ΕΤΣΙ ΕΝΥΔΑΤΩΝΟΜΑΙ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΩΣ ΔΙΑΒΗΤΙΚΗ
από Ζωή Κυροπούλου
Το κόλπο ενυδάτωσης που με βοηθάει ως διαβητική
Το απλό νερό δεν μου έφτανε
Πίνω πολύ πράσινο τσάι. Με ξυπνάει, δεν με ρίχνει σε υπνηλία και με βοηθάει να έχω καθαρό μυαλό. Όμως μια μέρα σκέφτηκα:
μου δίνει ηλεκτρολύτες;
Η απάντηση ήταν όχι.
Ως διαβητική, ξέρω ότι κινδυνεύω περισσότερο από αφυδάτωση, ειδικά το καλοκαίρι. Κι αν χάσω υγρά, το σάκχαρό μου μπορεί να επηρεαστεί ακόμα και χωρίς να το καταλάβω.
Δεν αλλάζω το πράσινο τσάι – αλλά προσθέτω κάτι στο σκέτο νερό
Και τότε μου είπε ένας γιατρός κάτι απλό:
“Μην αλλάξεις το τσάι σου. Απλώς ενίσχυσε το νερό σου.”
Τι κάνω κάθε μέρα
Φτιάχνω ένα ποτήρι απλό νερό και του προσθέτω:
-
Μια πρέζα ανεπεξέργαστο αλάτι Ιμαλαΐων (έχει νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο)
ή -
Λίγες σταγόνες φυσικό λεμόνι
Το πίνω 1–2 φορές την ημέρα, κυρίως όταν έχει ζέστη ή όταν νιώθω λίγο “παράξενη” από το ζάχαρό μου.
Δεν το κάνω υπερβολικά. Δεν το αντικαθιστώ με ηλεκτρολύτες του φαρμακείου. Απλώς δίνω στο σώμα μου λίγη βοήθεια — χωρίς ζάχαρη, χωρίς αναψυκτικά, χωρίς επιβαρύνσεις.
Τι έμαθα από αυτό
-
Το πράσινο τσάι μου μένει ίδιο και το χαίρομαι
-
Το σώμα μου ενυδατώνεται καλύτερα
-
Νιώθω λιγότερη θολούρα, λιγότερη ατονία
-
Δεν φοβάμαι πια την αφυδάτωση τόσο όσο πριν
Και όλα αυτά χωρίς να αλλάξω τίποτα από ό,τι ήδη κάνω.
Τι να προσέχεις:
-
Μην το κάνεις αν έχεις προβλήματα με νάτριο ή πίεση
-
Ρώτα πρώτα τον γιατρό σου, αν έχεις χρόνια νόσο
-
Αν έχεις νεφρική δυσλειτουργία, καλύτερα να το αποφύγεις
