Τα γηρατειά ανακόπτονται απο μια διατροφή που αναπλάθει τα εσωτερικά κύτταρα

γυρνώντας ξανά το κλειδί του dna μας σε μια άλλα στροφή αλλάζοντας το και συντηρώντας μια ενέργεια ακμαία και μια επιδερμίδα νέα για πάντα. Γιατί είσαι αυτό που τρώς.

Η γήρανση είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αλλά τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πόσο αργή είναι αυτή η διαδικασία για εσάς!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ενσωματώνοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να επιβραδύνετε τις επιπτώσεις της γήρανσης, να ενισχύσετε την υγεία του δέρματος και να ενισχύσετε τη συνολική ζωτικότητα. Ενώ κανένα φαγητό δεν μπορεί να γυρίσει το ρολόι πίσω, μια καλά ισορροπημένη διατροφή γεμάτη με αντιγηραντικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια νεανική λάμψη και να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Τρόφιμα κατά της γήρανσης που μπορείτε να τρώτε καθημερινά
Σε μια αποκλειστική αλληλεπίδραση με τη συντακτική ομάδα του Onlymyhealth, ο Dr Sanjeev Gulati, Τμήμα Δερματολογίας, Νοσοκομείο Sharda – Noida, μίλησε για μερικές από τις καλύτερες τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας για διαρκή ομορφιά και ευεξία.

1. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών και κατεχινών, που προστατεύουν το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία και περιορίζουν τις φλεγμονές. Η καθημερινή κατανάλωση τουπράσινο τσάιμπορεί να δώσει στο δέρμα σας αρκετή ενυδάτωση και λάμψη, καθυστερώντας έτσι την όψη και την αίσθηση της γήρανσης.

2. Ξηροί καρποί και σπόροι
Ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι πλούσιοι σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, τα οποία είναι γνωστό ότι συμβάλλουν σε μια πιο νεανική εμφάνιση. Αυτοί οι ξηροί καρποί και οι σπόροι μειώνουν επίσης τη φλεγμονή και υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου εκτός από την ενίσχυση της διατροφής.

3. Μαύρη Σοκολάτα
Για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας, έχουμε μερικά καλά νέα! Η μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο) είναι γεμάτη με φλαβονοειδή που βελτιώνουν την υφή του δέρματος, ενώ παράλληλα ενυδατώνουν και ενισχύουν την ελαστικότητά του. Ο Δρ Gulati εξήγησε ότι οι μαύρες σοκολάτες βοηθούν στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία με τη σειρά της δίνει μια φυσική λάμψη.

4. Πράσινα φύλλα
Το σπανάκι, το λάχανο και το ελβετικό σέσκουλο είναι γεμάτο με βιταμίνες Α, C και Κ, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη των λεπτών γραμμών και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου. Το δέρμα μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου στα τέλη της δεκαετίας του ’20, όπου εισέρχονται αυτά τα χόρτα. Η περιεκτικότητα σε λουτεΐνη στα πράσινα λαχανικά βοηθά στην προστασία από την οξειδωτική βλάβη.

5. Λιπαρά ψάρια
Ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι γεμάτες με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές και διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο και σφριγηλό. Η ασταξανθίνη στον σολομό είναι ένας ισχυρός αντιγηραντικός παράγοντας που βοηθά να φαίνεστε φρέσκια και νεανική ακόμα και στα τριάντα και στα σαράντα σας ή πιο πάνω.

6. Ρόδι
Τα ρόδια έχουν τεράστια αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την αποκατάσταση της βλάβης στο δέρμα σας και τη σύνθεση κολλαγόνου που ενισχύει τη δημιουργία κυττάρων σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτό το φρούτο έχει πολλά αντιφλεγμονώδη που βοηθούν κατά της γήρανσης, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε τροφές κατά της γήρανσης μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα και τη γενική υγεία σας. Κάνοντας προσεκτικές επιλογές σχετικά με το τι τρώτε καθημερινά, μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης, να ενισχύσετε τη ζωτικότητά σας και να διατηρήσετε μια νεανική λάμψη για τα επόμενα χρόνια. Ξεκινήστε, λοιπόν, να ενσωματώνετε αυτά τα νόστιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα στα γεύματά σας σήμερα και αφήστε την εσωτερική σας λάμψη να λάμψει!