ΤΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΡΥΒΕΙ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΜΑΣ
Το μικροβίωμα είναι το αόρατο στρώμα προστασίας του προσώπου σου. Αν διαταραχθεί, εμφανίζονται ακμή, ερεθισμοί, έκζεμα και ξηρότητα.
Μάθε πώς να το φροντίζεις με φυσικούς τρόπους, χωρίς σκληρά προϊόντα.
Δες τι να κάνεις για να έχεις καθαρό και ήρεμο δέρμα κάθε μέρα.
Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.
Το δέρμα μας φιλοξενεί εκατομμύρια μικρόβια. Όταν υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στα καλά και τα κακά, το δέρμα μένει υγιές. Όταν όμως αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, αρχίζουν τα προβλήματα. Αυτή η κατάσταση λέγεται δυσβίωση και επηρεάζει άμεσα την υγεία του δέρματος.
Αν το μικροβίωμα διαταραχθεί, τότε το δέρμα δυσκολεύεται να προστατευτεί από βακτήρια και ερεθισμούς. Μπορεί να εμφανίσεις ακμή, έκζεμα, ψωρίαση ή ροδόχρου ακμή. Δεν φταίνε μόνο τα γονίδια ή το περιβάλλον. Τα μικρόβια παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.
Ακμή και μικρόβια
Το δέρμα σου έχει σμηγματογόνους αδένες που παράγουν λιπαρότητα. Αν η λιπαρότητα αυξηθεί πολύ, το βακτήριο Cutibacterium acnes μπορεί να πολλαπλασιαστεί και να προκαλέσει σπυράκια. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφαιρείς τη λιπαρότητα με σκληρά σαπούνια. Αντίθετα, αυτή η τακτική επιδεινώνει το πρόβλημα.
Έκζεμα και βακτήρια
Η ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα) συνδέεται με μείωση της μικροβιακής ποικιλίας στο δέρμα. Ένα βακτήριο που ονομάζεται Staphylococcus aureus επικρατεί σε άτομα με έκζεμα και ενισχύει τη φλεγμονή.
Ψωρίαση και αλλαγές στο μικροβίωμα
Στην ψωρίαση, η αναλογία κάποιων βακτηρίων φαίνεται να αλλάζει σε περιοχές με φλεγμονή. Δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο αν αυτά τα μικρόβια προκαλούν την ψωρίαση ή αν η ψωρίαση τα ελκύει, αλλά η σύνδεση υπάρχει.
Ροδόχρους ακμή και μικροσκοπικά ακάρεα
Τα ακάρεα Demodex folliculorum ζουν φυσιολογικά στο πρόσωπο. Όταν όμως αυξάνονται πολύ, μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα και φλεγμονή. Παίζουν ρόλο και άλλα μικρόβια, όπως ο Staphylococcus epidermidis και το Cutibacterium acnes.
Είναι αξιόπιστα τα τεστ μικροβιώματος δέρματος;
Σήμερα κυκλοφορούν διάφορα κιτ που υπόσχονται να αναλύσουν το μικροβίωμα του δέρματός σου. Όμως, δεν είναι όλα ακριβή. Το μικροβίωμα διαφέρει από σημείο σε σημείο και ένα απλό δείγμα δεν λέει όλη την αλήθεια. Επιπλέον, δεν υπάρχει κοινή μέθοδος αξιολόγησης, άρα το ίδιο δείγμα μπορεί να δώσει διαφορετικά αποτελέσματα από διαφορετικά εργαστήρια.
Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα είναι σωστά, η επιστήμη δεν έχει καταλήξει σε συγκεκριμένες λύσεις για κάθε είδος μικροβίου. Για την ώρα, ο καλύτερος τρόπος να καταλάβεις αν το μικροβίωμα σου είναι ισορροπημένο, είναι να παρατηρείς το δέρμα σου.
Αν το δέρμα είναι ενυδατωμένο, καθαρό και χωρίς φλεγμονές, τότε όλα λειτουργούν σωστά. Αν όμως εμφανίζεις συχνά ξηρότητα, φαγούρα, ερεθισμούς ή νέα δερματικά προβλήματα, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με το μικροβίωμα.
Πώς να το ενισχύσεις φυσικά
Δεν χρειάζεσαι ακριβά προϊόντα ή θεραπείες. Μπορείς να στηρίξεις το μικροβίωμα του δέρματός σου με απλές καθημερινές συνήθειες:
-
Χρησιμοποίησε ήπια καθαριστικά χωρίς άρωμα και με χαμηλό pH. Το δέρμα έχει φυσικό pH περίπου 5. Αν χρησιμοποιείς σαπούνια με υψηλό pH, αποδυναμώνεις το μικροβίωμα.
-
Φάε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και προβιοτικά. Η σύνδεση εντέρου και δέρματος είναι αποδεδειγμένη. Αν το έντερο είναι ισορροπημένο, το ίδιο θα ισχύει και για το δέρμα.
-
Βγες στη φύση. Το φυσικό περιβάλλον βοηθά το μικροβίωμα να αποκτήσει ποικιλία. Έστω και 20 λεπτά την ημέρα σε πάρκο ή στον κήπο μπορούν να βοηθήσουν.
-
Απέφυγε το υπερβολικό πλύσιμο. Το να καθαρίζεις συνέχεια το δέρμα μπορεί να το απογυμνώσει από τα ωφέλιμα μικρόβια και να το κάνει ευάλωτο.
-
Προστάτεψε το δέρμα από τον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία επηρεάζει αρνητικά το μικροβίωμα. Χρησιμοποίησε αντηλιακό καθημερινά.
-
Περιόρισε το χρόνιο άγχος. Το στρες αλλάζει τις ορμόνες και επηρεάζει άμεσα το μικροβίωμα. Φρόντισε να ξεκουράζεσαι και να κάνεις πράγματα που σε ηρεμούν.
