Το νερό που είναι ενισχυμένο με ηλεκτρολύτες σημαίνει ότι έχει εμποτιστεί με βιταμίνες και μέταλλα όπως κάλιο και νάτριο, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα για την πρόληψη της αφυδάτωσης.

Δυστυχώς, το νερό με ηλεκτρολύτη δεν είναι ιδιαίτερα φθηνό . Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές συνταγές εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναμίξετε το δικό σας νερό ενισχυμένο με ηλεκτρολύτες για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Νερό Αγαύης
Ο γιατρός Οζ συνιστά την προσθήκη των παρακάτω συστατικών σε περίπου 1 λίτρο νερού.

½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
2 κουταλιές της σούπας νέκταρ αγαύης
½ κουταλιά της σούπας θαλασσινό αλάτι

Ζαχαρόνερο
Το WebMD έχει παρόμοια συνταγή, αλλά συνιστά τη χρήση ζάχαρης αντί του νέκταρ αγαύης.

1 λίτρο νερό
2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
½ κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι
¼ κουταλάκι του γλυκού υποκατάστατο αλατιού (με βάση το κάλιο), όπως αλάτι Lite ή υποκατάστατο αλατιού Morton

Σε κάθε περίπτωση, η γενική ιδέα είναι να ενισχύσετε το νερό με νάτριο, κάλιο και φυσική ζάχαρη, που θα βοηθήσουν το σώμα σας να απορροφήσει το νερό πιο γρήγορα.

Άλλα πιθανά συστατικά περιλαμβάνουν φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών, που είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο, και το μέλι, το οποίο παρέχει γλυκόζη και βοηθά τον οργανισμό σας στην απορρόφηση μετάλλων. Πειραματιστείτε με το μείγμα και μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Εάν δεν σας ενδιαφέρουν ιδιαίτερα οι ηλεκτρολύτες και θέλετε απλώς ένα αναζωογονητικό ρόφημα νερού, δοκιμάστε απλώς να προσθέσετε φρούτα .