Γιατί πρέπει να βάλεις 3 φύλλα δάφνης κάτω από το μαξιλάρι σου
Ξεκίνησε σαν αστείο
Θα σου πω πώς έγινε. Μια φίλη μου, που έχει γιαγιά από την Πελοπόννησο, μου είπε ότι κάθε φορά που είχε εφιάλτες, της έβαζαν 3 φύλλα δάφνης κάτω από το μαξιλάρι. Το θυμήθηκα μια βραδιά που κοιμόμουν δύσκολα. Το έκανα. Και κοιμήθηκα σαν πουλάκι. Είπα να το ψάξω παραπάνω. Μπορεί αυτή η παράδοση να έχει επιστημονική βάση; Μπορεί.
Η δάφνη δεν είναι μόνο μυρωδικό
Η δάφνη (Laurus nobilis) είναι ένα από τα παλαιότερα φαρμακευτικά φυτά. Οι αρχαίοι Έλληνες τη θεωρούσαν ιερή και τη χρησιμοποιούσαν όχι μόνο σε μαγείες και τελετές, αλλά και σε αρωματοθεραπείες. Πιο πρόσφατα, το Department of Pharmacognosy του Πανεπιστημίου του Μονάχου αναφέρει ότι τα φύλλα της περιέχουν κινόλη, ευγενόλη και λιμονένιο, συστατικά με ήπια αγχολυτική και ηρεμιστική δράση.
Τι μπορεί να κάνει στο σώμα σου
Όταν βάλεις φύλλα δάφνης κάτω από το μαξιλάρι, δεν τα αγγίζεις ούτε τα τρως. Όμως το άρωμά τους απελευθερώνεται και εισπνέεις τις πτητικές ενώσεις καθώς κοιμάσαι. Έρευνα από το University of Maryland Medical Center δείχνει ότι ο αρωματικός ερεθισμός μέσω βοτάνων επηρεάζει τον παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα – δηλαδή βοηθά να πέσει το στρες, ο καρδιακός ρυθμός και να κοιμηθείς πιο βαθιά.
Σε τι μπορεί να σε βοηθήσει
1. Ύπνος χωρίς διακοπές
Η δάφνη φαίνεται να βοηθά στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, σύμφωνα με το Journal of Ethnopharmacology. Αν έχεις αϋπνίες ή ξυπνάς τη νύχτα, αξίζει να το δοκιμάσεις.
2. Λιγότερο άγχος
Οι ουσίες ευγενόλη και λιναλοόλη που υπάρχουν στη δάφνη δρουν με τρόπο παρόμοιο με την αρωματοθεραπεία λεβάντας. Έρευνα του National Institutes of Health έδειξε ότι μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης.
3. Σκέψη πιο καθαρή
Δεν είναι ιδέα σου. Η δάφνη φαίνεται να συνδέεται και με βελτίωση γνωστικών λειτουργιών. Μελέτη του King’s College London έδειξε ότι άτομα που εκτέθηκαν σε άρωμα δάφνης σε πειραματικό περιβάλλον, είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης.
Πώς να το κάνεις σωστά
-
Βρες 3 φύλλα αποξηραμένης δάφνης, χωρίς μούχλα ή σπασίματα
-
Βάλε τα σε ένα λεπτό βαμβακερό πουγκί ή ανάμεσα σε δυο φύλλα χαρτί
-
Τοποθέτησέ τα κάτω από τη θήκη του μαξιλαριού σου
-
Άλλαξέ τα κάθε 5–7 ημέρες για να διατηρείται το άρωμα
Μην τα βράσεις, μην τα σπάσεις. Το ζητούμενο είναι το φυσικό τους άρωμα, όχι κάποιο παρασκεύασμα.
Υπάρχουν κίνδυνοι;
Γενικά όχι, αλλά αν έχεις έντονη αλλεργία σε πτητικά αιθέρια έλαια, μπορεί να νιώσεις πονοκέφαλο ή ρινικό ερεθισμό. Καλό είναι να δοκιμάσεις πρώτα σε ένα φύλλο για 1 βράδυ.
Αν έχεις άσθμα ή χρόνια ιγμορίτιδα, συμβουλέψου γιατρό πριν το εφαρμόσεις, επειδή η ευγενόλη σε υψηλές συγκεντρώσεις μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή.
Είναι placebo ή πραγματική βοήθεια;
Η απάντηση είναι: ίσως και τα δύο. Το άρωμα της δάφνης όντως περιέχει δραστικές ουσίες που σχετίζονται με χαλάρωση και ύπνο. Αλλά και μόνο η πράξη του να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου πριν τον ύπνο, λειτουργεί ψυχολογικά σαν φροντίδα. Και η φροντίδα ηρεμεί. Δεν χρειάζεσαι φάρμακα για όλα. Μερικές φορές αρκούν τα φύλλα ενός δέντρου.
Πότε θα δεις αποτέλεσμα
Μπορεί και από την πρώτη νύχτα, αν είσαι ευαίσθητη σε φυσικά αρώματα. Άλλες φορές χρειάζονται 2-3 βράδια για να “δουλέψει”. Παρατήρησε πώς αντιδρά το σώμα σου. Αν σου ταιριάζει, ενσωμάτωσέ το στην καθημερινότητά σου – όπως θα έκανες με ένα χαλαρωτικό τσάι πριν τον ύπνο.
Δεν είναι μαγεία. Είναι γνώση.
Αυτό που κάποτε οι γιαγιάδες το ήξεραν από εμπειρία, σήμερα επιβεβαιώνεται από την επιστήμη. Και ξέρεις τι; Δεν χρειάζεται να διαλέγεις ανάμεσα στην παράδοση και την τεκμηρίωση. Μπορείς να έχεις και τα δύο. Αν κάτι τόσο απλό μπορεί να σου χαρίσει έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο, γιατί να μην το δοκιμάσεις;
Αιθ. Έλαιο μοσχοκάρυδου: μυοχαλαρωτικό, αντιρευματικό, ανακουφιστικό.
