Η άσκηση για τον διαβήτη είναι η αόρατη ινσουλίνη.

Είναι ένας πρωταθλητής που ανυψώνει ποιοτικά την θεραπεία του διαβητικού, την ευημερία του και την προστασία του.

Επίσης βοηθάει στην ενδυνάμωση της ψυχολογίας διότι ένας διαβητικός άνθρωπος, κάνει διπλή προσπάθεια για να ανεβάσει την διάθεση του και να αποκοπεί από ένα αίσθημα κατάθλιψης που τον περιτριγυρίζει, λόγω των υψηλών τιμών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.

Ο διαβητικός θέλει τον σεβασμό μας καθώς πρόκειται για ένα άξιο άτομο που αγωνίζεται καθημερινά. Γι αυτό τον λόγο έχει ανάγκη από στοχευμένο αγώνα. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε την διαβητική γυμνάστρια να εξασκείται για 12 λεπτά ώστε να ρυθμίσει το ζάχαρο της. Μπορείτε κι εσείς. Οι κινήσεις είναι στοχευμένες για την καλή διαχείριση του αίματος αλλά και για υπέροχο σώμα καθώς και για τέλειο αδυνάτισμα. Εάν είστε αρχάρια δώστε χρόνο στον εαυτό σας και ξεκινήστε με όσες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε. Το θέμα για την αρχή, είναι να κάνετε την σωστή άσκηση . Ρωτήστε και ενημερώστε τον γιατρό σας. Οι ασκήσεις είναι απλές και εύκολες.

Η άσκηση είναι ένα κρίσιμο συστατικό για τη διαχείριση του διαβήτη και μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τα άτομα με την πάθηση. Βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου της γλυκόζης στο αίμα, ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την αξία της άσκησης για τα άτομα με διαβήτη, μαζί με επίσημες διεθνείς πηγές :

1. **Έλεγχος σακχάρου στο αίμα**: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης στα κύτταρα, μειώνοντας την εξάρτηση από την ινσουλίνη. Μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα επίπεδα A1C, τα οποία αντικατοπτρίζουν τον μακροπρόθεσμο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Επίσημη πηγή: Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) παρέχει ολοκληρωμένες πληροφορίες για το ρόλο της άσκησης στη διαχείριση του διαβήτη. Μπορείτε να επισκεφτείτε τον ιστότοπό τους στη διεύθυνση www.diabetes.org για λεπτομερείς οδηγίες και συστάσεις.

2. **Ευαισθησία στην ινσουλίνη**: Η άσκηση ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, διευκολύνοντας τον οργανισμό να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένες ανάγκες σε ινσουλίνη για τα άτομα με διαβήτη.

Επίσημη πηγή: Η Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη (IDF) προσφέρει πόρους και οδηγίες για την άσκηση και τη διαχείριση του διαβήτη. Ο ιστότοπός τους στη διεύθυνση www.idf.org μπορεί να παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες.

3. **Διαχείριση βάρους**: Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι απαραίτητη για τη διαχείριση του διαβήτη, ειδικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Επίσημη πηγή: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει πληροφορίες σχετικά με τη σημασία της διατήρησης υγιούς βάρους στη διαχείριση του διαβήτη. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες στον ιστότοπό τους στη διεύθυνση www.who.int.

4. **Καρδιαγγειακή υγεία**: Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για άτομα με διαβήτη που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών.

Επίσημη πηγή: Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονας και Αίματος (NHLBI), μέρος του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ, παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ άσκησης και υγείας της καρδιάς. Επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.nhlbi.nih.gov για περισσότερες λεπτομέρειες.

5. **Μείωση του στρες**: Η άσκηση έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη διάθεση, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με διαβήτη που μπορεί να βιώσουν άγχος που σχετίζεται με την κατάστασή τους.

Επίσημη πηγή: Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προσφέρουν πληροφορίες για τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στις πληροφορίες τους στη διεύθυνση www.cdc.gov.

6. **Οδηγίες και συστάσεις**: Οι οδηγίες για την άσκηση στη διαχείριση του διαβήτη μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του διαβήτη, την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και άλλους παράγοντες. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές.

Να θυμάστε ότι είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να προσαρμόζουν το πρόγραμμα άσκησής τους στις συγκεκριμένες ανάγκες και περιορισμούς τους. Πριν ξεκινήσετε ή εντατικοποιήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή διαβήτη για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για τις μοναδικές σας περιστάσεις.

Επίσημες πηγές όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), η Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη (IDF), ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονας και Αίματος (NHLBI) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) είναι πολύτιμες πηγές για σε βάθος πληροφορίες σχετικά με την άσκηση και τη διαχείριση του διαβήτη.

Δείτε το βίντεο.