ΟΙ 5 ΦΥΣΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Δυσκοιλιότητα και Ευερέθιστο Έντερο στις Διακοπές: Φυσικές Λύσεις

Οι αλλαγές στη ρουτίνα, η διαφορετική διατροφή και το άγχος των διακοπών επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα. Πολλοί βιώνουν δυσκοιλιότητα ή ενοχλήσεις από το ευερέθιστο έντερο ακριβώς όταν θέλουν να χαλαρώσουν. Σύμφωνα με την Mayo Clinic
, οι διακοπές είναι συχνή αιτία πεπτικών διαταραχών λόγω αλλαγής συνηθειών.

ΣΟΥ ΠΕΦΤΟΥΝ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ; ΔΕΣ ΤΟ ΝΟΥΜΕΡΟ 1 ΛΑΘΟΣ

1. Νερό και φυτικές ίνες Το πρώτο και βασικότερο: μην ξεχνάς το νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, ιδίως σε ζεστό καιρό. Μαζί με φυτικές ίνες από φρούτα (σύκα, δαμάσκηνα, ακτινίδια) και λαχανικά, βοηθούν να λειτουργήσει σωστά το έντερο.

2. Έγχυμα μέντας ή χαμομηλιού Η μέντα ηρεμεί τους μυς του εντέρου και μειώνει τους σπασμούς. Το χαμομήλι βοηθά στη χαλάρωση και στην αποσυμφόρηση του εντέρου. Ένα ζεστό ή χλιαρό ρόφημα πριν τον ύπνο βοηθά ιδιαίτερα.

ΣΟΥ ΠΕΦΤΟΥΝ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ; ΔΕΣ ΤΟ ΝΟΥΜΕΡΟ 1 ΛΑΘΟΣ

3. Λιναρόσπορος Μουσκεμένος σε νερό, ο λιναρόσπορος σχηματίζει βλέννη που μαλακώνει τα κόπρανα. 1 κουταλιά σε ένα ποτήρι νερό από το προηγούμενο βράδυ και το πίνεις το πρωί.

4. Περπάτημα και ήπια κίνηση Η ήπια άσκηση — ακόμη και 20 λεπτά περπάτημα στην παραλία — ενεργοποιεί τη λειτουργία του εντέρου. Το αδρανές σώμα επιβραδύνει την πέψη.

5. Φυσικά προβιοτικά Γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες, κεφίρ ή φυσική μαγιά βοηθούν στην ισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου.

Η καλή λειτουργία του εντέρου δεν είναι τυχαία. Συνδέεται με μικρές καθημερινές κινήσεις και φυσικά βοηθήματα. Οι διακοπές δεν πρέπει να γίνονται αιτία δυσφορίας. Με μικρές αλλαγές, μπορείς να προλάβεις και να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα φυσικά.

 Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!