Μπορείς να κάψεις 27% περισσότερα λίπη, όταν καταναλώνεις αυτόν τον χυμό, σύμφωνα με νέα έρευνα!

Όλοι ψάχνουμε για τρόπους να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να βελτιώσουμε τη γενική μας υγεία, και οι φυσικές λύσεις φαίνονται να κερδίζουν όλο και περισσότερους υποστηρικτές. Αν μπορούσες να βρεις έναν φυσικό χυμό που σε μόλις επτά ημέρες να βοηθήσει το σώμα σου να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου, να κάψει περισσότερα λίπη και να ενισχύσει την υγεία του εντέρου, θα τον δοκίμαζες; Η απάντηση βρίσκεται σε ένα φρούτο που, αν και παραμελημένο για καιρό, κερδίζει πλέον έδαφος χάρη στις εντυπωσιακές του ιδιότητες: το μύρτιλο (elderberry).

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrients, από το Πανεπιστήμιο Πολιτείας της Ουάσινγκτον αποκαλύπτει τις εκπληκτικές δυνατότητες του χυμού του και τα οφέλη του για την υγεία μας.

Τι είναι ο χυμός μύρτιλο και πώς βοηθάει;
Ο χυμός από μύρτιλο έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ανακούφιση από διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, η πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Πολιτείας της Ουάσινγκτον έδειξε ότι ο χυμός αυτός μπορεί να έχει ακόμη πιο ισχυρές ιδιότητες για τον οργανισμό, συγκεκριμένα για τον μεταβολισμό και τη διαχείριση του βάρους. Η μελέτη επικεντρώνεται σε τρία κύρια οφέλη που προσφέρει ο χυμός αυτός, που είναι η βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η ενίσχυση της καύσης λίπους και η προώθηση “καλών” βακτηρίων στο έντερο.

Τα αποτελέσματα της έρευνας
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από τον Patrick Solverson, αναπληρωτή καθηγητή στο Τμήμα Διατροφής και Φυσιολογίας Άσκησης του Πανεπιστημίου Πολιτείας της Ουάσινγκτον, και την ομάδα του. Στη μελέτη συμμετείχαν 18 ενήλικες με υπερβολικό βάρος, οι οποίοι δεν είχαν άλλες σοβαρές ασθένειες. Οι συμμετέχοντες πήραν μέρος σε δύο φάσεις, καταναλώνοντας είτε χυμό μύρτιλου είτε ένα placebo ρόφημα για μία εβδομάδα κάθε φορά, με μία “καθαριστική” περίοδο 3 εβδομάδων ανάμεσα στις φάσεις.

Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 355 γραμμάρια από το ρόφημα κάθε μέρα, χωρισμένα σε δύο δόσεις – μία το πρωί και μία το βράδυ. Ο χυμός μύρτιλου περιείχε περίπου 720 χιλιοστόγραμμα ανθοκυανινών, τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που του προσδίδουν το χαρακτηριστικό μοβ χρώμα του.

Ενεργοποίηση μεταβολισμού: Πώς θα τον αυξήσεις και ποιοι συνδυασμοί τροφών θα βοηθήσουν;

Βελτίωση του μεταβολισμού και καύση λίπους
Στην πρώτη φάση της μελέτης, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τον χυμό μύρτιλου παρουσίασαν μείωση 24% στην απόκριση του σακχάρου στο αίμα μετά από γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι ο χυμός μύρτιλου μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ρυθμίζει καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη διαχείριση του βάρους και την υγεία του μεταβολισμού.

Ακόμα πιο εντυπωσιακό ήταν το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες έκαιγαν 27% περισσότερα λίπη όταν κατανάλωναν τον χυμό, τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και κατά τη διάρκεια άσκησης. Η μέτρηση της καύσης λίπους έγινε με ειδικό εξοπλισμό που παρακολουθεί τα αέρια της αναπνοής, και η αύξηση της καύσης λίπους ήταν ορατή ακόμα και κατά τη διάρκεια ενός 30λεπτου τεστ μέτριας έντασης περπατήματος.

Ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας
Αλλά δεν σταματούν εκεί τα οφέλη του χυμού μύρτιλου. Η έρευνα εξέτασε επίσης την επίδραση του χυμού στην εντερική χλωρίδα μέσω δειγμάτων κοπράνων. Διαπιστώθηκε ότι ο χυμός βοήθησε στην αύξηση των “καλών” βακτηρίων του εντέρου, ενώ μείωσε τα “κακά” βακτήρια. Αυτή η ισχυρή δράση στην εντερική μικροχλωρίδα είναι σημαντική, καθώς ενισχύει τη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να υποστηρίξει τη γενική ευημερία του οργανισμού.

Γιατί μύρτιλο;
Ο Solverson, που ηγήθηκε της έρευνας, τονίζει ότι “το μύρτιλο είναι ένα υποτιμημένο φρούτο, τόσο εμπορικά όσο και διατροφικά”. Εξηγεί ότι οι ανθοκυανίνες που περιέχονται σε αυτό, είναι υπεύθυνες για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιδιαβητικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Μάλιστα, σημειώνει ότι για να επιτευχθεί το επίπεδο ανθοκυανινών που περιέχεται σε 180 γρ. χυμού μύρτιλου, θα έπρεπε κάποιος να καταναλώσει τέσσερα φλιτζάνια μαύρα βατόμουρα!

shape.gr

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

www.pexels.com

https://www.mystikaomorfias.gr/2025/01/09/9-engyimena-skincare-systatika-gia-tin-orimi-i-afydatomeni-epidermida-apo-to-kryo-pos-na-ta-syndyasete-sosta/