Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το δέρμα σας μπορεί να είναι ξηρό, τραχύ και να έχει συχνά φαγούρα . Χάνει τη νεανική του ελαστικότητα, κάνοντας πιο αισθητές τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.

Η εμμηνόπαυση επηρεάζει το δέρμα και αυτό το στάδιο της ζωής χαρακτηρίζεται από ορμονικές αλλαγές και μείωση των επιπέδων οιστρογόνων. Αυτή η ορμονική αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα δερματικά προβλήματα, όπως:

* Ξηρότητα: Η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων μειώνει την παραγωγή σμήγματος, οδηγώντας σε ξηρό, αφυδατωμένο δέρμα.

* Ρυτίδες και λεπτές γραμμές: Με λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, το δέρμα  χάνει την ελαστικότητά του, προκαλώντας τη δημιουργία ρυτίδων και λεπτών γραμμών.

* Υπερμελάγχρωση: Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν κηλίδες γήρανσης ή υπερμελάγχρωση, σκουρύνοντας ορισμένες περιοχές του δέρματός σας.

* Λεπτό δέρμα: Το δέρμα της εμμηνόπαυσης γίνεται πιο λεπτό, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο σε μώλωπες και τραυματισμούς.

* Ακμή και ροδόχρου ακμή: Παραδόξως, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν ακμή ή ροδόχρου ακμή κατά την εμμηνόπαυση λόγω ορμονικών διακυμάνσεων.

Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας κατά την εμμηνόπαυση.

Καθαρίστε με σύνεση : Ο καθαρισμός είναι το θεμέλιο οποιασδήποτε ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας και είναι ιδιαίτερα σημαντικός κατά την εμμηνόπαυση. Επιλέξτε ένα απαλό, μη φαγεσωρογόνο καθαριστικό που δεν θα αφαιρέσει τα ευαίσθητα έλαια του προσώπου. Επιλέξτε προϊόντα χωρίς θειικά άλατα για να αποφύγετε περαιτέρω ξήρανση.

Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα – μία το πρωί και μία πριν τον ύπνο – για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, το μακιγιάζ και τους ρύπους. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και στεγνώστε τα αντί για τρίψιμο.

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση : Η ενυδάτωση είναι κορυφαία προτεραιότητα για το δέρμα της εμμηνόπαυσης. Μελέτες δείχνουν ότι τα οιστρογόνα βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία και καθώς μειώνονται τα επίπεδα, το δέρμα γίνεται πιο επιρρεπές στην ξηρότητα.

Επενδύστε σε μια πλούσια, ενυδατική κρέμα με συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη, κεραμίδια ή φυσικά έλαια (όπως jojoba ή argan). Αυτά βοηθούν στο κλείδωμα της υγρασίας και δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα στο δέρμα.

Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα γεναιόδωρα, πρωί και βράδυ, και δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε ξηρές περιοχές όπως τα μάγουλα και ο λαιμός.

Μην ξεχνάτε SPF : Η αντηλιακή προστασία είναι αδιαπραγμάτευτη, ανεξαρτήτως ηλικίας. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης και επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για το αντηλιακό:

Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30.

Εφαρμόστε αντηλιακό καθημερινά, ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες. Εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, ειδικά μετά από κολύμπι ή εφίδρωση.

Μην ξεχνάτε να προστατεύετε το λαιμό, το στήθος και την κορυφή των χεριών, καθώς αυτές οι περιοχές συχνά εμφανίζουν σημάδια γήρανσης.

Ελαχιστοποιήστε τις ρυτίδες : Για να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές, εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε ρετινοειδή στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Αυτά τα παράγωγα βιταμίνης Α διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων. Ξεκινήστε με χαμηλότερη συγκέντρωση για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό και αυξήστε σταδιακά καθώς το δέρμα σας προσαρμόζεται.

Τα ρετινοειδή εφαρμόζονται συνήθως τη νύχτα, ακολουθούμενα από μια ενυδατική κρέμα για την καταπολέμηση της ξηρότητας ή του ξεφλουδίσματος.

Αντιμετωπίστε την υπερμελάγχρωση : Για να εξουδετερώσετε τις κηλίδες γήρανσης ή την υπερμελάγχρωση, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν συστατικά λεύκανσης του δέρματος:

Η βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να βοηθήσει στη φωτεινότητα και την εξομάλυνση του τόνου του δέρματος.

Η νιασιναμίδη είναι γνωστό ότι μειώνει την υπερμελάγχρωση και βελτιώνει την υφή του .

Φροντίδα για τα χέρια σας : Τα χέρια συχνά εμφανίζουν σημάδια γήρανσης νωρίτερα από το πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε κρέμες χεριών με αντιγηραντικές ιδιότητες και SPF κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εφαρμόστε μια πλούσια κρέμα χεριών πριν τον ύπνο και φορέστε βαμβακερά γάντια για να κλειδώσετε την υγρασία κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τρώτε αντιοξειδωτικά : Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ωφελήσει το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.

Ενσωματώστε στη διατροφή σας πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως μούρα, σπανάκι και γλυκοπατάτες.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός και οι λιναρόσποροι, για να υποστηρίξετε την υγεία του δέρματος.

Μείνετε δραστήριες : Η τακτική άσκηση προάγει τη συνολική υγεία και μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας.

Δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο ή το κολύμπι μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, θρέφοντας το δέρμα σας.

Ενσωματώστε προπόνηση δύναμης για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο, που μπορεί να συμβάλει σε μια πιο νεανική εμφάνιση.

Boost Beauty Sleep : Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση και την αναζωογόνηση του δέρματος. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ, διατηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον ύπνου σας είναι κατάλληλο για ξεκούραση, με άνετο στρώμα, σκούρες κουρτίνες και δροσερή θερμοκρασία δωματίου.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές των ειδικών, μπορείτε να δημιουργήσετε μια απλή, αποτελεσματική ρουτίνα περιποίησης για την αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

foto: www.freepik.com

Λάδι ελίχρυσος. Ισχυρό αναπλαστικό αντιρυτιδικό.,

Ενισχυμένη Μαύρη Πεύκη. Ισχυρότερη σύσφιξη και ανόρθωση!,