Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο χημικά. Τα βρίσκουμε στα καθαριστικά, στα καλλυντικά, στα ρούχα, στο φαγητό, στο νερό, ακόμη και στον αέρα που αναπνέουμε. Πολλές από αυτές τις ουσίες, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, συσσωρεύονται στον οργανισμό, επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και σχετίζονται με δερματικές αντιδράσεις, ορμονικές διαταραχές, χρόνια κόπωση και πολλά άλλα προβλήματα.
Η πλήρης αποφυγή των χημικών είναι σχεδόν αδύνατη – όμως μπορείς να προστατέψεις τον εαυτό σου και να μειώσεις σημαντικά την επιβάρυνση, ακολουθώντας πρακτικά βήματα στην καθημερινότητά σου.
1. Επίλεξε φυσικά καθαριστικά για το σπίτι
Τα περισσότερα καθαριστικά του εμπορίου περιέχουν τοξικά συστατικά, όπως αμμωνία, φορμαλδεΰδη, φθαλικές ενώσεις και τεχνητά αρώματα. Αυτές οι ουσίες εισπνέονται ή απορροφώνται από το δέρμα κάθε φορά που καθαρίζεις.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Φτιάξε σπιτικά καθαριστικά με ξύδι, μαγειρική σόδα, αιθέρια έλαια και λεμόνι.
-
Επίλεξε οικολογικά προϊόντα με φυσική σύνθεση και χωρίς άρωμα.
-
Άνοιγε πάντα τα παράθυρα όταν καθαρίζεις για να ανανεώνεται ο αέρας..
-
Πρόσεξε τι βάζεις στο δέρμα σου
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και απορροφά έως και το 60% των ουσιών που εφαρμόζουμε επάνω του. Πολλά καλλυντικά και σαμπουάν περιέχουν parabens, SLS, PEGs, αρώματα και άλλα συστατικά που μιμούνται τις ορμόνες και επηρεάζουν το ενδοκρινικό σύστημα.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Προτίμησε καλλυντικά με φυσικά ή βιολογικά συστατικά.
-
Απόφυγε προϊόντα με έντονα αρώματα και πρόσθετα χρώματα.
-
Μείωσε τα προϊόντα που χρησιμοποιείς – λιγότερα, αλλά πιο ποιοτικά.
3. Δώσε σημασία στο τι τρως
Η διατροφή είναι από τους κύριους τρόπους με τους οποίους εισέρχονται τα χημικά στον οργανισμό. Υπολείμματα φυτοφαρμάκων, συντηρητικά, χρωστικές και τεχνητά πρόσθετα καταλήγουν καθημερινά στο σώμα μας.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Προτίμησε όσο μπορείς βιολογικά προϊόντα, ειδικά σε φρούτα και λαχανικά.
-
Πλύνε πολύ καλά όσα δεν είναι βιολογικά (με σόδα, ξύδι ή ειδικά διαλύματα).
-
Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, κονσερβών και έτοιμων γευμάτων.
4. Πιες καθαρό νερό
Το νερό της βρύσης περιέχει συχνά χλώριο, βαρέα μέταλλα και κατάλοιπα φυτοφαρμάκων. Αν και στις περισσότερες πόλεις θεωρείται πόσιμο, οι ποσότητες αυτών των ουσιών σε βάθος χρόνου επηρεάζουν την υγεία.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Εγκατάστησε ένα φίλτρο νερού στον νιπτήρα ή τη βρύση της κουζίνας.
-
Επίλεξε φίλτρα ενεργού άνθρακα ή αντίστροφης όσμωσης για πιο αποτελεσματική καθαρότητα.
-
Απόφυγε να πίνεις νερό από πλαστικά μπουκάλια που έχουν μείνει στον ήλιο ή το αυτοκίνητο.
5. Μείωσε την έκθεση σε συνθετικά υλικά
Τα ρούχα, τα χαλιά, οι κουρτίνες και τα έπιπλα περιέχουν συχνά συνθετικές ενώσεις που εκπέμπουν πτητικές οργανικές ουσίες (VOCs). Αυτές μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, ζαλάδες, ακόμα και αναπνευστικά προβλήματα.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Δώσε προτεραιότητα σε βαμβακερά, λινά και μάλλινα υφάσματα.
-
Αέρισε καλά κάθε νέο ρούχο ή έπιπλο πριν το βάλεις στον χώρο.
-
Απόφυγε αρώματα χώρου με τεχνητές ουσίες – προτίμησε αιθέρια έλαια ή αποξηραμένα βότανα.
6. Αποτοξίνωσε τον οργανισμό σου φυσικά
Ακόμα κι αν προσέχεις, κάποια χημικά θα περάσουν αναπόφευκτα στον οργανισμό σου. Είναι σημαντικό να τον βοηθήσεις να τα αποβάλει.
Πώς;
-
Πίνε πολύ νερό και βότανα με αποτοξινωτική δράση (τσουκνίδα, αγκινάρα, δεντρολίβανο).
-
Κάνε τακτική σωματική άσκηση για να ιδρώνεις και να ενεργοποιείς το λεμφικό σύστημα.
-
Πρόσθεσε στη διατροφή σου πράσινα λαχανικά, λιναρόσπορο και χλωρέλλα, που δεσμεύουν τις τοξίνες.
7. Φρόντισε την ψυχική σου ισορροπία
Το χρόνιο στρες εξασθενεί την αποτοξινωτική ικανότητα του οργανισμού και σε κάνει πιο ευάλωτο στις βλαβερές ουσίες. Ήρεμος οργανισμός = πιο δυνατός οργανισμός.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή περπάτημα στη φύση.
-
Περιόρισε την υπερπληροφόρηση και τα social media.
-
Βρες χρόνο για ηρεμία, απλότητα και εσωτερική φροντίδα.
