Η βιταμίνη που καίει το λίπος σε όλο το σώμα

ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΚΑΙ ΥΓΙΗ ΤΡΟΠΟ!

Η αναζήτηση για τρόπους φυσικής λιποδιάλυσης είναι ασταμάτητη – και πολλές φορές οι λύσεις βρίσκονται πιο κοντά απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Μια από τις πιο υποτιμημένες, αλλά ταυτόχρονα ισχυρές «συμμαχικές δυνάμεις» του μεταβολισμού, είναι μια συγκεκριμένη βιταμίνη που ενεργοποιεί το σώμα ώστε να καίει περισσότερο λίπος: η βιταμίνη Β12.

Γιατί η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική;
Η Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β, που παίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό, στην παραγωγή ενέργειας, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη σύνθεση του DNA. Εκεί όμως που ξεχωρίζει, είναι η ικανότητά της να βοηθά το σώμα να μετατρέπει το λίπος και τις πρωτεΐνες σε ενέργεια, αντί να τις αποθηκεύει ως λίπος.

Όταν ο οργανισμός έχει επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β12, ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα, με αποτέλεσμα να καίμε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.

Πώς συμβάλλει στην καύση του λίπους;
Η Β12 υποστηρίζει τη λειτουργία των κυττάρων του ήπατος – του οργάνου που ρυθμίζει την αποθήκευση και την καύση του λίπους. Όταν το ήπαρ λειτουργεί σωστά και υπάρχει επάρκεια σε Β12, το σώμα μπορεί να διασπάσει πιο αποτελεσματικά τα λιπαρά οξέα και να τα χρησιμοποιήσει ως καύσιμο.

Επιπλέον, η Β12 συμμετέχει στη σύνθεση της καρνιτίνης – ενός αμινοξέος που βοηθά στη μεταφορά των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, όπου και «καίγονται» για ενέργεια. Αυτή η διαδικασία είναι καθοριστική για την ενεργοποίηση της λιποδιάλυσης.

Ποια είναι τα συμπτώματα έλλειψης;

Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη ή ανεπάρκεια σε Β12, ειδικά όσοι ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή, καθώς η βιταμίνη αυτή βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές.

Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει:

Κούραση

Αδυναμία

Αργό μεταβολισμό

Αυξημένη αποθήκευση λίπους

Έλλειψη συγκέντρωσης

Πώς να την προσλάβεις φυσικά;

Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12 είναι:

Κρέας (ιδιαίτερα το συκώτι)

Ψάρια (τόνος, σολομός, σαρδέλες)

Θαλασσινά (στρείδια, μύδια)

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Αυγά

Αν ακολουθείς φυτοφαγική διατροφή, καλό είναι να επιλέγεις εμπλουτισμένα τρόφιμα (όπως φυτικά ροφήματα ή δημητριακά με Β12) ή να λαμβάνεις συμπλήρωμα μετά από συμβουλή γιατρού.

Β12 και πρόγραμμα απώλειας βάρους
Η Β12 δεν είναι μαγική – δεν «λιώνει» το λίπος μόνη της. Όμως, όταν υπάρχει σε επαρκή ποσότητα και συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή, ενυδάτωση και φυσική δραστηριότητα, επιταχύνει το αποτέλεσμα. Είναι η βιταμίνη που ενισχύει τις προσπάθειές σου, ειδικά αν έχεις φτάσει σε στασιμότητα στην απώλεια βάρους.

Με λίγα λόγια: η Β12 είναι η κρυφή βιταμίνη του μεταβολισμού που αξίζει να έχεις στην καθημερινότητά σου. Όταν την προσλαμβάνεις σωστά, βοηθά το σώμα σου να λειτουργεί σαν… μηχανή καύσης λίπους, με φυσικό και υγιή τρόπο!

foto: www.freepik.com