Η προστασία του δέρματος από τον ήλιο: Τι λέει η επιστήμη για τα αντηλιακά και την υγεία του σώματος
«Θυμάμαι τη γιαγιά μου που έβαζε ζελέ αλόης κάθε φορά που καιγόταν στον ήλιο. Δεν υπήρχαν αντηλιακά τότε. Σήμερα, έχουμε επιλογές – και γνώση.»
Ο ήλιος είναι ζωή — αλλά και ένας ύπουλος σύμμαχος όταν μιλάμε για την υγεία της επιδερμίδας μας. Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αποτελεί έναν από τους βασικότερους λόγους για την πρόωρη γήρανση και τη φθορά του δέρματος. Ευτυχώς, έχουμε ένα πολύτιμο εργαλείο προστασίας στα χέρια μας: το αντηλιακό.
Τι προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία στο δέρμα
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η ακτινοβολία UVA και UVB ευθύνεται για το 80% των ρυτίδων που εμφανίζονται νωρίτερα απ’ ό,τι θα θέλαμε. Επίσης, αποτελεί βασικό παράγοντα για την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος και τη διάσπαση του πολύτιμου κολλαγόνου. Εν ολίγοις; Ο ήλιος μπορεί να είναι γλυκός, αλλά θέλει σεβασμό.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου των ΗΠΑ επιβεβαιώνει ότι πάνω από ένα εκατομμύριο περιπτώσεις μη μελανωματικών καρκίνων διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο, και μεγάλο ποσοστό σχετίζεται με την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο.
Γιατί το αντηλιακό πρέπει να είναι ο σύμμαχός σου όλο το χρόνο
Σκέψου το αντηλιακό σαν την καθημερινή σου “ασπίδα”. Δεν είναι προϊόν παραλίας, είναι προϊόν ρουτίνας. Έρευνα στο Journal of Clinical Oncology απέδειξε ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού μειώνει κατά 40% τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και κατά 50% τον κίνδυνο μελανώματος. Κι αυτό δεν είναι θεωρία — είναι αριθμοί.
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, όσοι φορούν αντηλιακό με SPF 30 ή παραπάνω κάθε μέρα, παρουσιάζουν 24% λιγότερα σημάδια γήρανσης σε βάθος 4,5 ετών. Μια μικρή κίνηση το πρωί μπορεί να σου χαρίσει δέρμα που δείχνει νεανικό για χρόνια.
Η λέξη «χημικά» συχνά τρομάζει, αλλά δεν είναι όλα ίδια. Το 2020, έρευνα του FDA διαπίστωσε ότι ορισμένα φίλτρα, όπως η οξυβενζόνη και η αβοβενζόνη, απορροφώνται από το δέρμα και ανιχνεύονται στο αίμα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι επικίνδυνα — απλώς ότι πρέπει να μελετηθούν περισσότερο.
Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την Ασφάλεια των Καλλυντικών έχει ήδη θέσει αυστηρά όρια για τη χρήση τους. Αν αγοράζεις προϊόν που πληροί τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές, μπορείς να νιώθεις ασφαλής.
Tip της ημέρας: Φόρεσε αντηλιακό και στους λοβούς των αυτιών και στο πίσω μέρος των χεριών. Είναι τα πιο παραμελημένα σημεία και “γεμίζουν” ρυτίδες πρώτα!
Αν προτιμάς να παίζεις στην πλευρά της ασφάλειας, τότε τα φυσικά αντηλιακά ίσως είναι για σένα. Περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου — ουσίες που δεν απορροφώνται από το δέρμα αλλά μένουν στην επιφάνεια και αντανακλούν τις ακτίνες.
Το Harvard Medical School εξηγεί ότι είναι ιδανικά για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, παιδιά και εγκύους. Ακόμη κι αν περιέχουν νανοσωματίδια, η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων έχει καταλήξει στο ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας όταν χρησιμοποιούνται εξωτερικά.
Πώς να διαλέξεις το σωστό αντηλιακό
Δεν χρειάζεται να χαθείς στο ράφι με τις επιλογές. Κράτα αυτά στο μυαλό σου:
SPF 30 και άνω, πάντα
Προστασία ευρέος φάσματος (UVA + UVB)
Αποφυγή οξυβενζόνης αν έχεις ευαισθησίες
Υφή ανάλογα με τον τύπο δέρματος (gel για λιπαρό, κρέμα για ξηρό)
Ένας κλασικός μύθος λέει ότι η χρήση αντηλιακού εμποδίζει τη σύνθεση της βιταμίνης D. Η Mayo Clinic απαντά: ναι, μειώνεται, αλλά όχι τόσο ώστε να δημιουργείται πρόβλημα, αρκεί να υπάρχει έστω λίγη καθημερινή έκθεση στον ήλιο.
Αν ζεις σε περιοχές με λίγο ήλιο, μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου με διατροφή ή συμπληρώματα.
Πέρα από την πρόληψη του καρκίνου και των ρυτίδων, το αντηλιακό συνεισφέρει και σε άλλα:
Μείωση υπερκεράτωσης, μιας προκαρκινικής αλλοίωσης
Πρόληψη πανάδων και ανομοιομορφιών
Διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος
Ψυχολογική ενίσχυση μέσω καλής εικόνας
Η σωστή εφαρμογή κάνει τη διαφορά
Αν δεν το εφαρμόσεις σωστά, δεν έχει νόημα. Να πώς:
20 λεπτά πριν βγεις έξω
1 κουταλάκι για το πρόσωπο, 1 κουταλιά της σούπας για κάθε μεγάλο μέρος του σώματος
Ανανέωση κάθε 2 ώρες ή μετά από νερό ή ιδρώτα
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου προτείνει να το συνδυάζεις με καπέλο, γυαλιά και ρούχα με φίλτρα UV για ακόμη καλύτερη κάλυψη.
Το αντηλιακό δεν είναι πολυτέλεια. Είναι καθημερινή φροντίδα, είναι πρόληψη, είναι αγάπη για το σώμα και το δέρμα σου. Μην περιμένεις το καλοκαίρι για να το θυμηθείς. Κάνε το αντηλιακό σύμμαχό σου όλο τον χρόνο και χάρισε στο δέρμα σου το μέλλον που του αξίζει.
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις ρυθμίσεις σας.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
