Το καλοκαίρι φέρνει φως, ζέστη, θάλασσα – αλλά και αναστάτωση στο σώμα σου. Αν νιώθεις πιο ευερέθιστη, κουρασμένη ή έχεις αδικαιολόγητες μεταπτώσεις διάθεσης, δεν είσαι μόνη. Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αλλαγή ρουτίνας και η αυξημένη εφίδρωση επηρεάζουν το ορμονικό σου σύστημα περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.
Πώς επηρεάζει η ζέστη τις ορμόνες σου
Το σώμα προσπαθεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και δαπανά πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία και ηλεκτρολύτες. Αυτό επηρεάζει:
-
Την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες): ανεβαίνει όταν ο οργανισμός στρεσάρεται από την έντονη ζέστη
-
Την ινσουλίνη: μπορεί να γίνει λιγότερο αποτελεσματική, αυξάνοντας την όρεξη ή τη λιγούρα
-
Την προγεστερόνη και τα οιστρογόνα: επηρεάζονται από το φως, τη ρύθμιση του ύπνου και τη θερμοκρασία
-
foto: www.freepik.com
Συχνές ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει καλά
-
Ανεξήγητη κούραση
-
Αϋπνία ή διακοπές ύπνου
-
Ευερεθιστότητα
-
Φουσκώματα ή κατακράτηση
-
Εμμηνορρυσιακές διαταραχές (άτακτος κύκλος ή πόνος)
Φυσικές λύσεις που μπορείς να εφαρμόσεις
-
Διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο και Β6 (π.χ. μπανάνες, σπανάκι, λιναρόσπορος)
-
Βότανα που υποστηρίζουν τις ορμόνες:
-
Αγγελική η κινέζικη (Dong Quai)
-
Λυγαριά (Vitex)
-
Φασκόμηλο για την εφίδρωση
-
-
Μείωσε την καφεΐνη και τη ζάχαρη – ενισχύουν την ανισορροπία
Πώς να διαχειριστείς το στρες του καλοκαιριού
-
Απόφυγε την υπερφόρτωση με δραστηριότητες
-
Κοιμήσου σε δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο
-
Δοκίμασε αναπνοές και σύντομο διαλογισμό
Πότε να δεις γιατρό
Αν οι μεταπτώσεις είναι έντονες, επαναλαμβανόμενες ή συνοδεύονται από:
-
Πολύ έντονο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο
-
Καθυστέρηση περιόδου πάνω από 10 μέρες
-
Υπερβολική τριχόπτωση ή ανεξήγητο βάρος
Τι λέει η επιστήμη
Μελέτη του Endocrine Society δείχνει πως η διαταραχή στον ύπνο και η θερμική καταπόνηση επηρεάζουν τις ορμόνες του φύλου και το στρες. Άλλη έρευνα του National Institutes of Health (NIH)
έδειξε ότι το στρες από το περιβάλλον (θερμοκρασία, φως, αλλαγές ύπνου) επηρεάζει τον υποθάλαμο και τη ρύθμιση των ορμονών γενικά.
Βούτυρο καριτέ. Ανάπλαση, προστασία.
5 σέρουμ σαλιγκαριού για φυσικό μπότοξ στην μισή τιμή!
