ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΦΥΣΗ: ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Αν και τα φάρμακα και η ιατρική παρακολούθηση είναι απαραίτητα, η φύση προσφέρει πολύτιμους συμμάχους στην προσπάθεια ρύθμισης του σακχάρου. Υπάρχουν βότανα με επιστημονικά τεκμηριωμένες ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό φυσικά και αποτελεσματικά – χωρίς παρενέργειες, εφόσον χρησιμοποιούνται σωστά.

 Πριν ξεκινήσεις: Τι πρέπει να γνωρίζεις
Πριν εντάξεις οποιοδήποτε βότανο στην καθημερινότητά σου, πρέπει:

Να έχεις ενημερώσει τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου

Να μην διακόψεις την αγωγή σου

Να επιλέγεις ποιοτικά, καθαρά βότανα από φαρμακεία ή έμπιστες πηγές

Τα βότανα δεν αντικαθιστούν την ιατρική θεραπεία, αλλά τη συμπληρώνουν.

 1. Τσουκνίδα – Ο φυσικός σύμμαχος του παγκρέατος
Η ταπεινή τσουκνίδα είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, φλαβονοειδή και σίδηρο. Μελέτες δείχνουν ότι έχει υπογλυκαιμική δράση, δηλαδή βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη μελέτη, 46 ασθενείς με προχωρημένο διαβήτη τύπου 2 που λάμβαναν ινσουλίνη έλαβαν εκχύλισμα φύλλων τσουκνίδας (500 mg κάθε 8 ώρες) για 3 μήνες. Παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στα επίπεδα γλυκόζης νηστείας, μεταγευματικής γλυκόζης και HbA1c σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. ​PubMed

Πώς να τη χρησιμοποιήσεις:
Φτιάξε έγχυμα με 1 κουταλάκι ξηρή τσουκνίδα σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό.

Πιες το 1-2 φορές την ημέρα πριν το φαγητό.

Προσοχή:
Αν παίρνεις ινσουλίνη ή αντιδιαβητικά, παρακολούθησε το σάκχαρό σου – μπορεί να πέσει περισσότερο από το κανονικό.

2. Φασκόμηλο – Για ρύθμιση σακχάρου και αποτοξίνωση
Το φασκόμηλο, πέρα από τη χαλαρωτική του δράση, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά το ήπαρ να λειτουργεί σωστά, πράγμα απαραίτητο για τη ρύθμιση της γλυκόζης.Σε μια μελέτη, 80 υπερλιπιδαιμικοί ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 έλαβαν εκχύλισμα φύλλων φασκόμηλου για 3 μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση της γλυκόζης νηστείας και της HbA1c, υποδεικνύοντας ότι το φασκόμηλο μπορεί να είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου.

Πώς να το πιεις:
1 φλιτζάνι έγχυμα την ημέρα, πρωί ή βράδυ.

 Συνδύασέ το με τσουκνίδα για ακόμη καλύτερη δράση.

 3. Γαϊδουράγκαθο – Φροντίδα για το συκώτι και το σάκχαρο
Το γαϊδουράγκαθο (milk thistle) προστατεύει και αποτοξινώνει το συκώτι. Το υγιές συκώτι βοηθά στη σωστή διαχείριση της ινσουλίνης. Περιέχει σιλυμαρίνη, ισχυρό αντιοξειδωτικό με οφέλη για διαβητικούς. Σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή μελέτη, 51 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 έλαβαν σιλυμαρίνη (600 mg ημερησίως) ή εικονικό φάρμακο για 4 μήνες, παράλληλα με τη συμβατική θεραπεία. Η σιλυμαρίνη μείωσε σημαντικά τη γλυκόζη νηστείας, την HbA1c και την LDL χοληστερόλη, υποδεικνύοντας βελτίωση στον γλυκαιμικό έλεγχο. ​ScienceDirect

Χρήση:
Σε μορφή κάψουλας ή σκόνης (όχι ως τσάι γιατί δεν απορροφάται εύκολα)

Ρώτα φαρμακοποιό για σωστή δοσολογία

 4. Σκόρδο – Το καθημερινό “φάρμακο” της φύσης
Το σκόρδο μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τη χοληστερίνη. Περιέχει θειούχες ενώσεις που ενισχύουν τη λειτουργία του παγκρέατος. Μια μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών έδειξε ότι η συμπλήρωση με σκόρδο μείωσε σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και HbA1c σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, υποδεικνύοντας ότι το σκόρδο μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στον γλυκαιμικό έλεγχο. ​

​Πώς να το καταναλώσεις:

1 σκελίδα ωμό ή βρασμένο κάθε μέρα

Αν δυσκολεύεσαι με τη μυρωδιά, δοκίμασε κάψουλες άοσμου σκόρδου

 5. Φύλλα ελιάς – Το ελληνικό superfood
Τα φύλλα ελιάς περιέχουν ολευρωπαΐνη, μια ουσία με υπογλυκαιμική δράση και καρδιοπροστατευτικά οφέλη. Ιδανικά για προδιαβητικά στάδια ή ήπια ρύθμιση σακχάρου. Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, 79 ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 έλαβαν 500 mg εκχυλίσματος φύλλων ελιάς ημερησίως για 14 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική μείωση της HbA1c και των επιπέδων ινσουλίνης νηστείας, υποδεικνύοντας βελτίωση στον γλυκαιμικό έλεγχο. ​PubMed

Έγχυμα:
1 κουταλάκι ξηρό φύλλο ελιάς σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Πιες 1 φλιτζάνι την ημέρα

 Πρακτικές συμβουλές για καθημερινή υποστήριξη:
Μείωσε τη ζάχαρη σταδιακά και αντικατέστησέ την με στέβια ή φυσικά γλυκαντικά
Φρόντισε να ενυδατώνεσαι σωστά
Κάνε μικρούς περιπάτους μετά το φαγητό
Κράτα ημερολόγιο διατροφής και σακχάρου

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

Νιασιναμίδη: Το πολυτάλαντο συστατικό. Καθαρό Σέρουμ Σε Τιμή Προσφοράς.

www.pexels.com