Πώς να Περάσεις Όμορφα το Καλοκαίρι Μόνη σου – Όταν Δεν Έχεις Παρέες ή Χρήματα
Ναι, είναι καλοκαίρι και είσαι μόνη σου
Μπορώ να το νιώσω αυτό το τσίμπημα μέσα σου. Όλοι ανεβάζουν φωτογραφίες με παρέες, με διακοπές, με γέλια και ήλιους. Και εσύ ίσως να κοιτάς το κινητό σου και να σκέφτεσαι: “Γιατί όχι εγώ; Τι μου λείπει;”
Ξέρεις όμως κάτι; Το να είσαι μόνη σου το καλοκαίρι δεν είναι μειονέκτημα. Είναι ευκαιρία. Αλήθεια στο λέω. Το λένε και οι επιστήμονες.
Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία αναφέρει ότι οι στιγμές μοναχικότητας μπορούν να χτίσουν ανθεκτικότητα, αυτοπεποίθηση και να ενισχύσουν τη συναισθηματική μας υγεία – αρκεί να μην τις δεις σαν τιμωρία, αλλά σαν φροντίδα.
Και αυτό είναι που θέλω να σου ψιθυρίσω σήμερα. Μπορεί να είναι το πιο ξεχωριστό σου καλοκαίρι.
Οι φωτογραφίες στα social δεν είναι η πραγματική ζωή
Ξέρω, είναι δύσκολο να βλέπεις όλους τους άλλους να δείχνουν τόσο “γεμάτοι”. Αλλά σύμφωνα με μελέτες του Harvard University, οι άνθρωποι τείνουν να ανεβάζουν στα social media τις πιο χαρούμενες στιγμές τους, δημιουργώντας μια ψεύτικη εικόνα για το πόσο όμορφα περνάνε.
Το να είσαι μόνη σου δεν σημαίνει ότι χάνεις κάτι. Σημαίνει ότι δεν κάνεις απλά “πρόγραμμα για φωτογραφίες”. Ζεις τη δική σου πραγματικότητα.
Το καλοκαίρι είναι συναίσθηση – όχι παρέα
Ο καθηγητής ψυχολογίας Dr. John Cacioppo από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο έδειξε ότι το αίσθημα μοναξιάς δεν έχει πάντα να κάνει με την απουσία ανθρώπων, αλλά με το πώς εσύ νιώθεις για τον εαυτό σου και τον χρόνο σου.
Μπορείς να είσαι σε μια γεμάτη παραλία και να νιώθεις πιο μόνη από ποτέ, αλλά μπορείς να είσαι και μόνη στο σπίτι σου και να νιώθεις ήρεμη, γεμάτη, ελεύθερη.
Το καλοκαίρι δεν είναι το μέρος. Είναι το πώς επιλέγεις να το νιώσεις.
Όταν δεν έχεις χρήματα – έχεις εσένα
Ναι, τα οικονομικά μπορεί να σε περιορίζουν. Αλλά σύμφωνα με τον Οργανισμό Ψυχικής Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, το περπάτημα στη φύση, η έκθεση στον ήλιο και το παιχνίδι με τις αισθήσεις (όπως το να φας ένα παγωτό αργά, να ακούσεις μουσική που σου θυμίζει όμορφες εποχές ή να διαβάσεις κάτω από ένα δέντρο) έχουν πραγματική επίδραση στη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.
Αυτά τα μικρά δεν κοστίζουν. Και πολλές φορές αξίζουν περισσότερο από το πιο ακριβό ταξίδι.
Ιδέες για να φροντίσεις τον εαυτό σου το καλοκαίρι – χωρίς χρήματα
Μερικά πράγματα που με βοήθησαν όταν πέρασα κι εγώ καλοκαίρια μόνη:
1. Βάλε το σώμα σου να κινείται
Περπάτημα, ήπια γυμναστική στο σπίτι, ή απλά μια βόλτα με καπέλο στον ήλιο – αποδεδειγμένα αυξάνουν τις ενδορφίνες σου.
