ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΑΓΑΠΗΣΕΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΣΟΥ
Φτιάξε καλοκαιρινό αφέψημα αποτοξίνωσης με δυόσμο, λεμόνι και τσουκνίδα
Έχεις νιώσει ποτέ εκείνη τη βαριά αίσθηση το καλοκαίρι; Εκεί που ενώ θες να είσαι ανάλαφρη, νιώθεις πρησμένη, κουρασμένη, χωρίς ενέργεια; Μην ανησυχείς. Δεν φταις εσύ. Φταίει το σώμα που προσπαθεί να προσαρμοστεί στη ζέστη, να αποβάλλει τοξίνες, να λειτουργήσει με λιγότερα υγρά. Και εδώ έρχεται το σωστό αφέψημα αποτοξίνωσης.
Ένα απλό ρόφημα με τρία υλικά που έχεις ή μπορείς να βρεις εύκολα: δυόσμο, λεμόνι και τσουκνίδα. Είναι δροσιστικό, βοηθά στη φυσική αποτοξίνωση, μειώνει την κατακράτηση και κάνει καλό στην επιδερμίδα, το έντερο και το συκώτι. Και ναι, έχει επιστημονική στήριξη.
Γιατί χρειάζεσαι αποτοξίνωση το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι, ιδρώνεις περισσότερο, χάνεις ηλεκτρολύτες, και το σώμα παλεύει να ισορροπήσει. Σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, η αφυδάτωση οδηγεί σε μειωμένη νεφρική λειτουργία, συσσώρευση μεταβολικών υποπροϊόντων και κατακράτηση.
Επιπλέον, η κατανάλωση παγωμένων καφέδων, ζαχαρούχων ροφημάτων και ηλιοθεραπεία χωρίς σωστή ενυδάτωση, επιβαρύνουν το συκώτι και την επιδερμίδα.
Ένα αφέψημα αποτοξίνωσης δεν είναι θαυματουργό. Είναι όμως φυσικό υποστηρικτικό μέσο για να βοηθήσεις το σώμα να επανέλθει σε ισορροπία.
Τα συστατικά και τι κάνουν στο σώμα σου
1. Τσουκνίδα – η βασίλισσα της αποτοξίνωσης
Η τσουκνίδα (Urtica dioica) είναι γεμάτη σίδηρο, βιταμίνες C και K, και αντιοξειδωτικά. Έχει ήπια διουρητική δράση, χωρίς να προκαλεί αφυδάτωση.
Σύμφωνα με το University of Maryland Medical Center, η τσουκνίδα βοηθά στον καθαρισμό του αίματος, την απομάκρυνση τοξινών από τα νεφρά και μειώνει τη φλεγμονή σε χρόνιες παθήσεις.
Επίσης, διεγείρει τη λεμφική κυκλοφορία, που είναι βασική για την αποτοξίνωση του οργανισμού.
2. Δυόσμος – το φυτό που σε ανακουφίζει άμεσα
Ο δυόσμος περιέχει μενθόλη, μια ουσία που χαλαρώνει το γαστρεντερικό, καταπραΰνει τον οργανισμό και βοηθά στην πέψη.
Μελέτη του Medical University of South Carolina έδειξε ότι η μενθόλη έχει ήπια αναλγητική δράση και βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση, ενισχύοντας την αίσθηση φρεσκάδας στο σώμα και την αναπνοή.
Αν νιώθεις «φουσκωμένη» ή πρησμένη, ο δυόσμος είναι ο φίλος σου.
3. Λεμόνι – ο βασικός σύμμαχος αποτοξίνωσης
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος και βοηθά στην παραγωγή γλουταθειόνης – βασικού αντιοξειδωτικού αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Σύμφωνα με το Cleveland Clinic, η κατανάλωση λεμονιού με άδειο στομάχι βοηθά στην αλκαλοποίηση του οργανισμού και στη διευκόλυνση της πέψης.
Επίσης, έχει ήπια φυσική αντιβακτηριακή δράση και ενισχύει την εντερική υγεία.
Πώς φτιάχνεις το αφέψημα
Υλικά για 1 λίτρο αφεψήματος:
-
1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη τσουκνίδα (ή 2-3 φρέσκα κλωνάρια)
-
6-7 φύλλα φρέσκου δυόσμου (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένο)
-
2 φέτες λεμονιού με τη φλούδα (βιολογικό)
Βήματα:
-
Βράσε 1 λίτρο νερό.
-
Ρίξε μέσα την τσουκνίδα και τον δυόσμο – όχι το λεμόνι ακόμα.
-
Σκέπασε και άφησέ τα για 10 λεπτά να εκχυλιστούν.
-
Στράγγισε και πρόσθεσε τις φέτες λεμονιού.
-
Άφησέ το να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου ή βάλ’ το στο ψυγείο για να γίνει κρύο.
Πότε και πώς να το πίνεις
-
1 ποτήρι το πρωί με άδειο στομάχι
-
1 ποτήρι το απόγευμα, ιδανικά 1 ώρα μετά το φαγητό
-
Μπορείς να το πίνεις για 5–7 ημέρες, όχι συνεχόμενα για μήνες
Είναι ασφαλές για καθημερινή χρήση σε μικρές ποσότητες, αλλά όχι αν είσαι έγκυος ή έχεις υποκείμενα νοσήματα χωρίς ιατρική συμβουλή.
Τι θα νιώσεις
Αν πίνεις αυτό το ρόφημα 2 φορές τη μέρα για 1 εβδομάδα, πιθανότατα θα νιώσεις:
-
Λιγότερο πρήξιμο στην κοιλιά
-
Περισσότερη ενέργεια
-
Καθαρότερο δέρμα
-
Καλύτερη πέψη
-
Πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου (σύμφωνα με μελέτη του NIH για τη ρύθμιση γλυκόζης από τσουκνίδα)
