Φρούτα του Ιουνίου που κάνουν καλό στο έντερο και το δέρμα
Πρώτα ήρθε η γεύση, μετά η αλήθεια
Αιθέριο Έλαιο Ελίχρυσος. Μοναδική Προσφορά!
Καθόμαστε στην αυλή και τρώμε καρπούζι με τη φίλη μου. Στην πρώτη μπουκιά λέω, “αχ, πόσο με ξεδιψάει”. Και στην επόμενη συνειδητοποιώ ότι δεν είναι μόνο αυτό. Όλο το καλοκαίρι, ειδικά ο Ιούνιος, μάς γεμίζει με φρούτα που δεν είναι απλώς δροσιστικά – είναι θεραπευτικά. Για το έντερο, για το δέρμα, για την ενέργειά μας. Και ενώ τα ξέρουμε, δεν τα έχουμε σκεφτεί ποτέ έτσι.
Καρπούζι: Ο φυσικός καθαριστής
Το καρπούζι έχει πάνω από 90% νερό. Δεν σε ξεδιψάει απλώς – καθαρίζει το έντερο με τον πιο φυσικό τρόπο. Περιέχει λυκοπένιο, μια αντιοξειδωτική ουσία που έχει μελετηθεί για την προστασία του δέρματος από τη φθορά του ήλιου (Harvard School of Public Health). Ενεργοποιεί την καλή κυκλοφορία, βοηθά στην πέψη, ενώ η βιταμίνη C υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου.
Harvard on watermelon benefits
Κεράσια: Καταπραΰνουν έντερο και φλεγμονές
Τα κεράσια έχουν φυσικά αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PubMed, παρατηρήθηκε ότι μειώνουν δείκτες φλεγμονής και βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου σε άτομα με δυσκοιλιότητα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ταυτόχρονα, προάγουν τη νεανική όψη στο δέρμα λόγω των αντιοξειδωτικών.
PubMed on cherries and inflammation
Ροδάκινο: Μια βόμβα για το πεπτικό και την ενυδάτωση
Το ροδάκινο περιέχει φυτικές ίνες και πηκτίνη – δύο συστατικά που “ταΐζουν” το καλό μικροβίωμα του εντέρου. Όσο καλύτερο το έντερο, τόσο πιο καθαρό και λαμπερό το δέρμα. Επίσης, τα καροτενοειδή του μετατρέπονται σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την επιδερμίδα.
Βερίκοκο: Ο αφανής ήρωας του καλοκαιριού
Πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και β-καροτίνη, το βερίκοκο είναι μικρό, αλλά κάνει πολλά. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, βοηθά στην αποκατάσταση του εντερικού βλεννογόνου και ενισχύει την άμυνα του δέρματος απέναντι στον ήλιο. Επίσης, προάγει τη σύνθεση κολλαγόνου και αποτοξινώνει φυσικά το συκώτι.
Μούρα: Καθαρίζουν μέσα-έξω
Φράουλες, βατόμουρα, μύρτιλα. Μικρά και δυναμικά. Οι ανθοκυανίνες που περιέχουν έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη υγεία του εντέρου (NCBI). Μειώνουν την οξειδωτική φθορά στο δέρμα και προστατεύουν από πρόωρη γήρανση.
NCBI study on berries and gut health
Ποιο είναι το κοινό μυστικό τους;
Όλα τα παραπάνω φρούτα έχουν κάτι κοινό: πολυφαινόλες, φυτικές ίνες, νερό και βιταμίνες. Αυτός ο συνδυασμός καθαρίζει εσωτερικά το έντερο και υποστηρίζει την ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας. Η Journal of Dermatology δημοσίευσε ότι η αντιοξειδωτική διατροφή έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα του δέρματος.
Journal of Dermatology on antioxidants and skin
