Η Έντνα Τζιορντάνο γυμνάζεται στα 92 της χρόνια / Φωτογραφία: Instagram

Φανταστείτε τον εαυτό σας να είναι 92 ετών, να πηγαίνετε στο γυμναστήριο 4 ημέρες την εβδομάδα και να ανεβαίνετε τις σκάλες με ευκολία.

Σας φαίνεται περισσότερο για ταινία επιστημονικής φαντασίας; Κι όμως, για την 92χρονη Έντνα Τζιορντάνο, μαμά πέντε παιδιών, γιαγιά 21 και προγιαγιά τεσσάρων, αυτή είναι η καθημερινότητά της.

Η Έντνα Τζιορντάνο, παραδόξως, ξεκίνησε γυμναστική στα 65 της, όταν αναγκάστηκε να αποσυρθεί από τη δουλειά της σε τοπικό νοσοκομείο λόγω της ηλικίας της. Είκοσι επτά χρόνια μετά εξακολουθεί να πηγαίνει γυμναστήριο κάθε δεύτερη μέρα, ενώ η κόρη της, Dalyce Radtke, μοιράζεται τακτικά βίντεο από τις προπονήσεις τους στο Instagram και στο TikTok.

Το πρόγραμμα γυμναστικής μίας 92χρονης -Τι ασκήσεις κάνει

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Dalyce Radtke (@fit__momof7)

Καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, η Τζιορντάνο συνδυάζει προπόνηση ενδυνάμωσης με περπάτημα και δραστηριότητες και προσπαθεί να είναι συνεχώς σε κίνηση. Κάνει συγκεκριμένα:

Προπόνηση με αντιστάσεις
Η προπόνηση με αντιστάσεις αποτελεί το κύριο στοιχείο της ρουτίνας της Τζιορντάνο. Κάνει τέσσερις προπονήσεις διάρκειας μίας ώρας την εβδομάδα στο γυμναστήριο, στοχεύοντας κάθε φορά σε διαφορετική περιοχή του σώματος. Για παράδειγμα, μια μέρα γυμνάζει το άνω μέρος του σώματος και την επόμενη το κάτω μέρος.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Dalyce Radtke (@fit__momof7)

Η κόρη της, Radtke, έχει δημοσιεύσει αρκετά βίντεο όπου φαίνεται η μητέρα της να εκτελεί καθίσματα, προβολές, πιέσεις ώμων, κάμψεις δικεφάλων και πλαϊνές άρσεις. Σε άλλο βίντεο, φαίνεται να εκτελεί ασκήσεις κοιλιακών, όπως άνοιγμα ποδιών σε πάγκο, βυθίσεις σε πλάγια σανίδα, bird dog και στροφές κορμού.

Περπάτημα
Το περπάτημα είναι το δεύτερο στο οποίο επικεντρώνεται η Τζιορντάνο. Πριν ξεκινήσει την προπόνηση στο γυμναστήριο, κάνει διάδρομο, ενώ περπατά σε εξωτερικούς χώρους τακτικά και δίνει προτεραιότητα στην κίνηση στην καθημερινότητά της.

Κινητικότητα και ευελιξία
Το τρίτο βασικό στοιχείο της ρουτίνας της είναι το stretching για κινητικότητα και ευελιξία, δύο διαφορετικά πράγματα, καθώς κινητικότητα είναι η ικανότητα του σώματος να κινείται σε όλο το εύρος κίνησής του, ενώ η ευελιξία είναι η ικανότητα να τεντώνεται. Κάνει, δηλαδή, διατάσεις, όπως στο παρακάτω βίντεο:

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Dalyce Radtke (@fit__momof7)

Καθημερινές δραστηριότητες
Εκτός από το γυμναστήριο, διατηρεί έναν ενεργό τρόπο ζωής με δραστηριότητες όπως η κηπουρική και η βόλτα με τον σκύλο της και επιλέγει να χρησιμοποιεί τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Dalyce Radtke (@fit__momof7)

Προσοχή στη διατροφή
Για να συμπληρώσει τη σωματική της δραστηριότητα, ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά. Τα γεύματά της περιλαμβάνουν κοτόπουλο, ψάρι και σαλάτες, καθώς και συμπληρώματα, όπως σίδηρο και πολυβιταμίνες. Αν και περιστασιακά απολαμβάνει γλυκά, όπως σοκολάτα ή παγωτό, η αρχή της είναι ξεκάθαρη: «Το φαγητό είναι φάρμακο».

«Δεν υπάρχει ημερομηνία λήξης»
Πέρα από την τακτική γυμναστική και την ισορροπημένη διατροφή, η Τζιορντάνο επιδιώκει να καταρρίψει στερεότυπα σχετικά με τα όρια που επιβάλλει η ηλικία.

«Με λυπεί που οι άνθρωποι νιώθουν ότι έχουν ημερομηνία λήξης», λέει. Η περίπτωσή της, άλλωστε, αποδεικνύει ότι ποτέ δεν είναι αργά για καινούριες εμπειρίες, και ότι το να παραμείνει κανείς δραστήριος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σε οποιοδήποτε στάδιο.

ΠΗΓΗ: www.iefimerida.gr

ΠΗΓΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΩΝ:www.iefimerida.gr