Το φούσκωμα μετά από ένα μεγάλο γεύμα είναι συχνό και ενοχλητικό.

Συνήθως προκαλείται από υπερκατανάλωση τροφών, κακής ποιότητας λιπαρά, αλατισμένα φαγητά ή αερογόνες τροφές. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να το μειώσεις άμεσα και με ασφάλεια.

1. Πιες χλιαρό νερό ή έγχυμα με τζίντζερ
Το χλιαρό νερό βοηθά την πέψη να ξεκινήσει και μειώνει τους σπασμούς στο έντερο. Αν θέλεις κάτι πιο δραστικό, φτιάξε ρόφημα με ρίζα τζίντζερ, μάραθο ή δυόσμο. Αυτά τα βότανα μειώνουν τα αέρια και ηρεμούν το στομάχι.

2. Κάνε μια μικρή βόλτα
Η ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως 10 λεπτά περπάτημα, βοηθά τη

3. Απόφυγε αναψυκτικά και αλκοόλ
Τα αεριούχα ποτά και το αλκοόλ παγιδεύουν αέρα στο στομάχι και επιτείνουν το πρήξιμο. Ειδικά το αλκοόλ συνδυάζεται με κακή πέψη και κατακράτηση υγρών.

4. Ξάπλωσε στο πλάι με λυγισμένα πόδια για φυσική κινητικότητα του εντέρου. Αν ξαπλώσεις αμέσως μετά το φαγητό, η πέψη επιβραδύνεται και το φούσκωμα γίνεται πιο έντονο.
Η στάση αυτή διευκολύνει την κίνηση των αερίων και μειώνει τον πόνο. Μπορείς να μείνεις σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά.

5. Απόφυγε τα φρούτα αμέσως μετά το γεύμα
Παρόλο που είναι υγιεινά, ορισμένα φρούτα όπως τα μήλα ή τα σταφύλια είναι πλούσια σε ζάχαρα που ζυμώνονται στο έντερο. Αυτό επιτείνει το φούσκωμα όταν συνδυάζονται με βαριά γεύματα.

6. Δοκίμασε ενεργό άνθρακα (αν δεν έχεις αντενδείξεις)
Σε μικρές δόσεις, ο ενεργός άνθρακας απορροφά αέρια και βοηθά στην εξισορρόπηση της πέψης. Είναι φυσική επιλογή, αλλά θα πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή.

7. Φτιάξε ρόφημα με λεμόνι και μαϊντανό
Ο μαϊντανός είναι φυσικό διουρητικό και το λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση. Μπορείς να πιεις ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό με φρέσκο μαϊντανό και λίγο λεμόνι.

8. Τι να αποφύγεις για να μην ξανασυμβεί

Μην τρως γρήγορα

Απόφυγε φασόλια, μπρόκολο και λάχανο σε μεγάλες ποσότητες

Απόφυγε τσίχλες και καραμέλες (εισάγουν αέρα)

Απόφυγε το κάπνισμα αμέσως μετά το φαγητό

Γιατί το σώμα πρήζεται

Όταν το έντερο δεν μπορεί να διαχειριστεί την ποσότητα ή το είδος των τροφών που καταναλώθηκαν, δημιουργούνται αέρια. Αυτά προκαλούν πίεση στο στομάχι και το έντερο, με αποτέλεσμα το φούσκωμα.

Τι να θυμάσαι
Η πρόληψη είναι το κλειδί. Αν ξέρεις ότι έχεις ευαισθησία σε βαριά φαγητά, φρόντισε να έχεις πάντα στο σπίτι σου βότανα όπως δυόσμο, μάραθο και λεμονόχορτο. Επίσης, υιοθέτησε πιο ήρεμες διατροφικές συνήθειες.

 👉Βρες εδώ επιλεγμένα βότανα και ροφήματα που βοηθούν στη χώνευση και μειώνουν το πρήξιμο: mystikaomorfias.gr/βοτανα: