Κεντρική Φωτογραφία: Elle Macpherspn/Get The Gloss

Η Ελ Μακφέρσον, που έγινε 60 ετών στις 29 Μαρτίου, είναι συνώνυμο με τη βιομηχανία της μόδας έχοντας συνεργαστεί με κορυφαίους σχεδιαστές, όπως οι Calvin Klein, Donna Karan, Louis Vuitton και Thierry Mugler, από τότε που ξεκίνησε να «σαρώνει» τις πασαρέλες στη δεκαετία του 1980.
Το σούπερ μόντελ από την Αυστραλία απήλαυσε «ημέρες δόξας» κοσμώντας τα εξώφυλλα των περιοδικών και συμμετέχοντας στις μεγαλύτερες πασαρέλες του κόσμου.

Από τότε που έφτασε στην κορυφή, η Ελ Μακφέρσον κάνει πολλά περισσότερα από το μόντελινγκ. Έχει προσθέσει στη λίστα της την υποκριτική, την παρουσίαση τηλεοπτικών εκπομπών και τις επιχειρήσεις, ενώ παράλληλα αποτελεί πηγή έμπνευσης για τις γυναίκες σε όλο τον κόσμο με την φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elle Macpherson (@ellemacpherson)

Με αφορμή τα γενέθλια και την εμβληματική καριέρα της, το περιοδικό Hello! αποκαλύπτει τα μυστικά ομορφιάς, φυσικής κατάστασης και ευεξίας της με τη βοήθεια ειδικών και τις συμβουλές του ίδιου του σούπερ μόντελ όσον αφορά τη γήρανση και την υπέροχη φόρμα.

Τα μυστικά υγείας και φυσικής κατάστασης της Εκ Μακφέρσον
Αφού η φήμη της εκτοξεύτηκε στα ουράνια, το σούπερ μόντελ πήρε το παρατσούκλι «The Body», για προφανείς λόγους. Η ξανθιά καλλονή, με ύψος 1,89, κόσμησε τις πασαρέλες μεγάλων οίκων μόδας και χάρη στην εκπληκτική της σιλουέτα, έκανε τεράστιο όνομα στη βιομηχανία.

Το 2023, η γκουρού ευεξίας μίλησε στο Hello! και εξήγησε πώς ένιωθε που της έδωσαν το παρατσούκλι εκείνη την εποχή: «Ποτέ δεν το πήρα προσωπικά. Δεν ήμουν η “κανονικότητα” και υπήρχαν στιγμές που ένιωθα εκτός τόπου και χρόνου. Αλλά απλώς το χρησιμοποίησα».

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη bodyandsoul_au (@bodyandsoul_au)

Παρά το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά διάσημη και θεωρείται ένα από τα σπουδαιότερα τοπ μόντελ όλων των εποχών, η Ελ Μακφέρσον έχει αυτογνωσία και παραμένει ταπεινή για το τι είναι πραγματικά σημαντικό.

«Είναι αδύνατο να έχουμε όλοι τον ίδιο σωματότυπο! Το μόνο πράγμα που δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα είναι η υγεία και η ευεξία. Επίσης, το να είσαι μοναδικός, είναι πάντα της μόδας», είχε πει η ίδια στη συνέντευξη.

Η δίαιτα της Ελ Μακφέρον
Η διατροφολόγος και φυσιοπαθητικός του μοντέλου, Δρ. Simoné Laubscher, μίλησε στο Hello! για το πώς αυτή και η Ελ Μακφέρσον ενώθηκαν για να δημιουργήσουν την WelleCo, μια εταιρεία ευεξίας και lifestyle που είναι ξεκάθαρα ένα εγχείρημα του μοντέλου.

«Η Ελ Μακφέρσον έτρωγε υγιεινά τρόφιμα, αλλά οι αναλογίες μακροθρεπτικών συστατικών της ήταν εξαντλημένες και τα 11 συστήματα στο σώμα της δεν λειτουργούσαν καλά. Ένιωθε κουρασμένη, λαχταρούσε ζάχαρη, έπαιρνε βάρος και γενικά ένιωθε σαν να είχε χάσει την πεπτική υγεία, την υγιή πίεση και την ορμονική υποστήριξη, ενώ είχε φλεγμονή και σάκχαρο στο αίμα», είπε η διατροφολόγος.

Ελ Μακφέρσον
Φωτογραφία: Elle Macpherspn/Instagram

Γράφοντας στο περιοδικό της WelleCo, η Elle εξήγησε πως είναι λάτρης της ενσωμάτωσης μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας: «Αυτό είναι που λειτουργεί για μένα. Αυτό σημαίνει ότι τρώω βιολογικά τρόφιμα ολικής άλεσης και επιμένω σε φυτικά γεύματα και συμπληρώματα».

Γράφοντας για το Get The Gloss, είπε επίσης ότι απομακρύνεται από τον καφέ. «Δεν πίνω πια καφέ, προτιμώ ένα απαλό αλλά δυνατό ξύπνημα με ένα ζεστό matcha latte στον ατμό φτιαγμένο με γάλα βρώμης».

