Τα ορμονικά συμπτώματα ακμής προκαλούνται κυρίως από ορμονικές ανισορροπίες. Ορισμένες ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της παραγωγής σμήγματος, καθιστώντας το δέρμα πιο επιρρεπές στην ακμή.

Παράγοντες που συμβάλλουν στην ορμονική ακμή

1. Ορμονικές ανισορροπίες : Η ορμονική ακμή συχνά συνδέεται με ορμονικές ανισορροπίες ανδρογόνων, ιδιαίτερα με την τεστοστερόνη.

2. Εμμηνορροϊκός κύκλος : Η Δρ Shumaila Khan, δερματολόγος, σημειώνει ότι πολλές γυναίκες εμφανίζουν ορμονικές εξάρσεις ακμής πριν από τον έμμηνο κύκλο τους λόγω ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

3. Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) : Το PCOS είναι μια ορμονική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, αυξημένα ανδρογόνα και ορμονική ακμή.

4. Στρες : Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης, η οποία μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία, οδηγώντας σε έξαρση της ακμής.

5. Διατροφή : Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να συμβάλλουν στην ορμονική ακμή.

Φυσικές θεραπείες και συμβουλές αυτο-φροντίδας για την ορμονική ακμή

Καταπολεμήστε την ορμονική ακμή ακολουθώντας μια αυστηρή και σωστή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Ακολουθούν μερικές κορυφαίες φυσικές θεραπείες και συμβουλές αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε και να μειώσετε τα ορμονικά συμπτώματα ακμής:

1. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή : Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος. Εστιάστε σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

* Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως τα βατόμουρα, το σπανάκι και τα καρότα για να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή και να προστατέψετε το δέρμα σας από βλάβες.

* Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλούς γλυκαιμικούς δείκτες, όπως τα σνακ με ζάχαρη, το άσπρο ψωμί και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, αντίσταση στην ινσουλίνη και ακμή.

2. Μείνετε ενυδατωμένοι : Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά για να διατηρήσετε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο και να υποστηρίξετε τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης.

* Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να γίνει πιο επιρρεπές σε φραγμένους πόρους και ακμή, επομένως η ενυδάτωση, είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό βήμα στη διαχείριση της ορμονικής ακμής.

3. Χρησιμοποιήστε λάδι δέντρου τσαγιού : Το λάδι δέντρου τσαγιού έχει φυσικές αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας το ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση της ακμής.

* Αραιώστε το έλαιο τεϊόδεντρου με jojoba ή λάδι καρύδας και εφαρμόστε το στις πληγείσες περιοχές χρησιμοποιώντας μια μπατονέτα ή απλικατέρ. Όμως μπορείτε να το εφαρμόσετε και σκέτο να εναποθέσετε δηλαδή σταγόνες στα σημεία της ακμής.

* Χρησιμοποιήστε το λάδι δέντρου τσαγιού με προσοχή, καθώς μπορεί να είναι ισχυρό και ερεθιστικό για το δέρμα.

4. Εφαρμόστε μια μάσκα με μέλι και κανέλα : Το μέλι είναι γνωστό για τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει και να θεραπεύσει το δέρμα με τάση ακμής. Η κανέλα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν την ερυθρότητα και το πρήξιμο που σχετίζονται με την ακμή.

* Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με μια πρέζα κανέλα για να σχηματίσετε μια πάστα. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας, αφήνοντάς τη για 10-15 λεπτά πριν ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

5. Χρησιμοποιήστε μηλόξυδο : Το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος, μειώνοντας τις εξάρσεις της ακμής.

* Αραιώστε το μηλόξυδο με νερό σε αναλογία 1:3 και εφαρμόστε το ως τονωτικό χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι. Αφήστε το να στεγνώσει πριν εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα.

* Ξεκινήστε με ένα πιο αραιωμένο διάλυμα εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα.

6. Ασκήστε την καλή υγιεινή : Χρησιμοποιήστε ένα απαλό, μη φαγεσωρογόνο καθαριστικό δύο φορές την ημέρα για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, τη λιπαρότητα και το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας.

* Αποφύγετε τα σκληρά απολεπιστικά ή τα scrub, καθώς μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να επιδεινώσουν την ακμή.

* Στεγνώστε απαλά το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα μετά τον καθαρισμό, αντί να το τρίψετε έντονα.

7. Κάνετε τακτικά απολέπιση : Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην απόφραξη των πόρων, μειώνοντας τα συμπτώματα ακμής.

* Χρησιμοποιήστε ένα απαλό απολεπιστικό που περιέχει άλφα-υδροξυοξέα (AHAs) ή βήτα-υδροξυοξέα (BHAs) μία με δύο φορές την εβδομάδα.

* Προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική απολέπιση, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τον φραγμό του δέρματος και να επιδεινώσει την ακμή.

8. Διαχειριστείτε το άγχος : Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και να επιδεινώσει τα συμπτώματα ακμής.

* Ασχοληθείτε με τεχνικές μείωσης του στρες όπως γιόγκα, διαλογισμός, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή περνώντας χρόνο στη φύση.

* Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

9. Ασκηθείτε τακτικά : Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στο δέρμα και στην απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων.

* Η άσκηση μειώνει το στρες, το οποίο μπορεί να ωφελήσει έμμεσα την ορμονική ακμή.

10. Κοιμηθείτε αρκετά : Βεβαιωθείτε ότι έχετε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τις φυσικές διαδικασίες αποκατάστασης και αναγέννησης του σώματος.

* Καθιερώστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για να υποστηρίξετε τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας.

Ακολουθώντας αυτές τις φυσικές θεραπείες και συμβουλές αυτοφροντίδας, μπορείτε να διαχειριστείτε και να μειώσετε αποτελεσματικά τα ορμονικά συμπτώματα ακμής. Θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί, καθώς μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δείτε αποτελέσματα.

foto: www.freepik.com

Λάδι ελίχρυσος. Ισχυρό αναπλαστικό αντιρυτιδικό.,

Ενισχυμένη Μαύρη Πεύκη. Ισχυρότερη σύσφιξη και ανόρθωση!,