ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΗΡΕΜΙΑ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ορισμένα βότανα έχουν φυσικές αντισπασμωδικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Το χαμομήλι και η μέντα είναι δύο κλασικές επιλογές. Το χαμομήλι περιέχει φυσικά φλαβονοειδή που βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης. Η μέντα έχει ψυκτική δράση και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Επίσης, το τζίντζερ είναι γνωστό για την αντιφλεγμονώδη του δράση και μπορεί να μειώσει τους πόνους της περιόδου όταν καταναλωθεί σε μορφή τσαγιού.
ΗΠΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ
Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών παυσίπονων του σώματος. Ένα απλό περπάτημα ή λίγα λεπτά γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει τον πόνο. Αν και η έντονη άσκηση δεν είναι πάντα εφικτή, οι απλές διατάσεις και οι ήπιοι ρυθμοί βοηθούν το σώμα να αποσυμφορηθεί.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Το μαγνήσιο βοηθά στη μυϊκή χαλάρωση και μπορεί να μειώσει τις κράμπες. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι το σπανάκι, τα αμύγδαλα, οι μπανάνες, η βρώμη και τα φασόλια. Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πηγή μαγνησίου και μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και μειώνει την ένταση της περιόδου.
ΦΥΣΙΚΟ ΜΑΣΑΖ ΜΕ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ
Η χρήση αιθέριων ελαίων με ήπιο μασάζ στην κοιλιά προσφέρει ανακούφιση. Το έλαιο λεβάντας, το έλαιο μέντας και το φασκόμηλο έχουν μυοχαλαρωτική και καταπραϋντική δράση. Αρκεί να αραιώσεις λίγες σταγόνες σε λάδι βάσης όπως αμυγδαλέλαιο και να κάνεις κυκλικό μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς για λίγα λεπτά. Η επανάληψη 2 με 3 φορές τη μέρα βοηθά στον έλεγχο του πόνου.
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΣ
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, η καθημερινή λήψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει την ένταση των κραμπών στις γυναίκες που πάσχουν από πρωτοπαθή δυσμηνόρροια. Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η αρωματοθεραπεία με λεβάντα βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και μειώνει την αντίληψη του πόνου τις ημέρες της εμμήνου ρύσης.
ΠΟΤΕ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ ΙΑΤΡΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ
Αν οι κράμπες είναι πολύ δυνατές ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, ζαλάδες ή έντονη αιμορραγία, είναι σημαντικό να επισκεφτείς γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε καταστάσεις όπως ενδομητρίωση ή ινομυώματα.
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις ρυθμίσεις σας.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
