ΑΥΤΑ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΣΕ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση μπορεί να είναι ενοχλητική και να επηρεάζει την καθημερινότητα.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η ζάλη, η αδυναμία, η κόπωση, η θολή όραση, οι ταχυπαλμίες και σε μερικές περιπτώσεις η λιποθυμία. Αν και η υπόταση δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η υπέρταση, χρειάζεται σωστή διαχείριση, ειδικά αν επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

Εκτός από τις φαρμακευτικές λύσεις, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να τονωθεί ο οργανισμός και να σταθεροποιηθεί η αρτηριακή πίεση.

Τροφές Που Βοηθούν Να Ανέβει Η Πίεση

Η σωστή διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην αντιμετώπιση της χαμηλής πίεσης. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να προσφέρουν άμεση και σταδιακή ανακούφιση.

Αλάτι: Αν και η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι επιβλαβής, σε περιπτώσεις χαμηλής πίεσης η προσθήκη λίγου επιπλέον αλατιού στο φαγητό μπορεί να βοηθήσει. Καλό είναι να το συνδυάζεις με νερό για να αυξηθεί ο όγκος του αίματος και να ενισχυθεί η κυκλοφορία.

Ελιές και τουρσιά: Είναι τροφές πλούσιες σε νάτριο και μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις ζάλης από χαμηλή πίεση. Ωστόσο, να καταναλώνονται με μέτρο.

Ξηροί καρποί: Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φουντούκια παρέχουν υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες που συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της πίεσης.

Νερό: Η αφυδάτωση είναι μια από τις βασικές αιτίες χαμηλής πίεσης. Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά να αυξηθεί ο όγκος του αίματος και να αποκατασταθεί η πίεση.

Σταφίδες: Είναι γνωστές στην παραδοσιακή ιατρική ως φυσική θεραπεία για την υπόταση. Περιέχουν φυσικά σάκχαρα που ενισχύουν την κυκλοφορία και τονώνουν την ενέργεια.

Καφές και μαύρο τσάι: Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει άμεση άνοδο της πίεσης. Δεν ενδείκνυνται όμως για καθημερινή χρήση σε μεγάλες ποσότητες.

Βότανα Που Τονώνουν Τον Οργανισμό Και Ρυθμίζουν Την Πίεση

Μερικά βότανα έχουν τονωτική δράση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περιπτώσεις χαμηλής πίεσης.

Τζίντζερ: Το τζίντζερ ενισχύει την κυκλοφορία και προσφέρει άμεση αναζωογόνηση. Μπορεί να καταναλωθεί σε μορφή ροφήματος ή να προστεθεί σε smoothies.

Δεντρολίβανο: Είναι εξαιρετικό βότανο για την υπόταση. Τονώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί να καταναλωθεί ως ρόφημα ή να προστεθεί στο φαγητό.

Γλυκόριζα: Έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την πίεση με φυσικό τρόπο. Δεν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα με υπέρταση ή άλλα προβλήματα υγείας χωρίς τη σύμφωνη γνώμη γιατρού.

Ρίζα μακα: Πρόκειται για ένα προσαρμογόνο φυτό που ενισχύει την αντοχή, βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και προσφέρει ενέργεια.

Τσάι με δεντρολίβανο και μέλι: Ένα φλιτζάνι το πρωί μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και να περιορίσει την κόπωση που προκαλεί η υπόταση.

Συμβουλές Για Να Διαχειριστείς Την Υπόταση Καθημερινά

Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα. Τα μεγάλα και βαριά γεύματα μπορεί να ρίξουν περισσότερο την πίεση.

Απόφυγε τη γρήγορη αλλαγή στάσης, όπως το απότομο σήκωμα από το κρεβάτι.

Κράτα ενυδατωμένο τον οργανισμό σου και απέφυγε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Άσκηση με μέτρο: Το περπάτημα και οι ήπιες δραστηριότητες βοηθούν τη σωστή κυκλοφορία.

Πότε Πρέπει Να Μιλήσεις Με Γιατρό

Αν η χαμηλή πίεση συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα, όπως λιποθυμίες, πολύ έντονη κόπωση ή δυσκολία συγκέντρωσης, πρέπει να απευθυνθείς στον γιατρό σου. Μπορεί να είναι σύμπτωμα υποκείμενης πάθησης που χρειάζεται διερεύνηση.

Η φυσική αντιμετώπιση της υπότασης είναι εφικτή, ειδικά αν έχεις τα σωστά εργαλεία στη διατροφή σου και γνωρίζεις ποια βότανα σε ωφελούν. Η υποστήριξη του οργανισμού με φυσικούς τρόπους σε βοηθά να έχεις καλύτερη ποιότητα ζωής.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

Νιασιναμίδη: Το πολυτάλαντο συστατικό. Καθαρό Σέρουμ Σε Τιμή Προσφοράς.

foto: www.freepik.com