Ο πόνος στην καμάρα του ποδιού (η εσωτερική καμπύλη του πέλματος) είναι συχνό σύμπτωμα και μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες. Το τράβηγμα που νιώθεις είναι ένδειξη ότι οι ιστοί στο πέλμα πιέζονται ή υπερφορτώνονται.
Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.
Πιθανές αιτίες
-
Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Φλεγμονή στον συνδετικό ιστό που εκτείνεται κατά μήκος του πέλματος. Συνήθως πονάς το πρωί ή όταν στέκεσαι πολύ ώρα. -
Κακή στήριξη από τα παπούτσια
Αν φοράς φλατ, σαγιονάρες ή σκληρά παπούτσια, η καμάρα δεν στηρίζεται και πιέζεται. -
Πλατυποδία ή υπερβολικά υψηλή καμάρα
Αν η δομή του ποδιού σου είναι ιδιαίτερη, χρειάζεται ειδική στήριξη. -
Ορθοστασία ή περπάτημα για ώρες
Ιδιαίτερα σε σκληρές επιφάνειες. -
Έλλειψη διατάσεων / άσκηση χωρίς προθέρμανση
Μπορεί να δημιουργεί μικροτραυματισμούς στην περιοχή.
Τι να κάνεις
-
Άλλαξε παπούτσια
Φόρα παπούτσια με ανατομική σόλα και στήριξη στην καμάρα. -
Βάλε πάτους στήριξης
Θα βρεις έτοιμους στο φαρμακείο ή κατά παραγγελία από ορθοπεδικό. -
Διατάσεις πρωί και βράδυ
-
Κύλησε ένα παγωμένο μπουκάλι κάτω από το πέλμα για 2–3 λεπτά
-
Τέντωσε απαλά τα δάχτυλα προς τα πάνω, κρατώντας για 30”
-
-
Ξεκουράσου με τα πόδια ψηλά
Ειδικά αν υπάρχει πρήξιμο. -
Μη στέκεσαι ξυπόλυτη σε σκληρό πάτωμα
Χρησιμοποίησε παντόφλες με μαλακή και ανατομική σόλα.
Πότε να πας σε ειδικό
-
Αν ο πόνος επιμένει πάνω από 1–2 εβδομάδες
-
Αν έχεις πρήξιμο ή κάψιμο στο πέλμα
-
Αν δυσκολεύεσαι στο περπάτημα
-
Αν ο πόνος σε ξυπνάει τη νύχτα
