ΤΟ SMOOTHIE ΠΟΥ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΑ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΣΟΥ ΔΙΝΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΤΡΕΜΟΥΛΟ

ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΞΥΠΝΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΧΩΡΙΣ ΤΡΕΜΟΥΛΟ

Ξέρεις εκείνη την απογευματινή ώρα που νυστάζεις, αλλά δεν θέλεις να πιεις τρίτο καφέ γιατί ξέρεις ότι θα σε κρατήσει ξύπνια μέχρι τα μεσάνυχτα; Αυτό το smoothie είναι η λύση σου. Δίνει σταθερή ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλή διάθεση – χωρίς καφεΐνη, χωρίς σκαμπανεβάσματα και χωρίς τρέμουλο.

Τι περιέχει;

• Μπανάνα: Φυσικά σάκχαρα και κάλιο για ενέργεια και ρύθμιση νευρικού συστήματος.

• Κακάο: Ελαφρύ διεγερτικό χωρίς καφεΐνη, πλούσιο σε φλαβονοειδή και μαγνήσιο.

• Σπόροι chia: Πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και Ω3 – χαρίζουν κορεσμό και σταθερότητα στο σάκχαρο.

• Φυτικό γάλα ή νερό καρύδας: Για υφή και ενυδάτωση χωρίς γαλακτοκομικά.

Συνταγή για ένα ποτήρι

Υλικά:

• 1 ώριμη μπανάνα (παγωμένη για πιο δροσερό αποτέλεσμα)

• 1 κουταλάκι ωμό κακάο

• 1 κουταλάκι σπόρους chia (προ-μουλιασμένους για 10 λεπτά)

• 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα (ή νερό καρύδας)

• 1/2 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)

  foto: www.freepik.com

Εκτέλεση: Χτύπα όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνει βελούδινο. Πίνεται αμέσως.

Τι θα νιώσεις;

• Καθαρό μυαλό και συγκέντρωση

• Χωρίς υπερένταση ή άγχος

• Ελαφριά πληρότητα – ιδανικό για απογευματινό boost ή πρωινό χωρίς καφέ

Τι λέει η επιστήμη;

Το κακάο περιέχει θεοβρωμίνη, μια ουσία που δραπιο σταθερός διεγερτικός παράγοντας στον εγκέφαλο, χωρίς να αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό όπως η καφεΐνη. Οι σπόροι chia επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων, δίνοντας πιο σταθερή ενεργειακή ροή. Η μπανάνα ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης και το μαγνήσιο ρυθμίζει τη διάθεση.

Ιδανικό για:

• Αντικατάσταση καφέ το απόγευμα

• Προετοιμασία πριν από δουλειά, διάβασμα ή άσκηση

• Πρωινό σε όσους έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη

Δεν χρειάζεσαι πάντα καφέ για να νιώσεις καλά. Μερικές φορές, η ενέργεια που χρειάζεσαι βρίσκεται σε ένα ποτήρι smoothie – δροσερό, φυσικό και γεμάτο δύναμη χωρίς υπερβολή. Δοκίμασέ το και δες τη διαφορά στο σώμα και το μυαλό σου.

Βούτυρο καριτέ. Ανάπλαση, προστασία.

5 σέρουμ σαλιγκαριού για φυσικό μπότοξ στην μισή τιμή!

ΤΡΩΣ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ ΚΑΙ ΧΑΝΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΧΩΡΙΣ ΚΟΠΟ