2. Δημιούργησε δικά σου καλοκαιρινά τελετουργικά
Π.χ. να φτιάχνεις κρύο τσάι κάθε πρωί, να πηγαίνεις κάθε απόγευμα σε ένα συγκεκριμένο παγκάκι ή να ακούς μια λίστα καλοκαιρινής μουσικής.
3. Ξεκίνα ένα απλό project
Μπορεί να είναι κάτι που σε κάνει να περιμένεις με χαρά την επόμενη μέρα. Όπως να φυτέψεις βασιλικό ή να φτιάξεις χειροποίητες συνταγές ομορφιάς.
4. Φτιάξε λίστες
Γράψε 5 πράγματα που σου άρεσαν σήμερα. Ακόμα και μικρές λεπτομέρειες – αυτό βοηθάει να εκπαιδεύεις το μυαλό σου να βλέπει τι υπάρχει και όχι τι λείπει.
5. Γίνε τουρίστας στην πόλη σου
Πήγαινε με τα πόδια σε μέρη που δεν έχεις ξαναπάει. Άλλαξε διαδρομή. Δες τη γειτονιά σου σαν να την επισκέπτεσαι για πρώτη φορά.
Η επιστήμη λέει ότι η μοναξιά μπορεί να γίνει σύμμαχος
Έρευνα από το University of California, Santa Barbara δείχνει ότι όταν επιλέγεις συνειδητά να περνάς χρόνο μόνη σου, ο εγκέφαλος ηρεμεί, βελτιώνονται οι δημιουργικές σκέψεις και ενισχύεται η ψυχική ανθεκτικότητα.
Η μοναξιά γίνεται θεραπευτική όταν τη δεις σαν επιλογή φροντίδας – όχι σαν στίγμα.
Αυτό που οι περισσότερες δεν ξέρουμε
Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι οι στιγμές μοναχικότητας μάς δίνουν πρόσβαση σε βαθύτερη αυτογνωσία. Μελέτες από το Journal of Positive Psychology δείχνουν ότι η ικανότητα να περνάμε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μας συνδέεται με μεγαλύτερη προσωπική ικανοποίηση.
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, αυτές οι μέρες που είσαι μόνη σου τώρα, μπορεί να είναι το θεμέλιο για τις καλύτερες σου σχέσεις στο μέλλον – γιατί μαθαίνεις να αγαπάς πρώτα εσένα.
Το πιο πολύτιμο που μπορείς να κρατήσεις
Δεν χρειάζεται να “γεμίσεις” το καλοκαίρι σου με ανθρώπους για να το ζήσεις καλά. Χρειάζεται να γεμίσεις εσύ το καλοκαίρι με πράγματα που σε τρέφουν – με ήλιο, με βόλτες, με τραγούδια, με λίγη απλότητα.
Δεν είσαι μόνη σου – είσαι μαζί σου.
Και ίσως αυτό να είναι το καλύτερο που μπορεί να σου συμβεί φέτος.
ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΕΠΙΤΡΕΨΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΝΑ ΞΕΧΑΣΕΙ:
Δεν φταις εσύ. Και δεν είσαι ανίκανο ή ανεπιθύμητο πρόσωπο. Οι σκέψεις αυτές συχνά μεγαλώνουν μέσα από τη σύγκριση και το άγχος – όχι από την πραγματικότητά σου.
1. Μήπως δεν είσαι αξιαγάπητη επειδή είσαι μόνη;
Η επιστήμη δείχνει το αντίθετο. Έρευνες δείχνουν πως η μοναξιά συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση (self-esteem), αλλά η αιτία ξεκινάει από μέσα – δεν είσαι εσύ που φταίς.
