ΜΗΝ ΤΡΩΣ ΑΥΤΑ ΤΑ 3 ΦΑΓΗΤΑ ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ ΤΟΝ ΜΑΪΟ

ΜΗΝ ΤΡΩΣ ΑΥΤΑ ΤΑ 3 ΦΑΓΗΤΑ ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΔΕΙΣ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ:

1. Ψωμί του τοστ

2. Γιαούρτια με γεύσεις

3. Σαλάτες με έτοιμες σος

Αντί γι’ αυτά, διάλεξε καθαρές τροφές και απλά υλικά. Οι αλλαγές θα φανούν μέσα σε 7 ημέρες.

Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.

Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για να ξεκινήσεις αλλαγές στη διατροφή σου. Ο Μάιος είναι μήνας ανανέωσης, και μαζί με τις πρώτες επισκέψεις στην παραλία, έρχεται και η ανάγκη για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους. Όμως δεν αρκεί μόνο να μειώσεις τις ποσότητες. Πρέπει να ξέρεις ποια φαγητά μπλοκάρουν το αδυνάτισμα, ακόμα κι αν μοιάζουν «αθώα».

Ακολουθούν τα 3 φαγητά που πρέπει να περιορίσεις ή να αποφύγεις, αν θες να δεις αποτελέσματα στη ζυγαριά πριν το καλοκαίρι.

1. Ψωμί του τοστ (λευκό ή πολύσπορο τυποποιημένο)

Το ψωμί του τοστ περιέχει πολλές επεξεργασμένες ύλες, σάκχαρα και πρόσθετα. Ανεβάζει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα, προκαλεί πείνα μέσα σε λίγες ώρες και ευνοεί την αποθήκευση λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Ακόμα και οι “πολύσπορες” εκδοχές του δεν προσφέρουν ουσιαστικές φυτικές ίνες.

Αντικατάσταση: 1-2 φρυγανιές σικάλεως χωρίς ζάχαρη ή φέτες ψωμί ολικής από φούρνο με απλά υλικά.

2. Γιαούρτια με γεύσεις και επιδόρπια τύπου 0%

Πολλά γιαούρτια με φρούτα ή επιδόρπια 0% κρύβουν μέσα τους ζάχαρη, σιρόπια, πηκτίνες και γλυκαντικά που δημιουργούν φούσκωμα, κατακράτηση και πείνα. Ενώ διαφημίζονται ως “διαιτητικά”, ενεργοποιούν την ανάγκη για γλυκό και αναστέλλουν την καύση λίπους.

Αντικατάσταση: γιαούρτι στραγγιστό πλήρες με λίγο μέλι και φρέσκα φρούτα εποχής.

3. Σαλάτες με τυποποιημένες σος και αλάτι

foto: www.freepik.com

Μια σαλάτα μπορεί να μετατραπεί σε θερμιδική “βόμβα” όταν περιέχει έτοιμες σάλτσες, σως με μαγιονέζα ή κρέμα γάλακτος, αλάτι και τυριά. Αυτά αυξάνουν την όρεξη, τη δίψα και προκαλούν κατακράτηση.

Αντικατάσταση: Σπιτικό ντρέσινγκ με λεμόνι, ελαιόλαδο και λίγο ξύδι, βότανα και λίγη μουστάρδα χωρίς ζάχαρη.

Τι Κερδίζεις Αν Τα Αποφύγεις

• Μειώνεις το φούσκωμα και την κατακράτηση

• Σταθεροποιείς το σάκχαρο στο αίμα

• Αποφεύγεις τσιμπολόγημα και νυχτερινή πείνα

• Ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου φυσικά

Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι αυστηρή για να είναι αποτελεσματική. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, ειδικά όταν εστιάζεις όχι μόνο στο πόσο τρως, αλλά στο τι τρως.

Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.

Καστορέλαιο λίτρο σε τιμή προσφοράς!