Η εποχική συναισθηματική διαταραχή δεν εμφανίζεται μόνο τον χειμώνα. Υπάρχει και η αντίστροφη εκδοχή της – η καλοκαιρινή κατάθλιψη. Ενώ όλοι γύρω σου φαίνεται να διασκεδάζουν, κάποιοι νιώθουν απομόνωση, έντονο στρες, και ακόμα και θλίψη. Οι λόγοι είναι πολλοί: αλλαγή ρουτίνας, οικονομικές πιέσεις, κοινωνικές προσδοκίες για «τέλειες διακοπές», ή μοναξιά.
Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!
Ένα ακόμη στοιχείο που επιβαρύνει την ψυχολογία είναι η αίσθηση μειονεξίας όταν κάποιος δεν έχει σύντροφο, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου κυριαρχούν οι εικόνες από ζευγάρια σε διακοπές. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Σικάγο National Opinion Research Center
μόλις το 59% των παντρεμένων δήλωσαν ότι είναι πολύ ευτυχισμένοι στον γάμο τους, ενώ το 41% ανέφερε ότι θα προτιμούσε να ζει διαφορετικά αν είχε την επιλογή. Αυτό δείχνει ότι η εικόνα των «ευτυχισμένων ζευγαριών» δεν αντικατοπτρίζει πάντα την πραγματικότητα και δεν θα έπρεπε να γίνεται κριτήριο αυτοαξιολόγησης.
Τι να κάνεις:
-
Αναγνώρισε τα συναισθήματα χωρίς ενοχές
-
Φτιάξε ρουτίνα με απλά πράγματα που σε ευχαριστούν
-
Αναζήτησε υποστήριξη ή επικοινώνησε με ειδικό αν νιώθεις να σε κατακλύζει
-
Νύχι στο πόδι που γυρνάει προς τα μέσα: Πώς να το περιποιηθείς το καλοκαίρι
2. Το σύνδρομο του FOMO το καλοκαίρι
FOMO = Fear of Missing Out. Η ιδέα ότι κάτι συμβαίνει κάπου αλλού και εσύ το χάνεις. Το καλοκαίρι το σύνδρομο αυτό φουντώνει – όλοι ανεβάζουν φωτογραφίες από παραλίες, κοκτέιλ, ταξίδια. Αν εσύ δεν μπορείς να φύγεις ή είσαι σε δύσκολη φάση, μπορεί να νιώσεις μειονεκτικά, ανεπαρκής ή και λυπημένη.
Τι να κάνεις:
-
Θύμισε στον εαυτό σου ότι τα social δείχνουν στιγμιότυπα, όχι αλήθειες
-
Βάλε στόχο μικρές στιγμές ευχαρίστησης στη μέρα σου (ένας καφές στο μπαλκόνι, ένα ωραίο βιβλίο)
-
Απόφυγε την υπερβολική χρήση social media τις δύσκολες μέρες
3. Η ψυχολογία της γυναικείας εικόνας σώματος στην παραλία
Το καλοκαίρι είναι και η εποχή που οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν έκθεση. Μαγιό, κορμιά παντού, πρότυπα από τα media. Είναι σύνηθες να νιώθεις πίεση να «φαίνεσαι έτέλεια».
Τι να κάνεις:
-
Θύμισε στον εαυτό σου ότι η αξία σου δεν μετριέται με κιλά ή ραγάδες
-
Διάλεξε μαγιό που σε κάνει να νιώθεις άνετα, όχι τέλεια
-
Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε μια φίλη – με ενσυναίσθηση και καλοσύνη
-
Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!
Σέρουμ πεπτιδίων. Η επανάσταση στην ανάπλαση.