Επιλέγει τη θεραπεία με κρύο νερό
Η θεραπεία με κρύο νερό είναι στη μόδα αυτή τη στιγμή και η Ελ Μακφέρσον είναι επίσης υποστηρίκτριά της. Το να κάνουμε ένα παγωμένο μπάνιο έχει εκπληκτικά οφέλη για το νευρικό μας σύστημα και την κυκλοφορία μας.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elle Macpherson (@ellemacpherson)

«Τα πρωινά ή τα βράδια, μου αρέσει να κάνω ένα κρύο μπάνιο για περίπου τρία έως πέντε λεπτά. Ξεκινάω με 30 δευτερόλεπτα, μετά 60 και μετά συνεχίζω μέχρι και τρία με πέντε λεπτά. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να απολαμβάνετε τις ενδορφίνες που μπορούν να σας δώσουν ακόμη και 30 δευτερόλεπτα», έγραψε η ίδια στο περιοδικό της WelleCo.

Μυστικά ομορφιάς
Το σούπερ μόντελ μίλησε για το πώς υιοθέτησε τη στάση της απέναντι στην ομορφιά και τη γήρανση με τα χρόνια. «Πιστεύω ότι η ομορφιά ισούται με τη νιότη. Αλλά σήμερα, αναγνωρίζω ότι η ευεξία ισούται με ομορφιά. Και αυτή είναι μια μεγάλη αλλαγή», έγραψε στο Welleco.

Ελ Μακφέρσον
Φωτογραφία: Elle Macpherspn/Instagram

«Αισθάνομαι πιο όμορφα όταν βρίσκομαι στη φύση. Όταν με πλαισιώνει το σκηνικό της φύσης, ο αέρας στα μαλλιά μου, ο ήλιος που με χαϊδεύει την πλάτη, το φως του ήλιου που πέφτει κάτω. Ή όταν το πρόσωπό μου συναντά το όμορφο πρωινό φως», πρόσθεσε η Ελ Μακφέρσον.

Το μυστικό στη γυμναστική της
Ο James Dabbs, ιδρυτής του Dabbs Fitness Mayfair, δίνει την τεχνογνωσία του για τα είδη των ασκήσεων που μπορεί να κάνει η Ελ Μακφέρσον σε τακτική βάση, εξηγώντας ότι το μοντέλο πιθανότατα συνδυάζει καρδιαγγειακή προπόνηση και προπόνηση με αντιστάσεις.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elle Macpherson (@ellemacpherson)

«Η καρδιαγγειακή άσκηση πιθανότατα θα περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ, το μποξ και το spinning». Αν και το HIIT είναι μια δημοφιλής μέθοδος προπόνησης, ο James δηλώνει ότι οι προπονητές δεν συνιστούν συνήθως υψηλής έντασης burpees και άλματα «με λιγότερο έλεγχο μετά την ηλικία των 40 λόγω των υψηλότερων κινδύνων τραυματισμού και προβλημάτων στις αρθρώσεις που τέτοιου είδους προπονήσεις μπορεί να δημιουργήσουν».

Μια καλή εναλλακτική είναι το γρήγορο τζόκινγκ ή το τρέξιμο με ενδιάμεσα διαστήματα ανάπαυσης, για να εξουδετερωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού ενώ παράλληλα κερδίζετε το πλεονέκτημα μιας προπόνησης υψηλής έντασης.

Η προτεραιότητα του σώματος
Ωστόσο, ο James δηλώνει επίσης ότι το πιο αποτελεσματικό μέρος της συνταγής φυσικής κατάστασης της Ελ Μακφέρσον είναι η προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες και η σημασία του ξεφεύγει πολύ από την απλή εμφάνιση στον καθρέφτη.

«Η προπόνηση με βάρη έχει τεράστια οφέλη για την οστική πυκνότητα και την ορμονική ρύθμιση και έχει άμεση συσχέτιση με μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού στη ζωή γενικά. Θα διατηρήσει επίσης τη στάση σας δυνατή και φυσικά θα χτίσει μύες χωρίς λίπος που είναι ένας λόγος για τον οποίο η Ελ φαίνεται τόσο υπέροχη», είπε.

Αποθεραπεία
Το πιο σημαντικό κομμάτι όλων στην εμφάνιση της Ελ Μακφέρσον, όμως, φαίνεται να είναι η ξεκούραση και η αποθεραπεία. «Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η προπόνησή σας είναι τόσο καλή όσο η αποθεραπεία σας, επομένως ένα μεγάλο μέρος του γιατί η Ελ Μακφέρσον φαίνεται τόσο όμορφη έχει να κάνει και με τον τρόπο ζωής της. Ο καλός ύπνος και η διατροφή είναι εξίσου σημαντικά με την προπόνηση», τονίζει ο James.

Επιπλέον μέθοδοι αποκατάστασης, όπως σάουνα και βουτιά στο κρύο, ίσως και γιόγκα, μπορεί να είναι προσθήκες στο πρόγραμμά της στις ημέρες αποθεραπείας της από την προπόνηση, σύμφωνα με τον James.

www.oloygeia.gr

Φωτογραφίες: www.oloygeia.gr