Βότανα και Μνήμη: Μια Σύμπραξη Για την Υγεία

Το ανθρώπινο μυαλό είναι ένα από τα πιο περίπλοκα και ευαίσθητα όργανα του σώματος. Η μνήμη, ένα βασικό συστατικό της γνωστικής μας λειτουργίας και της ίδιας μας της υπόστασης αλλά και της ύπαρξης, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων της ηλικίας, της διατροφής, του τρόπου ζωής και των συνθηκών υγείας. Υπάρχουν, ωστόσο, πολλά φυσικά βότανα που έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να υποστηρίξουν και να ενισχύσουν τη μνήμη, συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός αγέραστου μυαλού.

1. Το Ginkgo Biloba

Το Γinkgo Biloba είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την ενίσχυση της μνήμης. Αναλογικά με την ποσότητα του σε σχέση με τα άλλα βότανα, φαίνεται να έχει μια σημαντική επίδραση. Η συνταγή για την παρασκευή του είναι απλή: 1-2 κουταλιές της σούπας του ξηρού φύλλου σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Πίνοντάς το 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο μυαλό.

2. Bacopa Monnieri

Το Bacopa Monnieri είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για αιώνες στην Αγιουρβεδική ιατρική για την ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Η συνταγή του: 1/2 κουταλιά της σούπας του στερεού εκχυλίσματος σε ένα ποτήρι υδάτινο διαλύτη, 2 φορές την ημέρα. Για  βέλτιστα αποτελέσματα, συνίσταται να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για πολλούς μήνες.

3. Rhodiola Rosea

Η Rhodiola Rosea είναι ένα αντιοξειδωτικό βότανο που βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και στην ανάπτυξη της αντοχής. Η συνταγή του: 100-200 mg του εκχυλίσματος σε κάψουλα, 1-2 φορές την ημέρα. Για να υποστηρίξει τη μνήμη και την ψυχική ευεξία, συνίσταται η κατανάλωσή του 3 φορές την εβδομάδα.

4. Το Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα στην Ινδική Αγιουρβεδική μέθοδος για την αντιμετώπιση του στρες και την ενίσχυση της μνήμης. Η συνταγή του: 1/2 κουταλιά της σούπας του στερεού υλικού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, 2 φορές την ημέρα. για να επιτύχει τον σκοπότου, πρέπει να καταναλωθεί τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες.

5. Lemon Balm

Το Lemon Balm είναι ένα ηρεμιστικό βότανο που βοηθά στην ευεξία του μυαλού και στη διατήρηση της μνήμης. Η συνταγή του: 1-2 κουταλιές της σούπας του ξηρού φύλλου σε ένα ποτήρι βραστό νερό, 2-3 φορές την εβδομάδα. Η κατανάλωση του για τουλάχιστον 2 μήνες μπορεί έχει  θετικό αντίκτυπο στη μνήμη.

6. Μέντα

Η συγκεκριμένη είναι γνωστή για την ιδιαίτερη ικανότητα να ενισχύει τη συγκέντρωση και να βοηθά στη μνήμη. Η συνταγή είναι απλή: 1-2 κουταλιές της σούπας του φρέσκου φύλλου σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Η κατανάλωση 2-3 φορές την εβδομάδα για  εβδομάδες μπορεί να επιτύχει άριστα αποτελέσματα.

Κάθε βότανο μαζί με την συνταγή του και την συχνότητα με την οποία προτείνεται είναι ένα φάρμακο ενάντια στην γήρανση και την κόπωση του μυαλού. Με συνέπεια χρήσης,  η κατανάλωση τους γεννάει ένα αγέραστο μυαλό ξεκαθαρίζοντας την ομίχλη και την θολούρα του νου.