Το Ozempic είναι το δημοφιλές εμπορικό όνομα για τη σεμαγλουτίδη – ένα αντιδιαβητικό φάρμακο που χρησιμοποιείται στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, αλλά συνιστάται επίσης από τους γιατρούς για τη διαχείριση του βάρους.

Το Ozempic βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν κιλά μειώνοντας την όρεξή τους, γεγονός που οδηγεί στο να παραμένει το φαγητό στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μιμείται τις επιδράσεις της φυσικής ορμόνης στο σώμα που ονομάζεται GLP-1, η οποία βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και επιβραδύνει την κένωση του στομάχου.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να μιμηθούν τα αποτελέσματα του Ozempic, κρατώντας μας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και περιορίζοντας την πείνα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη μπορούν να πυροδοτήσουν την απελευθέρωση του GLP-1, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ομελέτα λαχανικών με πρωτεΐνη

Η ομελέτα είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους. Μειώνει επίσης τις λιγούρες και μια ομελέτα λαχανικών που είναι γεμάτη με διαφορετικά λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς προσθέτει επίσης στην πρωτεΐνη με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά

Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και ξηρούς καρπούς

Τα ελληνικά γιαούρτια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και προβιοτικά. Είναι καλό για την υγεία του εντέρου και σε συνδυασμό με μούρα και ξηρούς καρπούς, το πρωινό είναι ένας συνδυασμός νόστιμου και θρεπτικού.

Τοστ αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά και το τοστ με αβοκάντο έχει γίνει πλέον το αγαπημένο πρωινό για πολλούς. Μαζί με τα υγιή λίπη, είναι καλύτερο να συνδυάσετε μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι τα αυγά που την καθιστούν ένα πλήρες γεύμα.

Όσπρια

Τα φασόλια, οι φακές, τα ρεβίθια είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών και καταναλώνονται ως επί το πλείστον ως μέρος της πρωινής δίαιτας καθώς είναι καλά στον έλεγχο της όρεξης και στην απώλεια βάρους.

Βρώμη και σπόροι chia

Η βρώμη και οι σπόροι chia είναι ένας τέλειος συνδυασμός για ένα χορταστικό πρωινό. Έχουν αυτή τη φυσική ικανότητα να διαστέλλονται στο στομάχι όπως και όταν αναμιγνύονται με υγρό και δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας.

Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο συχνά συνδέεται με τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι ένα τέλειο ρόφημα πριν την προπόνηση που είναι πολύ ελαφρύ και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

cibum.gr

unsplash.com

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)