Ο κουρκουμάς (Curcuma longa) είναι μια ρίζα με έντονο πορτοκαλί χρώμα, γνωστή στην Ανατολική ιατρική για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές της ιδιότητες. Η δραστική ουσία του, η κουρκουμίνη, έχει μελετηθεί εκτενώς και αποδεδειγμένα μειώνει τη φλεγμονή σε μύες, αρθρώσεις και συνδετικούς ιστούς.
Η Arthritis Foundation και το National Institutes of Health (NIH) επιβεβαιώνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει:
Σε ήπιο πόνο αρθρώσεων
Σε πρήξιμο και δυσκαμψία
Στην καθημερινή κινητικότητα χωρίς ενόχληση
Γιατί να το δοκιμάσεις για 5 μέρες
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τίποτα στη διατροφή σου ή να πάρεις χάπια. Ένα ρόφημα τη μέρα για 5 μέρες αρκεί για να νιώσεις:
Λιγότερο “σφίξιμο” στις αρθρώσεις
Πιο ανάλαφρα πόδια όταν σηκώνεσαι
Λιγότερη δυσκαμψία το πρωί
Δεν είναι θαυματουργό. Αλλά δουλεύει αθόρυβα και σταθερά.
Πώς να φτιάξεις το ρόφημα
Υλικά:
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη
1 φλιτζάνι νερό ή φυτικό γάλα
1 πρέζα μαύρο πιπέρι (για καλύτερη απορρόφηση)
(προαιρετικά) 1/2 κουταλάκι μέλι και λίγο τζίντζερ
Οδηγίες:
Ζέστανε το νερό ή το γάλα (όχι βραστό).
Ρίξε τον κουρκουμά και το πιπέρι.
Ανακάτεψε καλά και πιες το ζεστό – ιδανικά πριν τον ύπνο.
Η κουρκουμίνη απορροφάται 40 φορές καλύτερα με μαύρο πιπέρι, οπότε μην το παραλείψεις.
Τι λένε οι μελέτες
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food, άτομα με οστεοαρθρίτιδα που έπαιρναν κουρκουμίνη για 7 μέρες είχαν σημαντική μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας σε σχέση με όσους πήραν placebo.
Άλλη μελέτη του Cochrane Review επιβεβαίωσε ότι ο κουρκουμάς μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) σε ήπιες περιπτώσεις πόνου, χωρίς τις παρενέργειες.
Μπορείς να τον χρησιμοποιείς συχνά;
Ναι – εφόσον δεν έχεις αλλεργία ή προβλήματα με τη χολή. Είναι ασφαλής για καθημερινή χρήση, αλλά αν παίρνεις αντιπηκτικά φάρμακα, ρώτησε τον γιατρό σου πρώτα.
Από εμένα για σένα
Ξεκίνησα τον κουρκουμά όταν άρχισαν να με “τραβάνε” τα γόνατα κάθε πρωί. Μέσα σε 4-5 μέρες, το σώμα μου ένιωθε περισσότερο κινητικό και ευέλικτο – λιγότερο μηχανικό. Δεν ένιωθα μια άλλη – έγινα απλώς πιο ήρεμη στο περπάτημα και στο κάθισμα. Και αυτό μου αρκούσε.
Είναι ένα βήμα φροντίδας
Δεν χρειάζεται να πονάς κάθε μέρα για να καταλάβεις ότι αξίζεις φροντίδα.
Αν το δοκιμάσεις για λίγες μέρες, το σώμα σου θα καταλάβει αμέσως. Και θα σου το δείξει – χωρίς φωνές, χωρίς έξοδα, μόνο με μια γουλιά τη μέρα.
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις ρυθμίσεις σας.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
