Πώς επηρεάζει η άσκηση τη γήρανση της επιδερμίδας αλλά και την όψη της γενικότερα;

Μπορεί το skincare να έχει θεοποιηθεί τα τελευταία χρόνια, αφού πράγματι οι κρέμες και τα serums, καθώς και συγκεκριμένα συστατικά, κάνουν θαύματα στην όψη της εφόσον εφαρμόζονται εντατικά, τίποτα όμως δεν δουλεύει τέλεια από μόνο του. Πράγμα που σημαίνει ότι όσο καλές ή ακριβές κρέμες φοράς, αν η ρουτίνα σου δεν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, το αποτέλεσμα στην επιδερμίδα δεν θα είναι το βέλτιστο δυνατό.

Κι επειδή συνηθίζουμε να δίνουμε μεγαλύτερη βάση στη διατροφή ή στο skincare παραλείποντας την άσκηση, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τα οφέλη της, τα οποία είναι αναμφισβήτητα όχι μόνο για τον οργανισμό αλλά και για την επιδερμίδα μας. Μάλιστα, πολλοί είναι οι δερματολόγοι που συμφωνούν ότι η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αντιγήρανση, με την έννοια ότι βοηθά την επιδερμίδα να γεράσει όμορφα, επιβραδύνοντας με κάποιον τρόπο τα πρώιμα σημάδια γήρανσης.

Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας ωφελείται συνολικά με διάφορους τρόπους που επηρεάζουν θετικά και την όψη της επιδερμίδας. Αυτό συμβαίνει για τους παρακάτω λόγους:

#1. Βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνεται η ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας. Το αίμα φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα της επιδερμίδας, ενισχύοντας την ανανέωση και την αποκατάστασή τους. Παράλληλα, διευκολύνει την απομάκρυνση τοξινών, προσδίδοντας μια πιο φωτεινή και υγιή όψη.

#2. Μείωση του στρες
Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το στρες και τη γήρανση. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην επιδερμίδα, όπως ακμή, ξηροδερμία ή εμφάνιση λεπτών γραμμών. Η μείωση του στρες μέσω της άσκησης συμβάλλει σε πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

#3. Παραγωγή κολλαγόνου
Κατά την άσκηση, το σώμα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας. Με την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, η επιδερμίδα γίνεται πιο ανθεκτική στις ρυτίδες και στη χαλάρωση, διατηρώντας μια πιο νεανική όψη.

#4. Αποβολή νεκρών κυττάρων
Ο ιδρώτας που παράγεται κατά την άσκηση βοηθάει στην αποβολή νεκρών κυττάρων και τοξινών από την επιφάνεια της επιδερμίδας. Η εφίδρωση μπορεί να λειτουργήσει ως ένας φυσικός “καθαρισμός” των πόρων, βοηθώντας στη μείωση της ακμής και βελτιώνοντας την όψη του δέρματος.

Φυσικά, εξυπακούεται ότι πρέπει να ακολουθούνται όλοι οι κανόνες υγιεινής μετά τη γυμναστική, καθώς αν για παράδειγμα δεν κάνεις σωστό καθαρισμό στο πρόσωπο, κινδυνεύεις να γεμίσεις σπυράκια.

#5. Ρύθμιση του ύπνου
Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση της επιδερμίδας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα κύτταρα επιδιορθώνονται και ανανεώνονται. Ένας καλός ύπνος, ενισχυόμενος από την άσκηση, μπορεί να κάνει την επιδερμίδα πιο ξεκούραστη και φωτεινή.

#6. Ρύθμιση ορμονών
Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, κάτι που μπορεί να μειώσει προβλήματα όπως η ακμή και οι κηλίδες.

#7. Αντιοξειδωτική δράση
Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση. Με την αύξηση των αντιοξειδωτικών, η επιδερμίδα προστατεύεται και διατηρείται πιο φρέσκια.

Παρ’ όλα αυτά, πρέπει να τηρείται ένα μέτρο:
Παρόλο που η άσκηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, οδηγώντας σε εξάντληση ή ακόμα και φθορά του κολλαγόνου. Είναι σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπία και να υπάρχει στις ζωές μας χωρίς υπερβολές.

shape.gr

foto: www.freepik.com

Νηστεία Χριστουγέννων 2024: 4 ιδέες για νηστίσιμα σάντουιτς από τη διατροφολόγο