Θες υπέροχα μπράτσα χωρίς να κρεμάνε; Ή να φοράς όποιο ρούχο επιθυμείς αναδεικνύοντας τον υπέροχο κορμό σου και την fitnes  εκδοχή σου; Δεν έχει σημασία η ηλικία αλλά οι κατάλληλες ασκήσεις για να έχεις πάντα χυτά μπράτσα που δεν κρεμάνε ποτέ και κάνουν εντύπωση αλλά το κυριότερο θα τα απολαμβάνετε πρώτα εσείς. Οι ασκήσεις είναι εύκολες και τα αποτελέσματα άμεσα.

Αύξηση της μυϊκής μάζας

Βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Οι μύες των ασκήσεων αυτών καίνε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας σε σύγκριση με το λίπος, άρα η αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό.

Καύση θερμίδων

Οι ασκήσεις δύναμης και αντοχής, ακόμα και αν εστιάζουν σε συγκεκριμένες περιοχές όπως τα μπράτσα, συμβάλλουν στη συνολική καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μεταπροπονητική καύση (EPOC):

Μπορούν να αυξήσουν την καύση θερμίδων για ώρες μετά την προπόνηση μέσω του φαινομένου EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption).

Ακολουθούν οι τρεις μαγικές ασκήσεις.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)