“Αισθάνομαι λες και με κυβερνούν οι ορμόνες μου…”
Εκείνες τις μέρες, εκείνες τις νύχτες, όταν κλαίς με διαφημίσεις ή όταν δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη.
Δεν είσαι μόνη σου. Οι ορμονικές μεταβολές μάς επηρεάζουν σε βάθος, και όχι μόνο στον κύκλο ή την εμμηνόπαυση. Αλλά υπάρχει τρόπος να βοηθήσουμε το σώμα μας απαλά, χωρίς φάρμακα ή καταστολές.
Το βότανο που έπαιρναν οι γιαγιάδες μας
Το λένε Λυγαριά. Όχι τόσο γνωστή όσο η λεβάντα ή το χαμομήλι, αλλά έχει ιστορία. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη ρύθμιση της γυναικείας ορμονικής λειτουργίας.
Στην Ευρώπη, η Επιτροπή Ε του γερμανικού Υπουργείου Υγείας την έχει εγκρίνει επίσημα για τη διαταραχή του κύκλου, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης.
Πώς δουλεύει η λυγαριά;
Δεν περιέχει ορμόνες. Δεν αντικαθιστά τα οιστρογόνα ή την προγεστερόνη. Αυτό που κάνει είναι να ρυθμίζει την παραγωγή προλακτίνης μέσω του εγκεφάλου. Κι όταν πέσει η προλακτίνη, ισορροπούν και οι υπόλοιπες ορμόνες.
Είναι σαν να «συντονίζει» τη φυσική ροή. Δεν σε φρενάρει. Σε επαναφέρει.
Τι λένε οι μελέτες
-
Μια μελέτη στο British Medical Journal έδειξε ότι η λυγαριά βοήθησε το 52% των γυναικών με PMS να μειώσουν συμπτώματα όπως εναλλαγές διάθεσης και πρήξιμο.
-
Άλλη μελέτη από το University of Heidelbergέδειξε βελτίωση σε γυναίκες με ακανόνιστο κύκλο μέσα σε 3 μήνες χρήσης.
-
Σύμφωνα με το NIH (National Institutes of Health), η λυγαριά θεωρείται ασφαλής όταν λαμβάνεται για έως και 6 μήνες.
Ποια γυναίκα μπορεί να τη χρησιμοποιήσει;
Αν:
-
έχεις ακανόνιστο κύκλο
-
έχεις έντονο PMS
-
βρίσκεσαι σε περιεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση
-
νιώθεις ότι το σώμα σου είναι “μπλοκαρισμένο”
…τότε η λυγαριά μπορεί να σε βοηθήσει.
Αλλά πρόσεξε: Δεν είναι για όλες. Αν έχεις ορμονοεξαρτώμενο πρόβλημα υγείας, είσαι έγκυος, ή παίρνεις αντισυλληπτικά, πρέπει πρώτα να μιλήσεις με γιατρό.
Πώς τη χρησιμοποιείς;
Η πιο απλή μορφή είναι βάμμα ή κάψουλες από φαρμακείο ή βοτανοπωλείο.
Η δοσολογία ποικίλει, αλλά συνήθως:
-
30 σταγόνες βάμματος σε λίγο νερό, το πρωί
-
ή 400-500mg σε κάψουλα, μία φορά την ημέρα
Η δράση της είναι ήπια και σταδιακή. Δώσε της 2-3 μήνες για να δεις αλλαγή.
Μην περιμένεις θαύματα από τη μία εβδομάδα
Η ορμονική απορρύθμιση δεν γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Ούτε η ισορροπία θα έρθει άμεσα. Αλλά αν δώσεις χρόνο, η λυγαριά λειτουργεί σαν φίλη που σε βοηθάει να ηρεμήσεις από μέσα.
Συνδύασε τη λυγαριά με:
-
Μαγνήσιο (βοηθά στην πτώση του στρες)
-
Βιταμίνη Β6 (ρυθμίζει διάθεση)
-
Περισσότερο ύπνο
-
Λιγότερη ζάχαρη
-
Λιγότερο καφέ
