Πώς να προλάβεις τη ζάλη και την εξάντληση από τη ζέστη
Όταν ο ήλιος γίνεται εχθρός
Το καλοκαίρι όλοι το περιμένουμε, αλλά μερικές μέρες γίνεται ανυπόφορο. Ξέρεις, εκείνες οι στιγμές που νιώθεις να βαραίνουν τα πόδια σου, σου κόβεται η ανάσα και αρχίζεις να ζαλίζεσαι χωρίς λόγο. Δεν είναι ιδέα σου. Η ζέστη κουράζει πραγματικά το σώμα. Και, ειδικά αν είσαι ευαίσθητη, αν έχεις χαμηλή πίεση, αν έχεις περάσει τα 50 ή απλά δεν έχεις πιει νερό – η εξάντληση είναι προ των πυλών.
Μην περιμένεις να διψάσεις
Ο πιο συχνός λόγος που νιώθουμε κατάρρευση το καλοκαίρι είναι η αφυδάτωση. Και δεν φαίνεται πάντα. Μπορεί να πίνεις νερό αλλά να μην το συγκρατεί το σώμα, ειδικά αν χάνεις ηλεκτρολύτες με τον ιδρώτα. Πρόσθεσε λίγο αλάτι ή πιες φυσικό νερό καρύδας, ή έστω φτιάξε νερό με λίγο λεμόνι και μια πρέζα θαλασσινό αλάτι. Είναι κάτι απλό, αλλά αλλάζει την ενέργεια μέσα σε λεπτά.
Πρόσεξε τι φοράς
Ξέχνα τα συνθετικά υφάσματα και τα στενά ρούχα. Όσο πιο ανοιχτόχρωμο και αέρινο είναι το ρούχο, τόσο περισσότερο βοηθάς το σώμα σου να αναπνέει. Πολλοί παθαίνουν εξάντληση απλώς επειδή φοράνε λάθος ύφασμα, που κρατάει τη ζέστη και εμποδίζει την εφίδρωση. Το βαμβάκι και το λινό είναι οι πιο σωστές επιλογές.
Μην υποτιμάς τη σκιά
Αν είσαι έξω και νιώσεις αδυναμία ή ελαφριά ζάλη, βρες σκιά αμέσως. Μην το αμελήσεις. Η έκθεση στον ήλιο ακόμα και για 15 λεπτά μπορεί να αποσυντονίσει την αρτηριακή πίεση. Αν δεν βρίσκεις σκιά, φτιάξε τη δική σου με ένα φουλάρι ή πετσέτα. Πίστεψέ με, το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.
Η ζέστη σε εξαντλεί πιο πολύ αν έχεις χαμηλή πίεση
Αυτό δεν το λέει κανείς εύκολα, αλλά οι άνθρωποι με υπόταση έχουν αυξημένες πιθανότητες να καταρρεύσουν το καλοκαίρι. Αν νιώθεις ότι σε «κόβει» η ενέργεια μετά από ήλιο, κράτα πάντα μαζί σου κάτι αλμυρό – λίγους ξηρούς καρπούς, ένα παξιμάδι με ελαιόλαδο, ή έστω σταφίδες. Και φυσικά, πιες. Όχι παγωμένα νερά, αλλά δροσερά και συχνά.
Κλείσιμο: Άκου το σώμα σου
Το πιο σημαντικό είναι να μην αγνοείς τα σημάδια. Η ζέστη δεν αστειεύεται. Αν νιώθεις πόνο στο κεφάλι, βαρύ κορμί, ζάλη ή ξαφνική πτώση διάθεσης, σταμάτα. Κάτσε κάπου δροσερά, δώσε νερό στον εαυτό σου, χαλάρωσε για λίγα λεπτά. Μικρές παύσεις μπορούν να προλάβουν μεγάλες καταρρεύσεις.
Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.
