ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Ε ΣΤΟ ΦΩΤΟΕΥΑΙΣΘΗΤΟ ΔΕΡΜΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ – ΕΙΝΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε

Δεν είναι όλα θέμα αντηλιακού

Όσο κι αν προσέχω, όσο καλό SPF κι αν βάλω, υπάρχουν μέρες που το δέρμα μου αντιδρά στον ήλιο σαν να καίγεται από μέσα. Φαγούρα, κοκκινίλες, τσιμπήματα. Δεν μιλάω για εγκαύματα. Μιλάω για φωτοευαισθησία. Αν το ζεις κι εσύ, ξέρεις τι λέω.

Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.

Και κάπου εκεί, μπήκε στη ζωή μου η βιταμίνη Ε. Όχι σαν “θαύμα”, αλλά σαν υποστήριξη.

Τι είναι η φωτοευαισθησία

Το δέρμα γίνεται υπερβολικά ευαίσθητο στο φως του ήλιου. Δεν αντέχει την έκθεση. Δεν “μαυρίζει”. Αντιδρά. Μπορεί να συμβεί λόγω φαρμάκων, ορμονικών διαταραχών, γενετικής, ακόμα και μετά από peelings ή laser.

Κι εδώ αρχίζει η αξία της βιταμίνης Ε.

Η βιταμίνη Ε δεν είναι μία. Είναι ομάδα

Αν και λέμε “βιταμίνη Ε”, στην πραγματικότητα είναι ομάδα οκτώ αντιοξειδωτικών – τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες. Το δέρμα μας απορροφά κυρίως την άλφα-τοκοφερόλη, η οποία είναι και η πιο δραστική.

Τι κάνει η βιταμίνη Ε στο δέρμα

1. Μειώνει το οξειδωτικό στρες από την UV ακτινοβολία
   Σύμφωνα με το National Institutes of Health, η βιταμίνη Ε ουδετεροποιεί τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τον ήλιο.

2. Βοηθά στην αποκατάσταση της επιδερμίδας
   Μελέτη στο Journal of Investigative Dermatology έδειξε ότι η βιταμίνη Ε επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων σε δέρμα που έχει υποστεί ήπιο έγκαυμα.

3. Δυναμώνει τον επιδερμικό φραγμό
   Η βιταμίνη Ε, όταν χρησιμοποιείται τοπικά, βελτιώνει την ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί υγρασία και να αποτρέπει ερεθισμούς.

4. Έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση
   Σύμφωνα με μελέτη του University of California, σε φωτοευαίσθητο δέρμα μειώνει την ερυθρότητα και το αίσθημα καψίματος μετά από ήπια ηλιακή έκθεση.

Πώς να τη χρησιμοποιήσεις σωστά

1. Τοπικά
Κρέμες ή σέρουμ με βιταμίνη Ε, ειδικά σε μορφή τοκοφερόλης, έχουν την καλύτερη απορρόφηση.
Χρησιμοποίησέ την το βράδυ, μετά τον ήλιο. Αν τη βάλεις πρωί, πάντα με αντηλιακό από πάνω.

2. Μέσω διατροφής
Η βιταμίνη Ε αποθηκεύεται στις μεμβράνες των κυττάρων. Αν δεν τη λαμβάνεις από τροφή, η επιδερμίδα σου δεν έχει “ασπίδα”.
Την βρίσκεις σε:

• ηλιόσπορους

• αμύγδαλα

• αβοκάντο

• ελαιόλαδο

• σπανάκι

Πότε βοηθά περισσότερο

• Αν παίρνεις φάρμακα που προκαλούν φωτοευαισθησία (π.χ. αντιβιοτικά, αγχολυτικά)

• Αν έχεις υπέρμετρη αντίδραση στον ήλιο

• Αν είσαι μετά από θεραπεία (χημικό peeling, laser, ρετινόλη)

• Αν έχεις ανοιχτό φωτότυπο και εύκολα κοκκινίζεις

Προσοχή στη σωστή χρήση

• Μην βάζεις καθαρό έλαιο βιταμίνης Ε σε πληγές ή ερεθισμένο δέρμα. Μπορεί να προκαλέσει αντίδραση.

• Αν έχεις λιπαρό δέρμα με ακμή, προτίμησε φορμουλές με χαμηλή συγκέντρωση ή συνδυασμό με βιταμίνη C.

Εντυπωσιακές πληροφορίες που ίσως δεν ξέρεις

• Σύμφωνα με το Linus Pauling Institute, όταν συνδυαστεί με βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε αυξάνει την αντοχή του δέρματος στον ήλιο κατά 4 φορές

• Έρευνα από το Dermatology Research and Practice έδειξε ότι άτομα που έπαιρναν 400 IU βιταμίνης Ε ημερησίως είχαν 35% λιγότερη ερυθρότητα μετά από ηλιακή έκθεση

• Μετά από θεραπεία ακμής με ισοτρετινοΐνη, η βιταμίνη Ε μειώνει την πιθανότητα για μόνιμα ευαίσθητο δέρμα

• Τι να περιμένεις αν την εντάξεις

Μετά από 2-3 εβδομάδες τοπικής χρήσης, το δέρμα:

• Αντιδρά λιγότερο στον ήλιο

• Κοκκινίζει πιο αργά

• Δείχνει πιο “ήρεμο” και σταθερό σε υφή

Μετά από 6-8 εβδομάδες με σωστή διατροφή και χρήση βιταμίνης Ε:

• Έχεις καλύτερη φωτοπροστασία

• Το δέρμα φαίνεται πιο ενυδατωμένο

• Οι μικροερεθισμοί και τα “τσιμπήματα” μειώνονται εμφανώς

Κράτα αυτό

Η βιταμίνη Ε δεν είναι μαγική. Αλλά είναι η βιταμίνη της φροντίδας. Δουλεύει αθόρυβα, μαζεύει βλάβες, ενισχύει το φράγμα. Αν έχεις δέρμα που “τσιμπάει” στον ήλιο, μην αρκεστείς στο αντηλιακό. Δώσε και στο δέρμα αυτό που χρειάζεται για να ηρεμήσει.

Βιταμίνη Ε για τη διατήρηση της νεότητας.