Ήλιος και πίεση: Τι να προσέξουν όσοι έχουν υπέρταση
Το καλοκαίρι έρχεται μαζί με τη ζέστη και τον ήλιο — και για όσους έχουν υπέρταση, αυτό δεν είναι πάντα καλό νέο. Αν έχεις ακούσει ότι ο ήλιος μπορεί να ρίξει την πίεση, δεν έχεις άδικο, αλλά η αλήθεια είναι λίγο πιο σύνθετη. Για να νιώθεις ασφαλής και ήρεμος στην καρδιά του καλοκαιριού, δες τι ακριβώς πρέπει να προσέξεις — με απλά λόγια και ουσία.
Τι συμβαίνει όταν έχει ζέστη
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, και αυτό μπορεί να ρίξει την πίεση. Για κάποιους ανθρώπους αυτό είναι θετικό. Για άλλους όμως —και ειδικά για όσους παίρνουν φάρμακα για την υπέρταση— μπορεί να γίνει πρόβλημα. Ο συνδυασμός ζέστης και φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε υπόταση, αδυναμία, ζάλη ή ακόμη και λιποθυμία.
foto: www.freepik.com
Τι λένε οι γιατροί
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος των ΗΠΑ (NIH) και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν αστάθεια της αρτηριακής πίεσης, ειδικά στους ηλικιωμένους.
Μελέτη του Harvard Medical School τονίζει πως ασθενείς με υπέρταση πρέπει να αποφεύγουν παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα μεταξύ 11:00 και 16:00.
Τι να προσέχεις καθημερινά
-
Απόφυγε τον ήλιο τις ώρες αιχμής.
Το σώμα καταπονείται περισσότερο και η πίεση μπορεί να πέσει ή να ανεβεί ξαφνικά. -
Μέτρα την πίεση σου τακτικά.
Αν φοράς smartwatch, χρησιμοποίησέ το. Αν όχι, ένα πιεσόμετρο στο σπίτι είναι απαραίτητο. -
Πίνε πολύ νερό.
Η αφυδάτωση επηρεάζει κατευθείαν την πίεση και την κυκλοφορία του αίματος. -
Απόφυγε βαριά φαγητά και αλμυρά.
Αυξάνουν κατακόρυφα την πίεση και προκαλούν κατακράτηση. -
Αν παίρνεις φάρμακα: Μίλα με τον γιατρό σου αν νιώθεις κόπωση ή ζάλη στη ζέστη. Μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή της δόσης το καλοκαίρι.
Μικρές καθημερινές συμβουλές
-
Μείνε σε σκιερό χώρο όταν κάθεσαι έξω.
-
Μην πηγαίνεις απότομα από κλιματισμό σε ήλιο.
-
Να φοράς καπέλο και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
-
Έχε μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό — πάντα.