Σε πολλές περιπτώσεις, η κοινωνική σύγκριση – ιδίως από τα social media – εντείνει την αίσθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί. Μια πειραματική μελέτη μάλιστα απέδειξε ότι μειώνοντας τον χρόνο στα social, η μοναξιά και η κατάθλιψη ελαττώθηκαν .
Δεν είσαι μειονεκτική. Η μοναξιά δεν σημαίνει ότι είσαι αναξιαγάπητη ή οτι την προκαλείς, αλλά ότι ίσως είσαι ευάλωτη σε ένα περιβάλλον που μας ωθεί στη σύγκριση και τότε τα αισθηματα μειονεξίας είναι πιο εσωτερικά δημιουργημένα απο λάθος πεποιθήσεις.
2. Είσαι μόνη επειδή δεν έχεις χρήματα;
Τα χρήματα όντως επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση – ένας μακρόχρονος ερευνητικός άξονας δείχνει θετική συσχέτιση με το εισόδημα . Όμως, όταν η αξία σου συνδέεται μόνο με αυτά, δημιουργούνται προβλήματα: άγχος, εξάρτηση, χαμηλή αυτονομία και δύσκολες αποφάσεις .
Ο Οργανισμός Ψυχικής Υγείας αναφέρει ότι η οικονομική δυσχέρεια προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα ύπνου, και οπισθοδρόμηση κοινωνικών σχέσεων – όχι επειδή είσαι εσύ, αλλά επειδή το σύστημα σε πιέζει .
Δεν φταις για τα χρήματα που δεν έχεις· το φταίξιμο είναι στις συνθήκες.
3. Μήπως χρειάζεσαι μια καλοκαιρινή φροντίδα ομορφιάς;
Το να μην μπορείς να πας στον δερματολόγο ή να αγοράσεις όμορφα ρούχα δεν σε μειώνει. Σύμφωνα με την θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης του Festinger, πολλές φορές υποτιμούμε τον εαυτό μας όταν συγκρινόμαστε με άλλους ή με ιδανικά .
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι λιγότερη. Η αληθινή αξία βρίσκεται στην εκτίμηση του εαυτού σου όπως είναι σήμερα. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι όταν αναπτύσσουμε ζωτικό σκοπό και βάζουμε προσωπικές αξίες πάνω από τις εξωτερικές προσδοκίες, η αυτοεκτίμηση δεν κλονίζεται από εξωτερικά ερεθίσματα .
Σύντομο συμπέρασμα
Ερώτημα
Απάντηση
Δεν είσαι αξιαγάπητη;
Ούτε έρευνα ούτε πραγματικότητα το δείχνουν. Η μοναξιά είναι αίσθηση, όχι προσωπική αδυναμία.
Φταίς εσύ για τα χρήματα;
Όχι. Οι συνθήκες διαμορφώνουν την οικονομική κατάσταση – όχι η αξία σου.
Χρειάζεσαι “πολυτέλειες”;
Όχι. Η αυτοεκτίμηση πηγάζει από μέσα σου και όχι από το τι φοράς ή πόσο ξοδεύεις.
Τι μπορείς να κάνεις
Μείωσε τα social: πειραματικές μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός τους βελτιώνει ψυχική υγεία .
Εστίασε σε πράγματα που δίνουν σκοπό: δημιουργούν σταθερότητα στην αυτοεκτίμηση .
Αναζήτησε κοινότητες χωρίς κόστος: εθελοντισμοί, βιβλιοθήκες, ομάδες περπατήματος.
Αναθεώρησε την αξία σου: η αυτοαντίληψη μπορεί να βασίζεται σε πράξεις και όχι σε εμφάνιση ή χρήματα.
Δεν είσαι μόνη εξαιτίας σου. Είσαι μοναδική εξαιτίας σου. Και έχεις τη δύναμη να ξαναχτίσεις την αυτοεκτίμησή σου, όχι μέσα από σχήματα ή χρήματα, αλλά με βαθύτερη αγάπη για τον εαυτό σου.
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις ρυθμίσεις σας.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
