10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

Το λίπος είναι ένας παράγοντας που είναι δυνητικά επικίνδυνος για το σώμα μας και τον οργανισμό μας. Υπάρχουν 10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα, να κάψετε θερμίδες και να χτίσετε μυς, τροφές που φέρνουν κορεσμό και χορταίνουν περισσότερο για να μην τρώτε συνέχεια.10 τροφές που βοηθούν να αδυνατίσετε και να αυξήσετε τους μυς1. Ξηροί καρποίΟι ξηροί καρποί αυξάνουν την αίσθηση κορεσμού, έχουν πολλές βιταμίνες αλλά και πρωτεϊνες που βοηθούν τους μυς. Μερικά γραμμάρια μόνο από ξηρούς καρπούς μπορούν να σας δώσουν ενέργεια.2. Μοσχαρίσιο κρέαςΤο κόκκινο κρέας είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και βοηθά να χτίσετε μυς και να κάψετε θερμίδες. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε με το κόκκινο κρέας.3. ΚοτόπουλοΤο κοτόπουλο αναφέρεται και σαν λευκό κρέας, είναι καλή πηγή πρωτεϊνηςκαι γενικά δεν έχει πολλές θερμίδες και λιπαρά. Προτείνεται και σε διατροφή που θέλουμε να χάσουμε κιλά χωρίς να χάσουμε μύες.4. ΓιαούρτιΤο γιαούρτι σε χορταίνει και είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και τρώγοντας ένα γιαουρτάκι σου κόβει την επιθυμία να φας και να λιγουρέψεις κάτι περισσότερο.5. Αυγά και γάλαΤα αυγά και το γάλα είναι τροφές που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας καθημερινά. Βοηθούν τα κόκκαλα, είναι καλές πηγές πρωτεϊνης και μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσετε τους μυς.6. Μηλόξυδο2 κουταλιές μυλόξιδου πριν απο το κυρίως γεύμα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο γρήγορα χορτάτοι και θα διώξει την επιθυμία για ζάχαρη και γλυκά.7. ΚανέλαΗ κανέλα έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι ότι ρυθμίζει την όρεξη και τον κορεσμό. Χρησιμοποιήστε την κανέλα στο καφέ σας ή το γάλα το πρωί.8. ΓκρέιπφρουτΤο γκρέιπφρουτ βρίσκεται στο αντίθετο άκρο της καυτερής πιπεριάς. Περιλαμβάνει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση του σακχάρου και στην αύξηση του μεταβολισμού.9. Καυτερές πιπεριέςΤα ζεστά και πικάντικα γεύματα με καυτερές πιπεριές είναι εξαιρετικά διεγερτικά του μεταβολισμού ενώ προσθέτουν γεύση.10. ΦυστικοβούτυροΤο φυστικοβούτυρο περιέχει υψηλή συγκέντρωση τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Βοηθά επίσης στην απώλεια λίπους προάγοντας την ανάπτυξη των μυών.Πηγή bewomanΡυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.www.pexels.com

Ισχυρό αναπλαστικό αντιρυτιδικό.,

Ενισχυμένη Μαύρη Πεύκη. Ισχυρότερη σύσφιξη και ανόρθωση!,

Στοματική υγεία & μακροζωία: Ποια ώρα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για να ζήσετε περισσότερο

 

Διαβάστε ακόμα

Μυστικά ομορφιάς | mystikaomorfias.gr