ΠΙΕΣ ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΟ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΘΑ ΔΕΙΣ ΑΛΛΑΓΗ

ΕΝΑ ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΠΟΥ ΗΡΕΜΕΙ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΝΟΥ

Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ποιοτικό ύπνο για να λειτουργούν σωστά. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή να ηρεμήσεις μετά από μια κουραστική μέρα, υπάρχει μια απλή και φυσική λύση που μπορεί να σε βοηθήσει. Ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα με κανέλα και κουρκουμά.

Αυτό το ρόφημα, γνωστό και ως χρυσό γάλα, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Ινδία. Η δράση του βασίζεται στις ιδιότητες των δύο βασικών μπαχαρικών, σε συνδυασμό με τη ζεστασιά και τη γλυκιά γεύση του γάλακτος.   

foto: www.freepik.com

Οφέλη του κουρκουμά
Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Το δραστικό του συστατικό, η κουρκουμίνη, έχει μελετηθεί από επιστήμονες για τη συμβολή της στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα, στην υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας και στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να διευκολύνει τον βαθύ ύπνο. Μάλιστα, όταν λαμβάνεται το βράδυ σε συνδυασμό με λίπος, όπως αυτό που περιέχει το γάλα, απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό.

Η δράση της κανέλας
Η κανέλα είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που βοηθά ώστε να μην ξυπνάς τη νύχτα λόγω απότομων πτώσεων. Επιπλέον, η μυρωδιά της έχει συνδεθεί με χαλάρωση και μείωση του άγχους.

Η κανέλα επίσης βοηθά την πέψη και μειώνει το φούσκωμα, κάτι που μπορεί να σε κάνει να κοιμηθείς πιο άνετα, χωρίς δυσφορία.

Τα οφέλη του ζεστού γάλακτος
Το ζεστό γάλα, ειδικά όταν είναι ελαφρύ ή χαμηλό σε λιπαρά, περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι πρόδρομος της σεροτονίνης και της μελατονίνης, δύο ουσιών που σχετίζονται με τη ρύθμιση του ύπνου.

Η θερμότητα από το ρόφημα βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και δημιουργεί αίσθηση θαλπωρής. Αυτό το απλό βραδινό τελετουργικό μπορεί να στείλει σήμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστεί.

Γιατί να το πίνεις το βράδυ
Η ώρα πριν τον ύπνο είναι σημαντική. Αντί να καταναλώσεις βαριά φαγητά ή να ασχολείσαι με οθόνες, αφιέρωσε δέκα λεπτά σε αυτό το ρόφημα. Θα σε βοηθήσει να αποφορτιστείς από την ημέρα, να ηρεμήσεις και να κοιμηθείς καλύτερα.

Αν πίνεις συστηματικά αυτό το ρόφημα, μπορείς να δεις βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου, στο πρήξιμο, ακόμα και στην κατάσταση της επιδερμίδας σου.

Συνταγή για χρυσό γάλα με κουρκουμά και κανέλα

Υλικά
1 φλιτζάνι ελαφρύ ή φυτικό γάλα
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
μισό κουταλάκι κανέλα
προαιρετικά λίγο μέλι ή στέβια

Οδηγίες
Ζεσταίνεις το γάλα σε ένα μικρό κατσαρολάκι.
Προσθέτεις τον κουρκουμά και την κανέλα και ανακατεύεις καλά.
Αν θες, πρόσθεσε και λίγο μέλι αφού το αποσύρεις από τη φωτιά.
Πιες το σιγά σιγά, λίγη ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Τα πιο Αποτελεσματικά Προϊόντα για την Κυτταρίτιδα.