Smoothie με παντζάρι, καρότο και μήλο: Τα οφέλη για τον οργανισμό σου αν το πιεις με άδειο στομάχι

Γεωργία Βλαχοπούλου

Οι θρεπτικές ουσίες που περιέχουν το παντζάρι, το μήλο και το καρότο είναι πολλές, οπότε ο συνδυασμός τους σε ένα smoothie θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια και όχι μόνο.

Οι ιώσεις είναι πανταχού παρούσες και αυτή τη χρονιά, ενώ οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν σταματούν σχεδόν ποτέ. Η ανάγκη του οργανισμού μας για βιταμίνες και ενέργεια λοιπόν, γίνεται όλο και πιο επιτακτική.

Ένας εύκολος τρόπος για να τονώσουμε την υγεία και το ανοσοποιητικό μας είναι ένα smoothie γεμάτο θρεπτικά συστατικά και αυτό σύμφωνα με το www.clarin.com ε’ιναι το smothie από παντζάρι, καρότο και μήλο.

Τι το διαφορετικό έχει όμως, το συγκεκριμένο smoothie και για ποιον λόγο θεωρείται «θρεπτικό σοκ» για τον οργανισμό μας;

5 παραδοσιακά ροφήματα από την Ινδία που θα σε βοηθήσουν να χάσεις φυσικά το λίπος στην κοιλιά
Tα οφέλη του μήλου, του παντζαριού και του καρότου
Πρώτον, το μήλο, σύμφωνα με πληροφορίες από το Ισπανικό Ίδρυμα Διατροφής, αρχικά περιέχει ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την αύξηση του κορεσμού, τη διασφάλιση της καλής εντερικής διέλευσης και τη ρύθμιση ορισμένων βασικών δεικτών υγείας, όπως η χοληστερόλη.

Παράλληλα, περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Τα φλαβονοειδή, οι κατεχίνες και οι προκυανιδίνες που υπάρχουν στον πολτό του μήλου βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τα σημάδια γήρανσης και συμβάλλουν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος. Επιπλέον, το μηλικό και τρυγικό οξύ διευκολύνουν την πέψη, ιδίως των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τέλος, το μήλο περιέχει Βιταμίνη C που είναι το απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για την αύξηση της άμυνας του οργανισμού μας και την προστασία των κυττάρων.

Το παντζάρι ή το παντζάρι, από την άλλη πλευρά, παρέχει ιδιαίτερα Βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Μαζί, οι διάφορες ποικιλίες τους συμβάλλουν στην αύξηση της ενέργειας και εμπλέκονται σε πολυάριθμες διεργασίες στο σώμα. Είναι επίσης απαραίτητες για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και για την υγεία του νευρικού συστήματος.

@martasfood_

Beetroot smoothie! #beetroot #smoothie #smoothiebowl #healthy #healthyrecipes #yum #easyrecipe #easyrecipes #healthylifestyle #smoothietok

♬ Chopin Nocturne No. 2 Piano Mono – moshimo sound design

Περιέχει επίσης, σίδηρο, ο οποίος είναι το μέταλλο-φύλακας της άμυνας του οργανισμού και απαραίτητο για την ανάπτυξη και την εξέλιξη, μαγγάνιο, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα, ενισχύοντας τα οστά, τη ρύθμιση της πήξης του αίματος και τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. χαλκό που μαζί με τον σίδηρο βοηθά το σώμα να σχηματίσει ερυθρά αιμοσφαίρια και κάλιο, ένα μέταλλο που επηρεάζει τη λειτουργία των νεύρων, των μυών και την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Όοσν αφορά τα καρότα, σύμφωνα με πληροφορίες από την Ισπανική Ομοσπονδία Διατροφής, αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι ευεργετική για τη διατήρηση της όρασης, του δέρματος και των βλεννογόνων.

Περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες βιταμίνης Β6 και C.

H συνταγή για το smoothie με παντζάρια, καρότο και μήλο (Υλικά για 1 άτομο)

1 φλιτζάνι νερό

1/2 μέτριο παντζάρι

1/2 μέτριο καρότο

1 μέτριο μήλο

4 παγάκια (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Πλύνε καλά τα λαχανικά. Κόψε τα σε μικρά κομμάτια. Πρόσθεσέ τα όλα σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να έχουν την επιθυμητή υφή για το smoothie σου και είναι έτοιμο να το απολαύσεις.

Για την καλύτερη δυνατή αξιοποίηση όλων των θρεπτικών συστατικών, η συμβουλή που δίνουν οι ειδικοί είναι να πίνεις το συγκεκριμένο smoothie με άδειο στομάχι, επειδή πρόκειται για μια πολύ θρεπτική επιλογή, επομένως μπορεί να θεωρηθεί ως μέρος ενός γεύματος ή ως σνακ.

Ωστόσο για καλύτερες πληροφορίες σε σχέση με τη διατροφή καλό θα είναι κάποιος να απευθύνεται στους ειδικούς διατροφολόγους.

ΠΑΝΤΖΑΡΙ ΚΑΡΟΤΟ ΜΗΛΟ SMOOTHIE

www.queen.gr

www.pexels.com

5 σέρουμ σαλιγκαριού για φυσικό μπότοξ στην μισή τιμή!,

Το smoothie προβιοτικών για επίπεδη κοιλίτσα όλο τον χειμώνα