Όταν θέλεις να νιώσεις πιο ανάλαφρη χωρίς πίεση
Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.
Έχω δοκιμάσει διατροφές, γυμναστική, περιορισμούς. Αλλά αυτό που πραγματικά με βοήθησε να αρχίσω να νιώθω διαφορά, ήταν κάτι πολύ πιο απλό. Τα ροφήματα. Ναι, ένα ποτήρι τη φορά. Όχι για να κάνεις θαύματα, αλλά για να βοηθήσεις το σώμα σου να κάνει καλύτερα τη δουλειά του. Και πίστεψέ με, το καταλαβαίνεις. Στην ενέργεια, στη διάθεση, στο φούσκωμα, ακόμα και στο βάρος.
Τι λέει η επιστήμη για τα ροφήματα
Δεν είναι μαγικά. Αλλά έχουν ουσίες που επιστημονικά βοηθούν. Σύμφωνα με μελέτη του Harvard T.H. Chan School of Public Health, η ενυδάτωση είναι βασικό εργαλείο για την καύση λίπους και την υποστήριξη του μεταβολισμού. Όταν συνδυάζεται με φυτοχημικά που περιέχονται σε βότανα ή φρούτα, η δράση ενισχύεται.
Ρόφημα Νο1: Πράσινο Τσάι με Λεμόνι
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, που σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition, αυξάνουν την οξείδωση του λίπους και επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
Πώς το φτιάχνεις: Βράσε ένα φακελάκι πράσινο τσάι. Άφησέ το για 5 λεπτά. Πρόσθεσε χυμό από μισό λεμόνι. Πιες το ζεστό ή κρύο.
Πότε: Πρωί, πριν το φαγητό.
Ρόφημα Νο2: Νερό με Αγγούρι και Δυόσμο
Το αγγούρι είναι πλούσιο σε νερό και ηλεκτρολύτες, ενώ ο δυόσμος βοηθά στη χώνεψη. Το Cleveland Clinic αναφέρει ότι τα ροφήματα με νερό και βότανα βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος και στη ρύθμιση της πέψης.
Πώς το φτιάχνεις: Σε μια κανάτα βάλε φέτες αγγουριού, φρέσκα φύλλα δυόσμου και δροσερό νερό. Άφησέ το στο ψυγείο για 2 ώρες.
Πότε: Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ρόφημα Νο3: Ζεστό Νερό με Κανέλα και Μήλο
Η κανέλα έχει ιδιότητες ρύθμισης της γλυκόζης στο αίμα, που βοηθούν στην πρόληψη της λιγούρας. Το μήλο προσθέτει φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Πώς το φτιάχνεις: Βράσε φλούδες από ένα μήλο με ένα ξυλάκι κανέλας για 10 λεπτά. Πιες το ζεστό.
Πότε: Απόγευμα ή βράδυ, αντί για κάτι γλυκό.
Ρόφημα Νο4: Χυμός Παντζαριού με Τζίντζερ
Το παντζάρι ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος και της αποτοξίνωσης. Το University of Exeter σημειώνει πως βοηθά στην οξυγόνωση των κυττάρων, άρα και στην καύση λίπους. Το τζίντζερ τονώνει την κυκλοφορία.
Πώς το φτιάχνεις: Βράσε ένα μικρό παντζάρι, πολτοποίησέ το και ανακάτεψέ το με 1 ποτήρι νερό και λίγη τριμμένη ρίζα τζίντζερ.
Πότε: Πριν από το μεσημεριανό.
Ρόφημα Νο5: Χλιαρό Νερό με Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης και της πέψης. Το Journal of Functional Foods υποστηρίζει πως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους όταν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή.
Πώς το φτιάχνεις: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1 κουταλάκι μηλόξυδο.
Πότε: Πριν από το γεύμα, μία φορά τη μέρα.
Τι να προσέξεις
-
Μην πίνεις όλα τα ροφήματα μαζί. Διάλεξε 1 ή 2 και βάλε τα σταθερά στην ημέρα σου.
-
Πιες αρκετό απλό νερό. Κανένα ρόφημα δεν αντικαθιστά την ενυδάτωση.
-
Προτίμησε βιολογικά υλικά όπου γίνεται.
-
Ρώτησε γιατρό αν έχεις παθήσεις ή παίρνεις φάρμακα.
Πώς με βοήθησαν εμένα
Όχι, δεν έχασα 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Αλλά:
-
Δεν ένιωθα πρησμένη.
-
Δεν λιγούρευα διαρκώς.
-
Είχα περισσότερη ενέργεια.
-
Άρχισα να κάνω καλύτερες διατροφικές επιλογές χωρίς να το καταλάβω.
Αν ψάχνεις κάτι απλό, φυσικό και χωρίς πίεση, ξεκίνα από ένα ρόφημα. Βάλ’ το στη μέρα σου και άκου το σώμα σου. Το πιο πιθανό είναι ότι θα σου πει “ευχαριστώ”.
Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.
